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高血糖患者是生活中較為常見的一類人群,經(jīng)常見到的高血糖患者控制血糖的方式就是吃藥,天天吃藥是讓高血糖患者非常煩惱的一件事,那么,你認(rèn)為血糖高不吃藥怎么降糖呢?
1、要適當(dāng)增加食物纖維的攝入
這是因?yàn)槭澄镏械睦w維素是人體不能消化吸收的多糖,高纖維的食物能夠緩解飯后血糖高的癥狀,同時(shí)還具有改善葡萄糖耐量的作用,能夠減少胰島素的用量和降低血脂。多吃纖維食物還能刺激消化液的分泌和促進(jìn)腸道蠕動,預(yù)防便秘。
2、用植物油烹飪食物
植物油中含有豐富的多不飽和脂肪酸,它對于高血糖如何降下來具有積極的治療意義。多不飽和脂肪酸在體內(nèi)能幫助膽固醇的運(yùn)轉(zhuǎn),不使膽固醇沉積于血管壁,這對預(yù)防糖尿病的一些并發(fā)癥,如動脈硬化等有積極的作用;但植物油也不能多食。
3、多食豆制品
高血糖如何降下來是每一個(gè)高血糖患者關(guān)心的問題;大豆是植物性蛋白質(zhì)的來源,有益于糖尿病人。此外大豆中的不飽和脂肪酸、磷脂與豆固醇,對降低血中膽固醇有利;同時(shí)大豆中還含有豐富的無機(jī)鹽、微量元素與B族維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。
4、少食多餐
去掉一次零食或改吃血糖生成指數(shù)較低的食物由于對于超重的糖尿病患者來說,只需讓自己的體重減輕 ,就能夠顯著地改善血糖情況。所以,只要適當(dāng)?shù)販p少熱量攝入,就可以獲得更好的血糖控制。
5、運(yùn)動降血壓
糖尿病患者應(yīng)進(jìn)行有規(guī)律、累計(jì)時(shí)間較長的低強(qiáng)度運(yùn)動,幫助控制血糖;同時(shí)避免大強(qiáng)度的運(yùn)動,防止血糖的大幅波動。如果出汗量較大,可補(bǔ)充低糖或無糖的飲料,避免血糖快速引發(fā)的損害。
