如何將難吃的飲食減肥雜糧變成可口的美食
雜糧中的營養成分頗高，既能減肥消脂，還能健康身體和美肌。雖然越來越多的人認可了雜糧的營養優勢，但是一想到它的口感和制作的繁瑣性，還是對雜糧望而卻步。這次就介紹一些雜糧美食，既能幫助你攝入足量的營養，還能豐富口感哦。1.紅棗紅豆雜糧粥將紅豆和雜糧泡水2-4小時，然后用水煮四十分鐘左右。喜歡紅棗口味的還
這樣吃糖，既飲食減肥又美肌
糖是人體能源的重要來源之一，人體有百分之七十以上的能量都來自于糖分的攝入。日常所見的糖大致分為兩種，一個是有著甜味的糖，例如甜點、糖果等。還有一種就是沒有甜味的糖，例如淀粉類。這兩種糖被身體攝入以后都會轉化成能量供人體消耗。但是糖分攝入過量就會造成血糖值的急劇升高，而身體為了平衡血糖值又會分泌大量的
這些食物的皮營養價值高，飲食減肥效果更好，千萬別扔掉
吃胡蘿卜、蘋果……的時候剝皮是理所當然的事吧。但其實很多食物的營養素都是在皮里的，只有連著皮一塊吃才能收獲更好的減肥和美容的效果。這次我們嚴格選出了不削皮吃才更有價值的幾種食材。1.蘿卜蘿卜中含有大量的維生素C，既能美白肌膚，還能促進血液循環和提高新陳代謝。對健康身體和減肥瘦身都有著非常大的幫助。蘿
3種飲食減肥食物，每天吃一些，就能快速燃脂
減肥從來不是不吃，而是要挑選些適合于減肥的食物來吃。這樣既能滿足飽腹感，還能加快脂肪的燃燒。推薦以下三種有助于瘦身的食物，經常吃一些就可以幫助你快速的減掉囤積在體內的贅肉哦。葡萄柚葡萄柚中含有一種芳香族化合物，既能抑制食欲還能提高身體的代謝，對阻礙肥胖和加快脂肪燃燒的幫助很大。另外葡萄柚中的維生素和
有關飲食飲食減肥的常見誤區
飲食減肥往往存在很多常見的認知誤區，這樣不僅不會起到減肥的作用，甚至會影響到身體健康。本期就為您介紹一下飲食減肥的常見誤區。誤區一所有水果一律平等最健康的水果應該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩個蘋果也很好，因為蘋果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。另一個很好的選擇是食用方便的香蕉，它
飲食減肥時戒不掉零食怎么辦？
想變瘦還戒不掉零食該怎么辦呢？先別著急糾結，誰說不戒零食就不能減肥啊？不要覺得零食只會堆積脂肪，其實零食吃對了是有助于減肥的，首先零食可以飽腹，有防暴食的作用。另外優質的零食中含有豐富的營養素，適量食用還能給身體補充更多的養分，對健康身體和提高代謝都有非常好的效果。這次介紹三個辦法，讓你邊吃零食邊變
推薦一種瘦身效果極好的紅薯飲食減肥法
從隔壁小姐姐到網紅再到國際巨星，幾乎所有人都嘗試過吃紅薯來減肥。但是能取得成功的卻沒有幾個，因為大部分人都不清楚正確吃紅薯減肥的方法。這次就推薦一種瘦身效果極好的紅薯減肥法，不僅實踐簡單，瘦身的效果還非常顯著。紅薯有助于減肥的原因：1.紅薯的熱量低，食物纖維含量豐富，食用以后可以快速飽腹，有限制飲食
飲食減肥不敢吃主食？3招教會你邊吃主食邊變瘦
近些年越來越多的人將“主食=肥胖”變成了一種固定的觀念。的確主食中的碳水化合物會造成血糖值的急劇升高，人體為了平衡血糖值便會分泌大量的胰島素將多余的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖的發生。但不是所有的主食都會誘發肥胖，只要主食的食用方法和種類選擇正確不僅不能發胖，還會越吃越瘦哦。1.選擇雜糧或者薯
一個月從123斤瘦到98斤的飲食減肥食譜
誰說微胖不容易變瘦？只要有想減肥的恒心，無論一百二十幾斤的脂肪有多頑固，都能瘦到九十幾斤。下面就是一個小仙女的減肥食譜和減肥規則，堅持一個半月就從123斤瘦到了98斤。可以讓微胖人群快速變瘦的減肥食譜：早餐：任意雜糧主食一個拳頭大小+一個水煮蛋+可以吃到飽的蔬菜和水果午餐：隨便吃，但是要有百分之五十
飲食減肥時總是想吃東西該怎么辦？學會這幾招徹底告別食欲
減肥時最大的障礙是什么呢？一半以上的人都應該會敗給源源不斷的食欲吧。減肥的原理是熱量攝入小于熱量消耗。所以只要能減緩食欲，控制飲食量就能達到不錯的減肥瘦身的效果。這些減肥道理總是很容易明了，可是實踐的過程卻不那么輕松。其中擊退食欲就是最難逾越的鴻溝。可我們這些有著變瘦夢想的人，豈能被食欲唬住，只要能
飲食減肥效果超好的5種茶飲
首先，喝水是非常有效的減肥方法，既能促進血液循環、提高新陳代謝，還能排毒和消脂。所以想要變瘦就要盡可能的補充足量的水，每天要喝足1.5升左右。另外想要代謝更快速、燃脂率更高，還推薦喝溫水。所以減肥也沒有很難，只要喝足量的溫水就可以收獲減肥消脂的效果。這次推薦一些茶飲，每天搭配白水喝一些，就可以讓減肥
不再接受任何一次的飲食減肥失敗，3招切斷所有飲食欲望
飲食欲是減肥期間最大的障礙，只要能將食欲控制好、調整好才能變瘦，并且不反彈。對待食欲并非強制性抑制這一種方法，因為壓力過大反而會適得其反，最終導致減肥失敗。所以想要變瘦就要找到更好的對付食欲的方法，這次推薦是食欲轉移法。用熱量低或者規律的生活來降低食欲，進而收獲減肥瘦身的效果。1.隨時準備一杯溫水飲
為什么藜麥可以成為網紅飲食減肥食物
藜麥是一種營養豐富的優質主食，同時它也是現階段網紅們最推薦的減肥食物。藜麥的好處用兩只手都數不過來，每天吃些藜麥就會收獲滿滿哦。1.藜麥的美容效果藜麥中含有豐富的維生素B2，它是保持皮膚美麗的必需的營養素。因為它可以保護皮膚黏膜和提高肌膚彈性，既能抗擊衰老還能防止臉部下垂。另外藜麥中還含有大量的鐵元
攝入足量的維生素C是飲食減肥瘦身的關鍵
大家對維生素C的印象是什么？美白、抗氧化、提高抵抗力還是合成骨膠原。其實維生素C除了有這些耳熟能詳的作用，還是減肥瘦身的關鍵營養素哦。因為維生素C可以促進抗壓力荷爾蒙的分泌。大腦中感受到壓力的時候，維生素C就能合成有能抗拒壓力的腦內物質，達到消除壓力的效果。當壓力消除以后，不僅代謝會提升，就連食欲也
飲食減肥期間不能多吃的3種食物
所有人都知道，想變瘦不能吃炸雞和薯條。但其實生活中還有許多看似無害，實際上卻是增肥的食物。列舉三種減肥時一定不能吃的食物，想變瘦的仙女們一定要繞行哦！1.乳酸菌飲料乳酸菌飲料并不同于乳酸菌。因為乳酸菌飲料里面只有少量的乳酸菌，所以它并不能取得改善腸胃健康和減肥瘦身的效果。另外乳酸菌飲料還含有大量的糖
吃“飽”這5樣才能飲食減肥
在不少人的認知里，美的前提就是瘦。為此，你可能嘗試了各種瘦身大招，其中節食就是一個必殺技。雖然節食能讓人在短時間內減掉體重，但背后卻暗藏健康風險。吃飽了，才有力氣減肥專家稱，減肥之前需要先“吃飽”。尤其是通過運動減肥時，想要把多余的身體脂肪“燃燒”掉，必須吃進更多有助于減肥的營養物質才行。1.必要的
植物奶替代牛奶飲食減肥不可取
春天已經過了大半，肖女士為了在夏天能展示好身材，這些天一直“奮戰”在健身房。但她發現自己健身效果不是特別好，所以打算在飲食上控制。在朋友推薦下飲用某品牌的杏仁奶，她覺得這類植物奶是不錯的牛奶替代品，不僅能補充營養，而且脂肪含量較低，適合減肥人群。據了解，植物奶是含蛋白質和脂肪的植物種子（如大豆、核桃
輕斷食飲食減肥法對身體真的沒有影響嗎？
估計所有的減肥達人都知道最近風靡國外的減肥方法——輕斷食(即間歇性斷食)。輕斷食主要有以下幾種形式：1.日內斷食：一天中只有8小時正常進食，另外16小時禁食。2.周內斷食：一周中，一般選擇不連續的2天斷食，這2天攝入的熱量控制在500千卡內，另外的5天正常進食。3.月內斷食：一個月中，選擇不連續的3
如何將普通的家常菜變成飲食減肥餐
市售的專業減肥餐總感覺少了一些人情味和煙火氣。其實減肥并不一定非得吃專業的減肥餐。簡單幾招就能把家常菜變成減肥餐哦。1.采用蒸煮的烹飪方式對比于油、炸、煎、烤，水煮和清蒸的烹飪方法制成的食物熱量更低，食物本身的營養成分保留的更多。所以在減肥期，最好選擇蒸煮的方法制作食物。2.少油、少鹽、少糖菜品中除
吃牛油果就能飲食減肥嗎？
近日，一篇《牛油果：一個專屬于年輕人的保健品騙局》的文章在網絡廣泛傳播。文章稱，從國外進入中國的牛油果搖身一變，成了健康低脂、輕奢生活的代名詞。但關于牛油果到底能不能減肥，還得打個問號，畢竟每100克牛油果就含有15克脂肪，吃牛油果和吃五花肉其實沒什么差別。為了弄清楚牛油果的那些營養事，記者采訪了多
別再盲目吃水果飲食減肥了，這些水果只會讓你越吃越胖
水果味甜、水分多、食物纖維和維生素含量高。所以一直以來它們都是減肥時的首選食物。但其實不是所有的水果都能減肥瘦身，很可能選擇了錯誤的水果后，會越吃越胖哦。介紹五種越吃越肥的水果，想減肥的小仙女一定要繞過哦。1.榴蓮榴蓮是水果之王，營養成分豐富，但它的熱量也是巨高的。一塊榴蓮的熱量大概是147千卡，比
飲食減肥時只吃菜不吃肉？你知道后果有多可怕嗎？
有多少人為了減肥只吃蔬菜，甚至覺得吃了肉就是一種罪惡。蔬菜的熱量低，食用以后的確能減少熱量的攝入，有助于減肥瘦身。但是身體是一個復雜的組成。不是減少了熱量的攝入就一定可以加快脂肪的燃燒，取得減肥瘦身的結果。維持身體正常活動需要三大類營養素，碳水化合物、蛋白質、油脂。無論哪一種攝入過低都會影響身體的活
推薦幾種熱量稍高，但卻有助于飲食減肥的食物
身體基因不同，所以代謝和循環存在著差異，這也是為什么兩個人吃同樣的食物，卻一個胖一個瘦的原因。另外人體腸胃內的菌群不同，對食物的吸收和轉化率也各不相同，有的人攝入200卡的熱量，身體吸收大半，而有的人僅吸收小半，這樣的差異也是造成人體身材不同的重要因素。除了人體的代謝和吸收情況，食物本身的成分也跟身
飲食減肥期間晚餐怎么吃才能瘦得快？
通過調整晚餐來減肥是現階段非常流行的減肥方法。但是到底哪種關于晚餐的減肥方法更加有效呢？是極端的不吃晚餐嗎？為了更快的變瘦，為了身體的健康，介紹三種吃晚餐減肥的方法。1.晚餐只吃平時一半的飲食量晚上正常飲食，但是飲食量只能是平時飲食量的一半。這樣的飲食既能滿足飲食的欲望，還能給身體補充足夠的營養和能
誰說飲食減肥不能吃，隨便吃還能變瘦的5個方法
控制飲食是減肥的基礎，但很多時候并不需要忌口和限食也能取得不錯的減肥效果。網友用了以下這個調整飲食的減肥方法。在對飲食沒有任何控制的情況下瘦了三十斤。1.少食多餐將一天的食物分散食用，不要有饑一頓飽一頓的飲食習慣。一天可以吃三餐也可以吃五餐，但是都不能多吃，也不要讓身體出現特別強烈的饑餓感。2.晚餐