春季是女性補(bǔ)血調(diào)氣血的好時(shí)節(jié)，通過(guò)食療補(bǔ)氣血能使身體內(nèi)外平衡。補(bǔ)血的方法有很多種，但如果缺乏補(bǔ)血知識(shí)，就容易走進(jìn)補(bǔ)血的誤區(qū)，接下來(lái)將告訴你春季女性補(bǔ)血的誤區(qū)有哪些。
補(bǔ)血誤區(qū)一：蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵
多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋(píng)果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對(duì)鐵的吸收。
補(bǔ)血誤區(qū)二：不能過(guò)量進(jìn)食補(bǔ)血鐵劑或食物
人體造血需要大量鐵元素，而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過(guò)多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以，補(bǔ)血時(shí)，我們應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。
補(bǔ)血誤區(qū)三：貧血多喝牛奶
不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí)，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。
補(bǔ)血誤區(qū)四：紅糖補(bǔ)血
“紅糖水可以補(bǔ)血”是民間一直流行的說(shuō)法。不少女性在月經(jīng)期后和產(chǎn)婦分娩后，都會(huì)喝紅糖水來(lái)進(jìn)行補(bǔ)血。但有專(zhuān)家指出，紅糖水沒(méi)有補(bǔ)血的功效，也沒(méi)有人們所說(shuō)的“益氣養(yǎng)血”、“促使子宮早日復(fù)原”等功效。如果紅糖提純不夠，里面可能含有雜質(zhì)，還會(huì)對(duì)人體健康造成危害。
女性血虛往往會(huì)面色蒼白、無(wú)華，而補(bǔ)血可使女性面色紅潤(rùn)，身體強(qiáng)壯，散發(fā)著美麗的光彩。接下來(lái)小編再為大家介紹一些補(bǔ)血食物。
紅豆紫米湯
紅豆本身有利尿的效果，在春季來(lái)說(shuō)一些水腫的想象也能夠得到改善，碳水化合物含量也較高，加上紫米也是一種不易消化的食物，切記在食用的時(shí)候不能過(guò)量，要根據(jù)個(gè)人的情況和進(jìn)食。
補(bǔ)血是女人一生的大事業(yè)，由于女性身體的生理關(guān)系，女生總會(huì)存在一定程度上的貧血，而注意調(diào)氣血能讓女人氣色更好，更美麗動(dòng)人。
