半個(gè)月快速飲食減肥方法
經(jīng)過(guò)一冬的沉積和兩大節(jié)日無(wú)序生活，相信你的浮膘會(huì)增加不少。不過(guò)不要著急，如果按照營(yíng)養(yǎng)師的建議多喝水，并利用蔬菜和水果做主要食物的方法，抓住半月左右的節(jié)后時(shí)機(jī)減磅。早春時(shí)節(jié)仍可在人前穿起輕薄的春裝，展示一下曼妙身材。起具體方法是：一、3到4天的“吐故”：利用3到4天讓身體&ld
瘦身提醒 吃剩飯會(huì)影響減肥
瘦身是一項(xiàng)精致嚴(yán)格的塑身美體工程，有一個(gè)好身材是許多人非常熱衷的事，為自己安排了眾多的什么瘦身食譜、瘦身運(yùn)動(dòng)、瘦身生活許許多多。但是，這一系列的瘦身安排，往往會(huì)被打掃剩飯這一件事給破壞掉。所以說(shuō)，你要瘦身就千萬(wàn)不要做打掃剩飯的泔水桶。有營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家感言，人的肥胖多是因?yàn)閿z入的脂肪、熱量過(guò)大而造成，如果想
餅干這樣吃飲食減肥 讓你不發(fā)胖
通常人們愛(ài)選擇餅干作為零食，除了它滋味好之外還能補(bǔ)充人體需要的能量，不過(guò)不要小看餅干的熱量，有些種類(lèi)內(nèi)藏的脂肪含量可是高得驚人。就是如此不知不覺(jué)中囤積了肥肉。因此吃餅干也要吃得其法。餅干這樣吃減肥，讓你不發(fā)胖：威化餅高脂肪威化餅中的奶油脂肪含量十分高，每一塊有43個(gè)千卡路里，而且密度低，吃不飽，所以
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦飲食減肥食療方法
近日,美國(guó)弗拉明翰營(yíng)養(yǎng)研究項(xiàng)目主任米勒博士推薦了四種可減輕腹部肥胖的食療方法。吃橙色水果和蔬菜。它們除了含有纖維素，能延長(zhǎng)飽脹感以外，其富含的維生素C和β-胡蘿卜素還能避免腹部脂肪堆積。胡蘿卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡蘿卜素，而柑橘、櫻桃、獼猴桃等都是富含維生素C的佼佼者。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家推薦，8大垃圾食物減肥不能吃
生活水平逐步提高，吃什么有營(yíng)養(yǎng)并對(duì)健康有好處，是越來(lái)越多人關(guān)心的問(wèn)題方便面——專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：過(guò)去面餅多用油炸，現(xiàn)在油炸的少了。但是醬料包多是硬邦邦，里面用的是氫化植物油，吃多了對(duì)心血管系統(tǒng)有傷害。烤肉串——專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：烤肉串是燒烤類(lèi)食品的代表。燒烤在烹飪過(guò)程
飲食減肥吃正餐要記住3個(gè)原則
第一：建議飯前喝湯或吃水果。首先，飯前吃水果或飲用果汁，會(huì)降低熱量的吸收。而且，果糖可以迅速降低身體對(duì)于熱量的需求，以減少進(jìn)食量。先給饑腸轆轆的身體補(bǔ)充一些能量，使之后的正餐得到充分的消化。第二：細(xì)嚼慢咽。當(dāng)我們開(kāi)始咀嚼并攝取食物的時(shí)候，人的整個(gè)消化系統(tǒng)正準(zhǔn)備進(jìn)入一個(gè)高速運(yùn)轉(zhuǎn)的狀態(tài)。這時(shí)，人的胃、腸
健康飲食飲食減肥的10個(gè)準(zhǔn)則
主食與副食缺一不可通常我們所說(shuō)的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養(yǎng)生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會(huì)分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)藏起來(lái)。有人覺(jué)得主食沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，不吃正餐，飲食無(wú)常，零食不斷，
美女減肥時(shí)經(jīng)常步入的誤區(qū)
1.不吃早餐早餐是一天中最重要的一頓飯，在整個(gè)晚上都沒(méi)有進(jìn)食的情況下，一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐最能夠及時(shí)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)和能量。早餐的質(zhì)量很大程度上能夠影響身體一天的表現(xiàn)。2.一次吃太多面食面食含有很多的碳水化合物，但是很多人還是照吃不誤。如果面食是全麥的，比白面粉做的要健康得多。但即使這樣也要飲食適
土豆：一款廉價(jià)高效的飲食減肥蔬菜
目前，肥胖人數(shù)逐年增加，而且越來(lái)越呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)。肥胖，不僅影響一個(gè)人的形體美，還是很多疾病的重要誘因之一。隨著人們生活水平和健康意識(shí)的提高，渴望能“瘦”下來(lái)的人越來(lái)越多。許多人費(fèi)盡心思尋找減肥的靈丹妙藥，功夫花費(fèi)了不少，但效果卻一直不是很理想。殊不知在西北最為常見(jiàn)的蔬菜土
多吃橄欖油能飲食減肥嗎？
橄欖油的健康秘密橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營(yíng)養(yǎng)的油脂。由于橄欖油在生產(chǎn)過(guò)程中未經(jīng)任何化學(xué)處理，所有的天然營(yíng)養(yǎng)成分保存得非常完好，橄欖油以含豐富的單不飽和脂肪酸著稱(chēng)。“花生油、菜籽油、棕櫚油這些植物油也含有單不飽和脂肪酸，但其含量比不上橄欖油。”洪晶安介紹，正是
飲食減肥的4大必遵守則
守則一：三餐不缺。有人很疑惑：三餐都吃我減什么肥啊？其實(shí)安排三餐的量學(xué)問(wèn)也很大，早飯和午飯的量可以多一些，晚飯要盡量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，每天的蛋白質(zhì)也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進(jìn)入你的食譜。守則二：蔬菜水果唱主角。多吃像西藍(lán)花、豆角這樣的蔬菜，用
減肥專(zhuān)家推薦，飲食瘦身必知原則
正值年末時(shí)節(jié)，是不是又有許多的聚會(huì)和飯局在等著你呢?在你盡情享受美食的時(shí)候，如果稍不注意的話(huà)，脂肪就會(huì)在你體內(nèi)不知不覺(jué)的堆積哦，再加上沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)健身，年末增肥的可能性就更大了。那么怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!聚餐時(shí)多走動(dòng)如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠
節(jié)后飲食減肥不可偏激節(jié)食
“年后上班兩天，我都沒(méi)吃正餐。”昨日，家住塘沽的李女士說(shuō)，春節(jié)假期餐餐大魚(yú)大肉，本來(lái)就有些胖的她過(guò)個(gè)年又胖了4斤，于是節(jié)食減肥。其實(shí)，過(guò)年因暴飲暴食導(dǎo)致體重增加的大有人在，記者隨機(jī)采訪(fǎng)的十多名市民都說(shuō)過(guò)了個(gè)年給胖了，一上班都忙著減肥。可什么樣的減肥方法比較有效，卻沒(méi)幾個(gè)人知道
怎樣食用蛋白質(zhì)才能有助飲食減肥
蛋白質(zhì)在日常膳食中特別常見(jiàn)，每克蛋白質(zhì)所含有的熱量不到每克脂肪的一半。蛋白質(zhì)消化的過(guò)程復(fù)雜，可以長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感。合理的食用蛋白質(zhì)可以有效幫助控制飲食熱量，讓身材變苗條。減肥要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)任何生理機(jī)能幾乎都離不開(kāi)蛋白質(zhì)，無(wú)論是肌肉、內(nèi)臟、骨骼、血液都需要蛋白質(zhì)。蛋白是維持生命持續(xù)的必須營(yíng)養(yǎng)。在減肥
飲食減肥4個(gè)步驟突破體重瓶頸
幾乎所有減肥的人都會(huì)碰到停滯期，只是每個(gè)人維持的時(shí)間長(zhǎng)短會(huì)不一樣。面對(duì)減肥停滯期最重要的就是要保持信心，不要因此而大亂陣腳。下面小編就來(lái)教你如何對(duì)抗減肥停滯期，掌握正確減肥常識(shí)，四個(gè)步驟讓你體重繼續(xù)往下降。第一步早餐要吃“我明天開(kāi)始減肥，不要叫我吃早餐了。”相信這是很多減肥者
最簡(jiǎn)單有效“一周反轉(zhuǎn)飲食減肥法”
何為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”？年末年初，少不了要參加各種飯局。大吃大喝的結(jié)果就是，臉也胖了，身上也胖了，體重超了五六斤！！這里就來(lái)向各位介紹一招秘笈，讓您在一周之內(nèi)解決年末年初增加的體重。這方法名為“一周反轉(zhuǎn)減肥法”！簡(jiǎn)單地說(shuō)，這種方法就是把早飯和晚飯調(diào)換過(guò)
飲食減肥應(yīng)該遠(yuǎn)離哪些調(diào)料
大家的生活中都離不開(kāi)調(diào)料，事實(shí)上，都是那些美味的調(diào)料誘惑我們?nèi)ゴ罂於漕U。但調(diào)料多了總是不好，因?yàn)楹芏嗾{(diào)料不是熱量太高就是糖分太多。口味太重就比較容易長(zhǎng)胖，這是不爭(zhēng)的事實(shí)。對(duì)于調(diào)料，保持身材不是不能吃，而是要慎選，對(duì)一些特別容易致胖的調(diào)料敬而遠(yuǎn)之。首先，是鹽份，鹽分懾入過(guò)多導(dǎo)致身體里的水平衡失調(diào)，容易
達(dá)人推薦，飲食減肥的詳細(xì)方法
通過(guò)飲食來(lái)減肥，還必須掌握以下幾點(diǎn)訣竅：攝入充足的水分充足的水分可以促進(jìn)脂肪組織充分代謝，有利于減肥。美國(guó)醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，任何種類(lèi)的湯都是一種食欲抑制劑。實(shí)驗(yàn)表明，飯前先喝湯，可以放慢吃飯的速度，使大腦的“過(guò)飽中心”有時(shí)間“關(guān)閘”，從而不致吃得過(guò)多。少吃動(dòng)
如何喝湯才能有助飲食減肥
專(zhuān)家把喝湯比作是“最廉價(jià)的健康保險(xiǎn)單”。中醫(yī)相信，湯可治百病。體形瘦弱的人，餐前多喝一些含糖及高蛋白質(zhì)的湯，有利于增強(qiáng)體質(zhì)。孕婦和哺乳期婦女多喝一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的湯，如瘦肉湯、蔬菜湯，不但可以給產(chǎn)婦增加營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)產(chǎn)后健康及形體的恢復(fù)，而且可以催乳。不同的湯有不一
減肥常說(shuō)多吃菜、少吃飯，很多人理解錯(cuò)了
在飯桌上，經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到“多吃點(diǎn)菜、少吃點(diǎn)飯”一類(lèi)的話(huà)。不少人認(rèn)為，飯只是用來(lái)填飽肚子，提供能量的，而每天飲食的營(yíng)養(yǎng)都是從菜中攝取的。其實(shí)這種飲食習(xí)慣對(duì)健康并沒(méi)有好處，恰恰相反，還會(huì)有損健康。“多吃菜，少吃飯”主要是醫(yī)生對(duì)糖友一直提倡的飲食習(xí)慣。米飯以及面
節(jié)假日減肥4招就夠了
春節(jié)將至，有許多的聚會(huì)和飯局在等著你呢？在你盡情的享受美食的時(shí)候，脂肪可能正在堆積。怎樣在忙碌的年末保持好身材和減肥瘦身呢？那么就要遵循以下的飲食瘦身原則哦!1.聚餐時(shí)多走動(dòng)如果你在餐會(huì)上被美味的自助餐狠狠地吸引住，那免不了蛋糕一塊接著一塊，烤翅一只接著一只。趕快離開(kāi)你的座位吧，四處走動(dòng)跟你的親朋好
想通過(guò)飲食飲食減肥的人必看
通過(guò)合理調(diào)整自己的膳食結(jié)構(gòu)，達(dá)到減肥的目的，節(jié)食等不健康的飲食習(xí)慣不在此列。專(zhuān)家建議不吃或少吃并不能瘦身瘦身顧問(wèn)：知名營(yíng)養(yǎng)師陸永輝雖然通過(guò)調(diào)整、控制飲食的方法，可以達(dá)到減肥的目的。不過(guò)，從實(shí)際情況來(lái)看，真正能堅(jiān)持下來(lái)的人不多。從個(gè)人接觸到的數(shù)據(jù)可以反映，大部分的人堅(jiān)持到8~10天就會(huì)放棄。而有些人則
飲食飲食減肥 一日3餐中最忌諱什么
在人們的日常生活中，塑身美體是每位愛(ài)美人士的都熱衷的事情。但是，不管是運(yùn)動(dòng)瘦身、飲食瘦身、中藥瘦身及所有瘦身方式都必須建立在良好的生活習(xí)慣上，特別是一日三餐，都要有規(guī)律、有講究。不然，再好的瘦身方法也無(wú)濟(jì)于事。那么，一日三餐最忌諱的惡習(xí)是什么呢？1、不吃早餐許多上班族，特別是年輕人，多晚上不睡、早晨
減肥瘦身禁忌，這些食物早上別吃
大家都知道一天之中最為重要的時(shí)刻是在清晨，而清晨中吃什么樣的早餐也是很重要的。有些人為了減肥，為了方便，早晨起床隨便吃點(diǎn)水果、喝點(diǎn)飲料打發(fā)，這會(huì)給腸胃帶來(lái)很大的災(zāi)難，因?yàn)橛行┦澄镌谇宄渴遣荒艹缘摹Ｒ韵挛宸N食物要特別注意，不宜在清晨食用，這些食物在清晨吃的話(huà)對(duì)身體的危害性很大。1.香腸：由豬油、皮下脂
適合飲食減肥的中式早餐推薦
早餐是一天中最重要的一餐。營(yíng)養(yǎng)健康的早餐應(yīng)該包括豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種礦物質(zhì)和維生素。最合理的早餐框架最合理的早餐框架應(yīng)包括以下三類(lèi)食物：第一類(lèi)，碳水化合物含量豐富的糧谷類(lèi)食品，如面包、饅頭、花卷、豆包、米粥、面條、麥片、包子、餛飩、餅干等;碳水化合物是血液中葡萄糖的主要來(lái)源。第二類(lèi)，蛋白質(zhì)含量豐富