少睡反而更“清醒”？不一定！
“凌晨三點(diǎn)的城市，才是真正屬于奮斗者的時(shí)刻”“每天只睡四小時(shí)，我的效率反而翻倍”“那些成功人士，誰不是用睡眠時(shí)間換來的成就？”社交媒體上，一些人聲稱長期只睡3~4個(gè)小時(shí)，卻獲得了前所未有的清醒感與高效狀態(tài)。這種令人費(fèi)解的“亢奮”，究竟是潛能的爆發(fā)，還是身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號(hào)？對(duì)大多數(shù)人來說，“少睡高效”
減肥用力過猛 當(dāng)心帶來內(nèi)傷
過度節(jié)食、吃減肥藥、瘋狂運(yùn)動(dòng)……你是否正在減肥的路上“一路狂奔”，為了掉秤不惜一切代價(jià)？當(dāng)你沉浸在體重下降的喜悅中時(shí)，身體可能在承受著難以言說的痛苦。過度減肥，指體重低于健康范圍（BMI<18.5）或采取極端減肥手段，其危害不容小覷。針對(duì)過度減肥給身體帶來的內(nèi)傷，醫(yī)生來教你如何應(yīng)對(duì)。營養(yǎng)不均衡過度減
破除青少年體重管理三大誤區(qū)
近日，《柳葉刀》青少年健康和福祉委員會(huì)發(fā)布報(bào)告稱，到2030年全球?qū)⒂薪?億青少年（10—24歲）面臨肥胖和超重問題，10億人面臨不良健康風(fēng)險(xiǎn)。青少年肥胖不僅可能帶來體形變化、心理障礙等短期健康問題；長期而言，還會(huì)增加成年后代謝綜合征、糖尿病、心腦血管疾病、癌癥等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，并通過代際傳遞影響下一代健
體質(zhì)管理助力“銀發(fā)族”樂享健康
編者按國民體質(zhì)是國家和社會(huì)發(fā)展的重要基礎(chǔ)。積極應(yīng)對(duì)人口老齡化，保障老有所養(yǎng)，實(shí)現(xiàn)老有所健，科學(xué)管理老年群體體質(zhì)，讓其享受高質(zhì)量的晚年生活是全社會(huì)的共同任務(wù)。我國《“十四五”健康老齡化規(guī)劃》提出，“協(xié)同推進(jìn)健康中國戰(zhàn)略和積極應(yīng)對(duì)人口老齡化國家戰(zhàn)略，不斷滿足老年人健康需求，穩(wěn)步提升老年人健康水平”。鑒
破除“脂肪恐懼癥”
近幾十年來，眾多隨機(jī)對(duì)照試驗(yàn)和前瞻性隊(duì)列研究指出，膳食脂肪的攝入可能與多種疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)密切相關(guān)。然而，由于研究設(shè)計(jì)的局限性以及膳食脂肪攝入量測(cè)量方法的差異，學(xué)界對(duì)于不同類型膳食脂肪與疾病風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)聯(lián)始終未能達(dá)成一致意見。那么，膳食脂肪究竟是健康的“隱形殺手”，還是被誤解的“營養(yǎng)功臣”？近日，海軍軍醫(yī)
肥胖催生厭學(xué) 小胖墩該如何科學(xué)減重？
中國疾控中心數(shù)據(jù)顯示，當(dāng)前，我國6歲至17歲兒童青少年超重肥胖率約為19%。如果得不到有效遏制，2030年我國兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。與此同時(shí)，由肥胖引發(fā)的生理和心理問題也越來越受到重視。北京青年報(bào)記者走訪多家學(xué)校和醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，體重嚴(yán)重超標(biāo)的小胖墩不在少數(shù)。為此，不少學(xué)校通過在飲食上開“小灶”
重視青少年肥胖問題
日前，國際權(quán)威期刊《柳葉刀》雜志刊發(fā)的一項(xiàng)研究顯示，全球青少年兒童肥胖問題正在持續(xù)升級(jí)。若不采取緊急政策改革和行動(dòng)，預(yù)計(jì)到2050年，將有約7.46億青少年兒童面臨超重或肥胖，占青少年兒童總數(shù)的約三分之一。我國兒童肥胖率也呈整體快速增長趨勢(shì)。青少年肥胖不只是簡單的審美問題，而是關(guān)乎國民健康根基的重大
小心果糖的“甜蜜陷阱”
【健·生活】 數(shù)據(jù)顯示，我國成年人高尿酸血癥患病率為14%，且呈年輕化趨勢(shì)。在全民關(guān)注健康、防控“三高”的今天，這個(gè)被稱為“第四高”的代謝性疾病正引起公眾的廣泛關(guān)注。 眾所周知，高尿酸血癥與痛風(fēng)的發(fā)生、膳食及生活方式等密切相關(guān)。喝啤酒、吃海鮮會(huì)讓尿酸升高，這已經(jīng)不是什么新鮮事，但你知道嗎？高果糖食
冰糖葫蘆好吃 也要小心胃結(jié)石
冬天的街頭，什么美食最誘人？沒錯(cuò)，是紅彤彤、亮晶晶的冰糖葫蘆！一口下去，酸酸甜甜，當(dāng)屬童年最美好的回憶之一?？墒?，每逢秋冬，消化內(nèi)科門診接診的胃結(jié)石患者就會(huì)明顯增加。門診內(nèi)鏡下各種類型的胃石琳瑯滿目，有些個(gè)頭特別大，需要用碎石裝置碎成小塊，有些還特別硬，用盡內(nèi) 鏡下的各種“兵器”都沒辦法碎掉。胃里有
天冷 這兩類人需格外注意防范心血管疾病
秋冬季節(jié)被稱為心血管疾病的“魔鬼季節(jié)”。近日恰逢多地大降溫，記者見到首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京地壇醫(yī)院心內(nèi)科副主任醫(yī)師楊柳時(shí)，她剛做完當(dāng)天的第13臺(tái)手術(shù)，“從早上8點(diǎn)一直持續(xù)到下午4點(diǎn)”。楊柳拿起一罐能量飲料咕咚咕咚喝下去，一邊喝一邊告訴中青報(bào)·中青網(wǎng)記者，“這樣的工作節(jié)奏是心內(nèi)科秋冬季節(jié)的常態(tài)”。老年人
缺覺帶來的“內(nèi)傷”比你想像的更多
睡個(gè)好覺能讓人感覺神清氣爽，第二天工作起來精力充沛。越來越多的證據(jù)表明，睡眠質(zhì)量高對(duì)健康起到了至關(guān)重要的作用。偶爾的熬夜在所難免，但如果經(jīng)常性或長期睡眠不足，身體就要為此付出代價(jià)了。今天就為您盤點(diǎn)長期缺覺給身體帶來的內(nèi)傷。大腦健康狀況不佳睡眠問題與以后生活中的思維能力和記憶技能差有關(guān)，這會(huì)增加患癡呆
想延年益壽？這12個(gè)好習(xí)慣學(xué)起來！
許多人認(rèn)為，預(yù)期壽命在很大程度上是由基因決定的。然而，基因發(fā)揮的作用只占到約25%。事實(shí)證明，飲食和生活方式等因素更為關(guān)鍵。下面，就為大家盤點(diǎn)12個(gè)與長壽有關(guān)的生活習(xí)慣。別吃太飽熱量攝入與長壽之間的聯(lián)系一直受到關(guān)注。美國圣路易斯華盛頓大學(xué)的營養(yǎng)科學(xué)家進(jìn)行的動(dòng)物研究表明，將正常的熱量攝入量
擺脫久坐，健康就在運(yùn)動(dòng)中
現(xiàn)代生活中，久坐已經(jīng)成為許多人的常態(tài)。辦公室、學(xué)校、家都成了我們“坐”的主戰(zhàn)場(chǎng)，即使在路上，也是通過飛機(jī)、汽車、火車、地鐵甚至電動(dòng)自行車，“坐著”從一個(gè)地方轉(zhuǎn)移到另一個(gè)地方。生命離不開運(yùn)動(dòng)。人類的祖先就是要在自然環(huán)境中進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，去尋找食物和棲息地。農(nóng)耕文明時(shí)期，人類能夠通過勞動(dòng)獲取食物，并在相對(duì)
別卷了 有的時(shí)候胖真的不怪你
如今，“減肥”兩個(gè)字充斥在我們工作生活的每個(gè)角落：起床洗漱的時(shí)候，收到一條新聞推送“某某明星一個(gè)月暴瘦多少斤，重回顏值巔峰”；來到辦公室，聽說某某同事使用減肥網(wǎng)紅藥，瘦了很多呢；中午去食堂打飯，新來的年輕實(shí)習(xí)生說她不要吃米飯，怕長胖；下班回家路上刷個(gè)購物直播，各店鋪都是白瘦美的模特；晚
吉林首個(gè)大型自然人群隊(duì)列啟動(dòng)建設(shè)
中新網(wǎng)長春11月11日電 (記者 郭佳)梅河口市自然人群隊(duì)列研究11日啟動(dòng)，這標(biāo)志著吉林首個(gè)自然人群隊(duì)列正式開始建設(shè)。該隊(duì)列致力于明確中國東北地區(qū)經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型期(城鎮(zhèn)化)慢性疾病的特征，為制定東北地區(qū)慢性病預(yù)防和控制對(duì)策，開發(fā)新的干預(yù)和治療手段提供證據(jù)。 人群隊(duì)列研究是一種流行病學(xué)前瞻性研究方法，通
每天爬5層樓可降兩成心臟病風(fēng)險(xiǎn)
美國杜蘭大學(xué)科學(xué)家在最新一期《動(dòng)脈粥樣硬化雜志》上發(fā)表論文稱，他們收集了英國40多萬名成年參與者的數(shù)據(jù)，包括其家族史、遺傳風(fēng)險(xiǎn)因素和既定風(fēng)險(xiǎn)因素，如高血壓和吸煙史，以及他們的生活習(xí)慣，并對(duì)參與者進(jìn)行了為期12年半的隨訪。分析顯示，每天爬5層樓梯有助于將患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低20%。研究人員表示，與每
立秋了我們真的需要“貼秋膘”嗎？
上周日正式立秋了，我國北方民間素有“貼秋膘”的習(xí)俗。貼秋膘的理由是，夏日的炙熱和悶濕讓不少人胃口不好、食欲不佳，由于吃得少了，體重往往有所減輕，為了彌補(bǔ)這“苦夏”的虧空，秋季來臨之后就要好吃好喝地為自己“補(bǔ)膘”。那么，我們真的需要“貼秋膘”嗎？人人都需要“貼秋膘”嗎？今天我們就來分析分析看。體重偏低
身體發(fā)出的這些信號(hào)或是猝死前兆
“22歲女孩連續(xù)熬夜加班猝死”的新聞這兩天持續(xù)占據(jù)新聞熱搜，人們?cè)跒槟贻p生命逝去而惋惜的同時(shí)，也開始審視自己的生活方式是否給了心?？沙酥畽C(jī)。其實(shí)，工作壓力大的白領(lǐng)一族正是心源性猝死的高危人群。不過，心梗突發(fā)前，我們的身體還是會(huì)發(fā)出預(yù)警信號(hào)的，快來跟隨120北京急救中心的醫(yī)生了解一下吧。這些人群最易成
早預(yù)防！別讓“老糊涂”成“腦”糊涂
“老人記性好像變差了，剛吃過飯就會(huì)忘記”“老人總是反復(fù)詢問一件事情”“我爸最近脾氣暴躁、不修邊幅，有時(shí)還隨地小便”“家里老人最近喜歡撿垃圾，囤積雜物，或者反復(fù)購物”……門診中，常常聽到患者家屬抱怨家里老人是不是“老糊涂”了？其實(shí)，他們可能真的病了，也就是我們所說的老年性癡呆。留住他們的記憶，預(yù)防比治
三餐外賣？警惕肥胖找上門
廣州日?qǐng)?bào)訊 (全媒體記者張青梅 通訊員張燦城、陳笑梅、周曉杏)不良的飲食習(xí)慣是導(dǎo)致肥胖的重要誘因。如今部分年輕人偏愛宅家不外出，外賣成為很多人三餐的首選，而外賣外食攝入的食物大部分是高油高脂高鹽，蔬菜少，肉類多，時(shí)間一長，發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)大增。專家提醒，遠(yuǎn)離肥胖，重在預(yù)防。肥胖已被世界衛(wèi)生組織認(rèn)定為一種慢性
關(guān)燈睡好還是開燈睡？答案來了
科技日?qǐng)?bào)北京3月14日電 (實(shí)習(xí)記者張佳欣)睡前請(qǐng)合上百葉窗，拉上窗簾，再關(guān)掉所有的燈。美國西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)新研究報(bào)告稱，與夜間睡在燈光昏暗的房間相比，睡在中等強(qiáng)度的光照環(huán)境下會(huì)損害心血管功能，并在第二天早上導(dǎo)致胰島素抵抗水平升高，從而增加人患心臟病和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果表明，在睡眠期間只一晚
痛風(fēng)就得吃糠咽菜？看完發(fā)現(xiàn)自己虧大了！
痛風(fēng) 就得吃糠咽菜？看完發(fā)現(xiàn)自己虧大了！時(shí)至今日，痛風(fēng)已成為我國繼糖尿病之后又一常見的代謝綜合征。痛風(fēng)是嘌呤代謝障礙而導(dǎo)致血尿酸水平升高，尿酸鹽晶體沉積于組織或器官并引起損傷的一組臨床綜合征。為了避免痛風(fēng)再次發(fā)作，不少經(jīng)歷過其疼痛折磨的病友，選擇了忌口。不僅從此告別大魚大肉，甚至連豆腐、高嘌呤蔬菜都
陣陣倒春寒護(hù)好心和腦
醫(yī)生提醒：驟冷驟熱時(shí)節(jié)心腦血管病高發(fā)春節(jié)期間，增城一名兩年前曾因腦出血入院搶救的阿姨，在天氣降溫之下，竟再次腦出血進(jìn)了醫(yī)院。幸好搶救及時(shí)，性命無憂。南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院神經(jīng)外科陳陸馗教授、心血管科趙益業(yè)教授提醒，每年的11月到次年3月是一年中心血管病高發(fā)時(shí)間段，老年人尤其需要注意，尤其是目前廣
世界慢阻肺日：秋冬反復(fù)咳嗽，警惕“難以呼吸的痛”
中新網(wǎng)客戶端北京11月17日電(張依琳)反復(fù)咳嗽、氣短、呼吸困難……慢性阻塞性肺病是常見的慢性呼吸系統(tǒng)疾病。世衛(wèi)組織的數(shù)據(jù)顯示，慢性阻塞性肺病是全球第三大死亡原因。今天是世界慢阻肺日。哪些人群要警惕“難以呼吸的痛”？資料圖：民眾在某醫(yī)院門診樓內(nèi)排隊(duì)掛號(hào)。 中新社記者 殷立勤 攝我國慢阻肺患者人數(shù)約1
研究揭示老年人易感新冠原因
國際戰(zhàn)“疫”行動(dòng)受新冠肺炎影響最大的人群包括老年人和既有疾病患者，包括糖尿病、高血壓、肥胖癥、代謝綜合征、心血管疾病、慢性阻塞性肺病、哮喘等。在發(fā)表于《JCI Insight》雜志上的一項(xiàng)新研究中，美國布朗大學(xué)研究人員解釋了為何這些群體有更高的感染風(fēng)險(xiǎn)、嚴(yán)重的副作用和高死亡率。研究表明，一種名為“幾