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晨起這習慣助男人長壽

人的腸道有8-10米長,并且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,并不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病癥。可以毫不夸張地說,腸道問題是萬病之源。

宿便對身體的危害?

1、造成口臭和身體異味。

2、引起皮膚生面瘡和粉刺,也可能使皮膚變成過敏性皮膚。

3、引起消化不良和頭痛、腰痛。

4、引起女性月經不調;或使男性易感疲勞、精力減退。

5、誘發高血壓、肥胖、糖尿病、脂肪肝、肝炎等成人疾病。 起床后2個小竅門,宿便全排光雖然目前市面上流行很多清腸茶之類的,但多是添加了番瀉葉成分。

番瀉葉為刺激性瀉藥,通過腸粘膜和神經從刺激腸蠕動,屬于猛藥,建議盡量少用,一方面會傷了元氣,另一方面易形成依賴性,加重便秘。所以,我們今天推薦的這兩個小竅門,都是比較溫和、安全的,改變便秘的效果也很好。

通宿便竅門

最有效的運動是瑜伽三式,每式十次。

第一式:向上拉伸。雙手手指交叉相握,掌心向上,踮起腳尖,全身盡力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸氣時肚子外鼓,呼氣時收腹,這樣腹肌也能很好地參與運動。

第二式:呼氣吸氣雙手手指還是交叉相握,掌心向上,深吸一口氣,然后一邊呼氣一邊盡力往左伸展,直到氣呼完,再吸氣回來手向上,算一次,再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。

第三式:繼續呼氣吸氣雙手平舉,手心相對,深吸一口氣,左手彎曲向頸,然后一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展,眼睛平視右手尖,直到氣呼完,再吸氣回來右手彎曲向頸,左手打開,然后一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展,眼睛平視左手尖。

三式做完可以繼續喝下一杯。一點提醒清腸除宿便,頻率不用太高,半個月來一次就行了,但如果本身有便秘問題,前期可以一連做三天,再延長到半個月一次。

如何清腸排除宿便

腸道知識

人的腸道有8-10米長,并且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。

它們在細菌的作用下干結、腐敗、發酵,日積月累,這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米,重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質,并像銹一樣牢牢地粘連在腸壁上,其堅硬程度與輪胎相似,它們慢慢侵蝕著我們的身體,人們習慣稱之為宿便。

宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,并不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病癥。可以毫不夸張地說,腸道問題是萬病之源。

宿便的危害

科學研究結果顯示,人體的免疫系統逾50%是位于結腸。結腸一旦無法正常運作,體內的毒素就會經由其它管道(例如腎臟、皮膚及呼吸)而被排出體外,造成體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。

有些人以為肚腩的贅肉是由于發胖所致,其實,那是結腸內的毒素大量積結,因而造成腹部贅肉顯視及體重增加。體內毒素過量累積也會加重腎臟和肝臟的負擔,進而損及其它重要器官。

人的腸道有8-10米長,并且千褶百皺,平均每隔3.5厘米就有一個彎折,人們即使每天都排泄,也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內。宿便堆積在腸道內發酵、腐敗,并不斷產生各種毒素、毒氣,造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂,既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂,還有可能引發各種病癥。可以毫不夸張地說,腸道問題是萬病之源。

宿便的典型表現

天天排便仍有殘便感, 或長期一周內持續3天以上不排便、毒素蓄積的后果:皮膚粗糙,腹脹,腹痛,大腸癌。

食物解決方案

富含食物纖維的雜糧、水、谷物、豆類、海藻類、蘋果、酸奶、富含寡糖的食物

清除宿便的方法

首先是清腸

方法目前主要有三種①機械療法。②藥物療法。③食物療法。這三種方法,機械療法比較痛苦,藥物療法雖然能清除體內宿便,但凡藥三分毒,所以最科學的清腸方法就是食物療法,而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外,最經濟、最有效的就是自我清腸。

其次是堅持適度的運動鍛煉

選擇喜愛的運動項目,并持之以恒地參加鍛煉,還可常做俯臥撐、揉腹等,有利于增強腹肌,促進腸道蠕動,加速排出糞便,使腸道內菌群保持平衡,防止腸道老化。

三是要有愉悅的情緒

腸道是人的“第二大腦”,情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。宿便的清理其實是一個長期的過程,不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間,這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。

捻壓“虎口”

中醫提醒:“虎口”,指手背大拇指和食指之間的部位,其正中間有合谷穴。如廁時,可以將兩側“虎口”交叉,用大拇指在上面的手稍用力從手腕部向“虎口”沿食指邊緣捻壓,每側30次并左右反復交替,因為捻壓的是手陽明大腸經的路線,因此堅持這個習慣,有助于排便通暢。

腹式呼吸

如果排便時不會運用腹式呼吸,而是反復憋勁,使胸腔和腹腔的內壓都猛然增高,就會對心腦血管疾病、出血性疾病或痔瘡患者造成潛在危險,同時也慢慢減弱了腸道在排便反射中的主動收縮能力,導致或加重便秘,甚至脫肛。

宿便對于人體的危害是很大的,我們千萬不要小看了宿便的破壞力,它將會給我們的身體健康帶來無法言說的危害,不僅會傷害到你的身體內部健康,還會給你的皮膚帶來很大的負擔,整個人的狀態氣色也會變得奇差無比,希望本篇文章能夠對各位朋友有所幫助。

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