養(yǎng)心秘籍一覺、二瓜、三湯、四穴、五果

中午要有一個(gè)“養(yǎng)心覺”

調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。不過，午睡時(shí)間不宜過長，一般半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)足夠。

要吃兩種“養(yǎng)心瓜”

冬瓜

冬瓜含水量高達(dá)96%；鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅能補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能。

苦瓜

適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲。苦瓜維生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。

沒事多喝三種“養(yǎng)心湯”

菊麥養(yǎng)生茶

方法：10朵雪菊，10粒麥冬，20克炒麥芽，每天配上這三味中藥，用開水沖沏，代茶飲用即可。

三葉茶

方法：取荷葉、竹葉、薄荷葉每種3-5克，或者者任選其中的一種（荷葉、竹葉用5-10克，薄荷葉5克即可）泡茶喝。

藕粉羹

藕粉清熱涼血、健脾開胃，喝點(diǎn)藕粉羹可消暑、去心火。方法：藕粉加適量清水調(diào)成糊，用沸水沖成糊粥狀加白糖調(diào)味。

經(jīng)常要按四種“養(yǎng)心穴”

1、內(nèi)關(guān)穴

【簡(jiǎn)易取穴】伸開上臂，在前臂前區(qū)，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內(nèi)關(guān)穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、和胃降逆、理氣鎮(zhèn)痛的療效。按摩時(shí)用左手拇指指尖按壓右內(nèi)關(guān)穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次；再用右手以相同的方法按壓左側(cè)的內(nèi)關(guān)穴，反復(fù)按揉即可。

2、少府穴

【簡(jiǎn)易取穴】少府穴是心臟排毒要穴。少府穴，位置在手掌心，第4、5掌骨之間，握拳時(shí)小指與無名指指端之間。

【一按就靈】按壓這個(gè)養(yǎng)生穴位不妨用些力，左右手交替。可有效為心臟排毒。

3、伏兔穴

【簡(jiǎn)易取穴】正坐屈膝成90度，醫(yī)者以手腕掌第一橫紋抵患者膝髕上緣中點(diǎn)，手指并攏壓在大腿上，當(dāng)中指到達(dá)處是穴。

【一按就靈】用手指指腹垂直按壓、拿捏穴位。

4、天泉穴

【簡(jiǎn)易取穴】位于掌心向上，握拳，屈臂時(shí)在大臂上會(huì)有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。此穴名的意思就是心臟之血會(huì)像高山流水一般源源不斷供給全身。

【一按就靈】經(jīng)常感覺胸悶氣短，診斷心臟供血不足的人可在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn)之間，在天泉穴按摩或刮痧，能緩解癥狀。

不能錯(cuò)過五種“養(yǎng)心果”

番茄

番茄，有清熱解毒、涼血平肝之效，酸味能起到斂汗、止瀉、祛濕的作用，可以預(yù)防流汗過多而導(dǎo)致耗氣傷陰，有助于健胃消食。

紅蘋果

紅蘋果入心，對(duì)于保護(hù)心腦血管健康的作用更強(qiáng)。可以降低血脂，減少血液中膽固醇的含量。

紅豆

古代李時(shí)珍把紅豆稱作“心之谷”， 既能清心火，也能補(bǔ)心血，可謂消腫利尿、補(bǔ)血、強(qiáng)心、健脾樣樣都行。

櫻桃

中醫(yī)認(rèn)為櫻桃可以補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血。櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

桑葚

桑葚具有補(bǔ)血滋陰，生津止渴，潤腸燥等功效，還可有效擴(kuò)充血容量，緩解高血壓。