飲食欲是減肥期間最大的障礙，只要能將食欲控制好、調整好才能變瘦，并且不反彈。
對待食欲并非強制性抑制這一種方法，因為壓力過大反而會適得其反，最終導致減肥失敗。所以想要變瘦就要找到更好的對付食欲的方法，這次推薦是食欲轉移法。用熱量低或者規律的生活來降低食欲，進而收獲減肥瘦身的效果。
1.隨時準備一杯溫水
飲食欲望爆棚的時候可以喝一杯200毫升的溫水，既能增強飽腹感，還能快速降低飲食欲望。
溫水可以促進腸胃內的血液循環，讓大腦有一種吃了食物的感知，進而反饋出飽腹感，有降低食欲的效果。
其實口渴嚴重的時候，大腦會發出想吃的欲望，所以平時多喝水就可以避免因為口渴而出現的饑餓感。
另外溫水還能促進血液循環和提高新陳代謝，有助于減肥瘦身和形成易瘦的體質。
2.養成按時吃飯的習慣
按時吃飯就能及時的給身體補充能量和養分，有助于平衡身體激素的分泌，對降低飲食的欲望有著非常好的效果。
想要降低食欲，就要營養均衡并且按時吃三餐。另外還要避免饑一頓飽一頓的飲食習慣。
3.遠離美食朋友圈
早就聽過“眼不見心不煩”的民間俗語，但其實眼不見還能解決很多問題。其中對減肥最有用的就是，眼不見可以降低飲食的欲望。
減肥期間要盡可能的減少查閱關于美食的文章和圖片等。同時也要跟身邊的朋友說明自己在減肥，盡量減少分享朋友零食和聚會的機會。
饑餓感只能緩解，千萬不能強制壓制，否則就會適得其反，出現暴食的反面結果。所以有技巧的緩解食欲才是取得減肥成功的重中之重。以上三個方法既不用忍耐壓抑，還能輕松緩解空腹。如果你也想擺脫食欲，那就嘗試一下吧。
