據生命時報，我國有70%以上的人腸道年齡普遍大于實際年齡10歲。當你腹脹、便秘、長痘痘時，是否首先想到給腸道“洗個澡”？“腸道排毒”的概念深入人心，但選錯了方法會讓腸道更勞累。

一個月1天，喝它清腸

“不少人總會問一個問題，到底應該怎么刮刮腸胃，總會感覺自己腸胃不清爽。”，其實完全沒有必要刻意去“刮腸胃”。

“清腸排毒最好的辦法，是只吃流質食品，或者只吃水果。”

每個月會挑選一個休息天，只吃流質食品，比如粥、酸奶、牛奶，或各種不油膩的湯湯水水。也可以再吃一點水果，水果品種沒講究，有什么吃什么，或者蔬菜沙拉也可以。讓勞累了一個月的腸胃，有一個休養生息的時間。

一把大米來清腸

在家，取了一手把的大米，兌了5碗水，用高壓鍋壓了兩個小時。

“米粒全部融化在湯粥里，很稀薄的一碗，一日三餐，每次喝了不多，一碗半左右的粥水，偶爾配點水果吃吃，這樣腸胃休息了一天，覺得渾身都很輕松。

這個方法一個月用一次夠了，用多了，會引起營養不良，影響身體健康。吃流質的那天盡量把生活安排得輕松平和點，千萬不要做劇烈的無氧運動，否則攝入量小于消耗量容易誘發低血糖。當然，有低血糖、貧血、低血壓的人最好不要用這個方法。

常吃其他清腸食物

其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不干凈或者有明顯的便秘情況，通常是腸道自身的能力出現了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力，這也是為什么有些人吃了瀉藥刮腸后，去醫院檢查腸道會整個變黑。

除了大米這種1月1次的代餐清腸辦法，平常我們也要給腸道多來一些下面這幾種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復，這樣才能真正讓腸道真的很輕松哦！

蜂蜜

腸道養顏液

蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。

海帶

腸蠕動加速器

海帶呈堿性，有助于潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。

豬血

腸解毒消化酶

豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。

糙米

腸疏通管道工

糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地為腸道輸送能量，預防便秘和腸癌。可與排骨、海米一同熬制成粥。

酸奶

腸動力添加劑

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌群平衡，促進腸道消化分解。

花生

腸強健催化劑

花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。

黑木耳

腸清潔鐘點工

黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最有營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。

消化科專家自己用的清腸方法，又便宜又好，記得轉給身邊的朋友哦！找回腸道自潔力，人體自然更輕松。

來源：健康圈