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這些食物空腹絕對(duì)不能吃,再餓也要忍?。?/h1>

生活中,我們常常會(huì)在身邊備一些零食水果,以應(yīng)對(duì)突如其來的饑餓感。可最近聽說有些食物在空腹時(shí)絕對(duì)吃不得,既傷胃又影響健康!真的像說的那樣恐怖嗎……

生活中,我們常常會(huì)在身邊備一些零食水果,以應(yīng)對(duì)突如其來的饑餓感。可最近聽說有些食物在空腹時(shí)絕對(duì)吃不得,既傷胃又影響健康!真的像說的那樣恐怖嗎?空腹饑餓時(shí)應(yīng)該吃點(diǎn)什么? 

空腹食用控制量

香蕉

“香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用??崭钩韵憬稌?huì)使人體中的鎂驟然升高,而破壞人體血液中的鈣鎂平衡,對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用,不利于身體健康。”

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事實(shí):

鎂的確是人體必需的營(yíng)養(yǎng)元素,但香蕉中含有的鎂含量不算高。每100g香蕉中的鎂相當(dāng)于人體一天需求量的8%左右,所以空腹吃少量香蕉,對(duì)身體不會(huì)有過多影響,但是切忌過量。

山楂

“山楂中含有大量的有機(jī)酸、果酸、山楂酸等,空腹吃會(huì)使胃酸猛增,對(duì)胃粘膜造成不良刺激。若在空腹時(shí)食用,會(huì)增強(qiáng)饑餓感,使胃泛酸、加重原有的胃痛。”

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事實(shí):

人體胃酸的PH值比這些有機(jī)酸還低,空腹吃一些山楂反而可能稀釋胃液,使得PH升高,胃酸減少,但同樣不宜多。

菠蘿

“菠蘿里面含的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng),空腹吃會(huì)傷胃。其營(yíng)養(yǎng)成分,最好在吃完飯后食用,才能更好地被吸收。菠蘿最好能泡一下淡鹽水,吃太多嘴唇及舌頭會(huì)發(fā)澀,過食會(huì)讓胃酸過多。”

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事實(shí):

菠蘿的蛋白分解酵素,活性范圍為中性偏酸,對(duì)比胃液的強(qiáng)酸性環(huán)境,基本沒有活性,因此不會(huì)導(dǎo)致胃酸過多而傷胃。

酸奶

“空腹飲用酸奶,會(huì)使胃酸濃度增高,影響人的食欲和消化功能。”

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事實(shí):

胃酸的濃度同樣高于酸奶,與菠蘿一樣,喝酸奶反而會(huì)降低胃酸的酸度。在適當(dāng)?shù)乃嵝詶l件下,胃蛋白酶才會(huì)發(fā)揮作用,促進(jìn)消化。

蜂蜜

“空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)因胃酸過多而得胃潰瘍。”

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事實(shí):

基本上沒有什么食物可以使得人體內(nèi)的酸性增加,更何況蜂蜜其實(shí)主要成分是糖,所以空腹喝蜂蜜基本沒問題。

牛奶

“牛奶中含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),空腹飲用,蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉,起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)作用。”

牛奶中約含3%的蛋白質(zhì),4%的脂肪,5%的乳糖。糖可以被轉(zhuǎn)化為熱量,無(wú)需蛋白質(zhì)。

只不過,對(duì)于有乳糖不耐受的人,空腹喝牛奶不耐受反應(yīng)會(huì)更明顯。另外,如果喝牛奶后有腹脹、腹瀉問題的人,也不宜空腹大量飲奶。

建議:

空腹時(shí),牛奶適宜與含面粉的食品同食,如面包、餅干類。

西紅柿

“西紅柿有大量的果膠,容易與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),增加胃內(nèi)壓力,造成胃擴(kuò)張和胃痛。”

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事實(shí):

實(shí)際上,100g西紅柿中的典型膳食纖維有1.2g,果膠只是其中一部分。所以說區(qū)區(qū)幾個(gè)西紅柿中并沒有大量的果膠。

空腹絕不能吃的食物

澀柿子

柿子中有較多的果膠、鞣酸(單寧酸),上述物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng),生成難以溶解的凝膠塊,易形成“柿石”,從而引起惡心、嘔吐、胃潰瘍等。

空腹攝入大量單寧酸有可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適,單寧含量高的柿子一般會(huì)有明顯的澀味,所以空腹不應(yīng)該吃澀的柿子。

大量生蒜

生吃大量大蒜,其中的大蒜素可能對(duì)口腔和胃粘膜有較強(qiáng)的刺激性,從而產(chǎn)生不適,空腹吃的刺激可能會(huì)更加明顯。

建議:

空腹時(shí)想要吃少量大蒜,可以作為配料和其他食物一起食用,一方面減少對(duì)腸胃的刺激,另外還可以幫助減輕“蒜臭味”。

空腹喝酒,腸胃中酒精濃度很高,吸收的更快了,容易刺激胃粘膜,引起胃炎、胃潰瘍等問題,也更加容易發(fā)生醉酒現(xiàn)象。

空腹飲酒,人體還容易出現(xiàn)低血糖,進(jìn)而頭暈、出冷汗、心悸,嚴(yán)重者導(dǎo)致低血糖,昏迷。

茶很濃時(shí),其中咖啡因含量會(huì)很高??崭癸嬘?,身體會(huì)在短時(shí)間內(nèi)吸收大量咖啡因,引起“茶醉”現(xiàn)象,表現(xiàn)為心慌、頭暈、四肢無(wú)力、胃腸不適、腹中饑餓等;另一方面,大量的茶水還會(huì)稀釋胃液,降低消化功能。

建議:

普通人發(fā)生“茶醉”現(xiàn)象,吃塊糖或喝一杯糖水,癥狀可得以緩解并消失。

冷飲

空腹?fàn)顟B(tài)下暴飲各種冷凍食品,會(huì)刺激胃腸發(fā)生攣縮,久之將導(dǎo)致各種酶促化學(xué)反應(yīng)失調(diào),誘發(fā)腸胃疾病。

空腹該怎么吃?

上面提到的一些不能空腹吃的食物,都建立在“大量”的基礎(chǔ)上。所以,如果之前曾空腹吃過這些食物,但并未感覺有任何不適,就無(wú)需擔(dān)心。

人體在空腹時(shí)應(yīng)該進(jìn)食一些容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。

條件允許的情況下,還可以采取這樣的進(jìn)餐順序:先喝小半碗湯或小半杯新鮮果汁,然后吃一些蔬菜,其次再吃成分較為復(fù)雜的魚肉蛋等蛋白質(zhì)食物,最后吃些主食如饅頭米飯等。這樣的順序尤其適合血糖偏高的人群。

空腹的時(shí)候,千萬(wàn)不能這些食物來填肚子啦,餓不擇食可是要出大事的!

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