轉告咱爸媽這個運動能助眠
你是否發現，隨著年齡增大，睡眠質量卻在下降？最近門診遇到的吳老伯就是這樣。他75歲之前，一挨到枕頭就能睡著，而現在，在床上躺兩三個小時也睡不著。好不容易睡著了，卻一夜醒來好幾次。由于睡眠質量差，吳老伯白天精神很糟糕，脾氣也變得暴躁。其實，生活中像吳老伯這樣的情況并不少見。今天，就給大家推薦一個能助眠
藏在小小元宵里的大學問
正月十五，是一年一度的元宵節，又稱為“上元節”。在我國“北方‘滾’元宵，南方‘包’湯圓”的習俗，廣為流傳。元宵是用糯米粉制成圓形食物，以白糖、玫瑰、芝麻、豆沙、黃桂、核桃仁、果仁、棗泥等為餡料，可葷可素，風味各異。最初，元宵叫“浮圓子”，寓意團圓。那么，這小小元宵里究竟藏著什么“大學問”呢？買元宵時
干眼癥盯上年輕人 這個屏幕病怎么破？
冬季寒冷干燥，一些醫院眼科接診的干眼癥患者人數比平日多了30%，其中年輕人的數量明顯增加。長時間面對電腦、手機等電子設備，使越來越多的年輕人受到眼疲勞、眼干澀、異物感等問題的困擾，干眼癥已成為新的“眼部危機”。今天，應急總醫院眼科主任、主任醫師王應利就來跟大家聊聊，如何應對這個“屏幕病”。干眼癥的三
別讓電子游戲影響睡眠
【健康講堂】 我們身邊有不少朋友愛玩電子游戲，有時為了通關甚至不惜晚睡熬夜。熬夜意味著睡眠時間大幅減少，睡眠質量嚴重下降，這樣不僅會影響工作狀態和學習效率，還會損害身體健康。 睡眠是人類生命中不可或缺的一部分?？茖W研究表明，充足的睡眠不僅有助于恢復體力，還能增強免疫系統，提高認知能力，促進情緒穩
褪黑素并非拯救睡眠的“萬能藥”
睡眠是人生大事，因為人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的。好的睡眠對恢復體力、促進健康十分重要。但中國睡眠研究會的統計數據顯示，2021年超過3億名中國人存在睡眠障礙。近幾年，褪黑素相關產品被年輕人士尤其白領推崇為“助眠神藥”，在多次電商活動的銷量排行中，“褪黑素”類產品銷量也位居保健品品類前
八招照顧老人健康飲食
膳食營養是保證老年人健康的基礎。與年輕時相比，老年人身體機能有不少的變化，如：合成代謝降低；肌肉量減少，骨骼的礦物質減少、消化酶、消化液分泌減少導致消化功能減退。廣州市第一人民醫院臨床營養科沈峰副主任醫師、潘丹峰主任醫師表示，正是基于這些特點，老年人的營養和飲食都有特殊性，需要把握以下8個原則：1.
慢跑比久坐更傷膝蓋？好多人都不對
關節炎，最常見慢性病之一，被定義為頭號致殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節炎發病呈年輕化趨勢。近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人不敢過度運動，就怕傷了膝蓋！真的是這樣嗎？ 美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到：“健身跑的
跳繩，看見簡易跳著難
受訪專家：全國跳繩運動推廣中心執行副主任、亞洲跳繩聯合會主席 陳陽輝；上海體育科學研究所研究員 劉 欣編者的話：“每逢佳節必跳索。”早在唐宋時期，“跳繩”就出現在百姓的生活中，不僅是一項體育賽事，還是雜耍、節令娛樂的重要項目，被賦予了“驅邪消災”的功能。但當時并不叫“跳繩”這個名字，而是“透索”“跳
三伏天太熱了睡不著覺？當心冠心病找上門來
近年來，隨著生活節奏的加快，人們的工作和生活壓力越來越大，冠心病成為危害人類健康的“頭號殺手”，發病率逐年升高，發病年齡越來越年輕化。研究顯示，睡眠時間與冠心病風險呈“U”型關系，睡眠時間過長或過短都會顯著增加患冠心病風險。每天睡7~8h，患冠心病的風險最低。與每天睡7h相比，每減少1h，患冠心病的
更年期要學會“三防三注意”
復旦大學附屬上海市第五人民醫院婦科主任醫師 陳亞萍 □副主任醫師 費 何更年期是女性生理和心理發生變化的最大階段，常被稱為“多事之秋”。在這個特殊時期，女性要學會“三防”和“三注意”，建立健康生活方式應對更年期。防止貧血。更年期女性由于卵巢功能逐漸退化，不能產生成熟的卵泡而排卵，從而失去正常女性激素