補血是很多人都想要做的一件事情因為氣血好整個人的精神狀態也會很好，尤其是對于女性來說好的氣血十分的重要，但是現如今補氣血以及不再僅僅是女性需要做的事情了，很多男性一樣需要補氣血，那么都有哪些補氣血的食物呢?

可能一說到補血，大家首先聯系到的就是女人吧，都知道女人需要補血，然而從現實生活中來看，補血不僅僅是女性朋友的問題，男人也一樣需要補血。研究發現男人血虧的話會出現腎虛、身體乏力等諸多不良現象，所以說不管是男人還是女人，適量補血都是是非常有必要的。

血液是人體生命不可缺少的一部分，養生是現代人一直追求的，因為它不但可以到達預防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長人的壽命，但很多人認為，養生的關鍵在于保護身體某個臟器，卻忽視疾病的根本來源于血液。血液的重要性可想而知，如果血液的減少，人體會因為缺血而造成生命危險。那么我們平時應該怎么補血呢?多吃以下幾種補血食物!

上了歲數要注意補血!不管是男是女!這幾種補血食物請收好

一、黑木耳

黑木耳里面含有非常豐富的蛋白質、鐵等營養素，可以有效促進人體血細胞的合成，具有補血活血、滋陰潤燥的功效。其實黑木耳用來涼拌最好，因為涼拌的話不僅味道最好吃，而且營養又不會流失太多。

二、動物肝臟、紅肉

貧血的人吃含鐵豐富的食物補血是最快的，而動物肝臟就富含非常豐富的鐵。可以說不管你用哪種烹飪方式去食用，補血的效果都是非常棒的。但如果是高血壓高血脂患者，一定要注意食用的量。同樣紅肉中的含鐵量也是特別高的，里面所含的鐵不僅豐富而且更容易被人體吸收，所以紅肉是補血的不二選擇。

而說道動物內臟可能很多的女生會表示嫌棄的眼神，其實我們不要在乎外表，要知道動物內臟是補血最好的一種了，身體內如果缺血，大多是由于身體內的鐵元素嚴重缺乏，因此，想要補血的朋友們可以多吃一些含鐵量較多的食物，而動物的肝臟可不能錯過，因為動物的肝臟是含鐵量非常高的食物，補充氣血再合適不過了。也可以多吃一些豬肝、雞肝、鴨肝等等，炒著吃、煮著吃都是很不錯的選擇，補血效果都是非常好的。

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三、紅棗

都知道紅棗對于女性來說是很好的補血食品，我們也知道紅棗的功效非常多，但是對于最出名的一種功效就是補血，如果想要氣血充足，女性朋友們不妨多吃一些紅棗，紅棗對于女性朋友們來說，絕對是滋補身體、補充氣血的好食品。有句老話說得好，要想氣色好，那就要在粥里放紅棗，可見紅棗對于女性朋友的氣血護理有多重要。紅棗中含有大量的營養元素，女性朋友們常吃，可以幫助養出好的氣色，令身體內的氣血充足。特別是在經期多吃紅棗，更能夠幫助補血補氣，可以說，紅棗是女性朋友們補充氣血必不可少的食物。

四、桂圓

相信大家對于桂圓也是不陌生的，桂圓在秋季的時候可以說是很常見的一種補品，。我們都知道桂圓的營養物質是很豐富的，也是滋補身體、補充氣血的非常好的食物。想要補血，可以多吃桂圓，將桂圓放入在粥里、煮湯時也可以放一些，或者直接撥開殼吃也是可以的，食用方法多種多樣，其功效都可以幫助身體補充氣血。有貧血現象的朋友們要多吃桂圓，可以將桂圓與紅棗一起煮湯食用，補血補氣的效果會非常好。

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五、南瓜

要想補血，在日常生活中不妨多吃一些南瓜，畢竟南瓜可在清代的時候可是被清代名醫贊譽為“補血之妙品”的食品，具有很好的補血功效。而且現代醫學研究發現，在南瓜中含有大量的植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸等，除此之外還有鈷，它是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作。

南瓜中還含有豐富的鋅，這種物質可以直接影響成熟紅血球的功能;而且在南瓜中還含有豐富的鐵質，它是制造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血作用很好的原材料。

六、綠色蔬菜

還有一種必不可少補血的食物就是綠色蔬菜。比如說莧菜，它的補血效果一直是非常好的。因為莧菜的含鐵量非常的高，我們可以在做菜的時候，把魚和莧菜一起做，這樣可以增加鐵的含量，營養價值也更高。還有一種大家都熟悉的，也是經常吃的綠色蔬菜菜，就是菠菜。眾所周知，菠菜的含鐵量也是非常高的，對于想要補血的人群來說菠菜也是一個很好的選擇。

很多人錯誤的以為只有女性才需要補血，但是事實上男人也是需要補血的哦!男性氣血足才會身體更好，想要起到補血的效果，一定要多吃這些補血的食物，那么大家還知道哪些補血的食物呢?

生活中有很多能夠起到補氣血的食物比如說黑木耳、動物肝臟以及綠色蔬菜等等，這些食物不僅能夠給我們的身體提供營養，并且這些食物對于身體的健康也是很有好處的，氣血不僅僅是要靠補出來也和我們平時的生活有很大關系。