睡眠對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)比較重要的方面只有充足的睡眠才能夠讓人們獲得足夠的精力并且去處理其他方面的事情，決定休息的好不好并不僅僅是由睡眠時(shí)間所決定的其實(shí)很多方面都會(huì)影響到人們的睡眠那么黃金睡眠時(shí)間就是比較常見(jiàn)的一個(gè)概念。
如今人們的睡眠時(shí)間都是變得比較糟糕，老是睡不好覺(jué)，每天的睡眠時(shí)間都比較短，這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)讓自己的身體變得有些亞健康，而且不睡好覺(jué)也會(huì)導(dǎo)致自己的注意力和記憶力都會(huì)跟著有些下降，還是應(yīng)該要在10點(diǎn)左右就去睡覺(jué)，每天應(yīng)該要保持在一個(gè)八個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間為最佳。
黃金睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
生物學(xué)研究顯示，人在幼童時(shí)期傾向于早睡早起;而當(dāng)人步入青少年時(shí)期后，晝夜節(jié)律會(huì)發(fā)生改變，導(dǎo)致青少年睡得更晚，起得也更晚。這種改變是由大腦內(nèi)褪黑素的變化引起的，這一過(guò)程大約開(kāi)始于13歲，在15到16歲明顯增強(qiáng)，而在17到19歲時(shí)達(dá)到高峰。如果上課時(shí)間調(diào)整到早上8：35或者更晚，一個(gè)學(xué)期之后，學(xué)生們的數(shù)學(xué)、英語(yǔ)、科學(xué)和社會(huì)學(xué)成績(jī)普遍提高了1/4個(gè)等級(jí)，例如從B提高到了B與B+的中間位置 。
多項(xiàng)研究表明，與把上課時(shí)間從早上7:15調(diào)到7:45的學(xué)校相比，上課時(shí)間從7:30改為8:00的學(xué)校里的學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)有更大幅度的提高。來(lái)自巴西、意大利和以色列的研究也獲得了相似的結(jié)論。之所以上課時(shí)間推遲會(huì)獲得這些好處，其關(guān)鍵是青少年保證了至少8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，而如果能達(dá)到9小時(shí)就更好了。相比之下，在歐洲，很少有中學(xué)會(huì)在上午9點(diǎn)以前開(kāi)始上課。
黃金睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
根據(jù)失眠發(fā)生的時(shí)間先后，可區(qū)分3種失眠癥。①發(fā)生在睡眠初期，表現(xiàn)為很難入睡，也是最常見(jiàn)的失眠癥。②表現(xiàn)為全夜時(shí)醒時(shí)睡。③發(fā)生在睡眠終期，患者過(guò)早蘇醒，不能再入睡。這些患者的異相睡眠都少，并易誘發(fā)腦電的喚醒反應(yīng)。從腦電圖分析波看，他們的睡眠時(shí)間總是比主訴的為多，失眠的后果并不嚴(yán)重，長(zhǎng)期失眠者有時(shí)精神萎靡，可用藥物治療糾正。在臨床治療上面，采用西藥谷維素進(jìn)行中西藥綜合調(diào)治可取得快速、理想的療效。
多眠癥
表現(xiàn)為白晝多眠或瞌睡過(guò)多，或者夜間睡眠過(guò)久。患者睡眠期間心率并不減慢，說(shuō)明患者在睡眠期間休息不充分。原發(fā)性多眠癥多屬遺傳病，這和下丘腦功能障礙有關(guān)。此外，還有一種伴有食欲亢進(jìn)，肥胖和呼吸不足等癥的多眠癥。
發(fā)作性睡眠癥
發(fā)作時(shí)患者突然入睡，不能自控，但只持續(xù)數(shù)秒至數(shù)分鐘，還經(jīng)常伴發(fā)由肌張力喪失產(chǎn)生的猝倒。發(fā)作時(shí)腦電波和異相睡眠的相似，多屬先天性的。中樞興奮藥可減輕其癥狀。
黃金睡眠時(shí)間是幾點(diǎn)
夢(mèng)游
此癥發(fā)生在慢波睡眠的第3、4期，也是回憶能力最低的時(shí)期。與患者做夢(mèng)無(wú)關(guān)。夢(mèng)游時(shí)大腦警覺(jué)性和反應(yīng)性均降低，運(yùn)動(dòng)也欠協(xié)調(diào)。
所以其實(shí)會(huì)決定一個(gè)人睡眠質(zhì)量的因素有很多在合適的時(shí)間入睡也是十分重要的一點(diǎn)人的作息要符合身體的規(guī)律，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)按時(shí)的入睡養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣也是十分重要的一件事情并且要做到盡量的提高睡眠的質(zhì)量這樣精神才會(huì)好。
