減肥知識(shí) 幾個(gè)聰明的控制食欲的好方法
其實(shí)我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰(shuí)都會(huì)表現(xiàn)出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭(zhēng)來為難自己。下面就教給大家?guī)讉€(gè)聰明的控制食欲的好方法。按時(shí)吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時(shí)才吃飯是有利于減肥的。其實(shí)，這
飲食提醒 同樣200卡路里 飲用VS食用哪個(gè)更胖？
如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會(huì)選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會(huì)令你保持腰圍。因?yàn)轱嬃现械臒崃坎蝗鐚?shí)際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會(huì)容易讓你吃得更多。美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)營(yíng)養(yǎng)科學(xué)主席，"TheUltimateV
減肥指南 不想長(zhǎng)胖 晚餐還是早點(diǎn)好
為了趕時(shí)間，早餐狼吞虎咽，速戰(zhàn)速?zèng)Q；時(shí)值晌午，隨便買個(gè)盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無常似乎已經(jīng)成了現(xiàn)代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現(xiàn)。我們時(shí)不時(shí)聽到好多人經(jīng)常在私下抱怨：“早上起來太遲，為了趕時(shí)間，又省了一頓早飯。&rdqu
瘦身知識(shí) 苗條日本女生飲食揭秘
日本大部分女性都身材苗條，除了她們一向嚴(yán)格要求自己之外，和健康的飲食習(xí)慣關(guān)系很大。她們對(duì)于食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習(xí)慣1、每周必吃的5類食物在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡(jiǎn)單但她們可以相互搭配做出許多有變
減肥指南 不同時(shí)間選擇不同食物
不同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間有不同的飲食選擇，科學(xué)地吃對(duì)健身的效果有著關(guān)鍵的作用。那么具體應(yīng)該怎樣把握運(yùn)動(dòng)飲食呢？早上早上是人體最“空曠”的時(shí)候，也是減肥最佳時(shí)期。但不能空腹長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@時(shí)人體的血糖濃度很低，運(yùn)動(dòng)量過大很容易造成頭暈眼花甚至嘔吐。【飲食建議】建議你起床后享受一頓美美的
減肥指南 3餐純素并非無趣！注重飲食搭配即可美味又營(yíng)養(yǎng)
純素飲食強(qiáng)調(diào)戒肉、戒乳制品、戒雞蛋，旨在不攝入與動(dòng)物相關(guān)的產(chǎn)品，一些人對(duì)此種飲食方式所能提供的營(yíng)養(yǎng)持懷疑態(tài)度。但據(jù)法國(guó)《電訊報(bào)》認(rèn)為，只要注重搭配，純素飲食便可令美味與營(yíng)養(yǎng)兼具。其實(shí)，純素飲食可以提供人體所需的所有主要礦物質(zhì)和維生素。為了取代通過肉類獲取蛋白質(zhì)的途徑，需要攝入植物蛋白，而這并非難事。
飲食減肥 餓時(shí)應(yīng)少吃這些東西
“饑不擇食”，是說人餓的時(shí)候，食欲強(qiáng)烈。但是如果抓到什么吃什么，急于填飽肚子對(duì)健康是非常有害的，因?yàn)橛行┦澄锸遣灰丝崭故秤玫?，否則會(huì)給你的健康埋下隱患。一、牛奶、豆?jié){這兩種食物中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用，蛋白質(zhì)將“被迫”轉(zhuǎn)化為熱能消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋
飲食減肥 杜絕脂肪的4項(xiàng)基本原則
早吃好、午吃飽、晚吃少一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因?yàn)榻?jīng)過一夜睡眠，身體有10多個(gè)小時(shí)一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲(chǔ)藏能量，不吃早餐會(huì)使人在午飯時(shí)將出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。二是中午一定要吃飽。中
減肥提示 相同卡路里 食肉者還是更易增重
對(duì)于食肉者來說，減肥并不是簡(jiǎn)單地控制卡路里的進(jìn)出就行的。一個(gè)最新的研究指出一個(gè)驚人的事實(shí)：食肉和遠(yuǎn)期的增重有關(guān)。倫敦皇家學(xué)院的研究者對(duì)歐洲370000名成人的飲食習(xí)慣進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)5年的調(diào)查。其中，食肉少的人增重最低。而在5年研究中，每食用250克肉類就意味著4.4磅的體重增加。因?yàn)槿忸惛缓防铮啾?/p>
減肥提示 看日本女生如何一邊美食一邊瘦身
日本人都很喜歡穿和服，特別是年輕的女生，她們大多更喜歡穿著色彩相對(duì)比較素雅的和服，白色、黑色、米色貌似是她們的首選。每年的一月，滿21歲的女孩就會(huì)身穿和服，慶祝她們的成人日，等到夏日節(jié)和焰火表演的時(shí)候，那里的女孩兒會(huì)穿上色澤鮮艷的和服浴衣去看煙花趕場(chǎng)子，和服浴衣是一種輕便的棉質(zhì)和服，與傳統(tǒng)和服對(duì)比，
減肥提示 健康飲水5個(gè)法則：苗條身材喝出來
1.飲水適量成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分，出汗量大、活動(dòng)量多和體重較重的人需要的飲水量也大，所以，每天最好按照身體的需要攝入足夠的水分，滿足新陳代謝的要求。2.少量多次有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法，口渴的時(shí)候一次喝很多，其實(shí)這是不可取的，因?yàn)槊看稳?/p>
飲食提醒 必須吃早餐的9個(gè)原因
雖然都知道早餐是一天中最重要的一餐，但事實(shí)上，早餐卻是人們最容易忽略的一餐。近日，美國(guó)健康專欄作者愛普羅·佩福托在知名母嬰健康網(wǎng)站撰文，提出必須吃早餐的9大原因。1.不吃早餐易患疾病。不吃早餐意味著你已經(jīng)18個(gè)小時(shí)沒有吃任何食物了。這非常損害健康，容易導(dǎo)致消化道疾病、膽結(jié)石、膽固醇升高
減肥常識(shí) 生理期如何控制食欲
你有沒有發(fā)現(xiàn)在大姨媽來臨的那幾天胃口總是特別好，控制不住的就想吃吃吃。不吃就會(huì)煩躁甚至很難受。這是為什么呢？有專家研究發(fā)現(xiàn)，女性在生理期快到的時(shí)候食欲會(huì)增加“20%—25%”。“好朋友”要來的那幾天，總是特別想吃甜食，食欲旺盛，心情煩躁不安
飲食提醒 外出就餐苗條點(diǎn)餐法
無論是應(yīng)酬交際，還是懶得做飯，辦公室一族經(jīng)常“下館子”。然而外面食物的油脂、鹽分、糖分等都不是我們所能控制的，一不小心很容易吃出“肚子”。其實(shí)，“下館子”多不能成為我們變胖的理由，點(diǎn)餐時(shí)若遵循下述門道的，就會(huì)大大降低&ldquo
減肥知識(shí) 破除7個(gè)壞的飲食習(xí)慣
你有壞的飲食習(xí)慣嗎？它讓你一直擺脫不了體重超標(biāo)的困擾？別急，飲食健康專家有辦法讓你輕松改掉這些壞習(xí)慣。一、如果你是個(gè)零食控后果：你應(yīng)該停止暴食。兩餐之間吃一兩次健康的零食還是有好處的，能保持你的血糖穩(wěn)定，并且使你攝入更多水果和蔬菜?？偛课挥诜鹆_里達(dá)州奧蘭多的美國(guó)飲食協(xié)會(huì)的發(fā)言人塔拉•吉都說
減肥指南 吃面條不會(huì)胖
1.面條最適合中午吃。面條可以為人體提供足夠的能量，產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感。硬質(zhì)小麥含有B族維生素，它們對(duì)腦細(xì)胞有一定的刺激作用。所以中午吃一碗營(yíng)養(yǎng)搭配合理的面條是不錯(cuò)的選擇。而早上一般應(yīng)該吃些蛋白含量較高的食品。晚上吃面則消化吸收比較困難。2.吃面條不會(huì)胖。每150克煮熟的面條含有1克脂肪、7克蛋白質(zhì)、
減肥常識(shí) 不同時(shí)間鍛煉選擇不同食物
人生在世，為的是什么？不就是為了生活，為了享受生活，而享受生活又有很多種，小編則是最喜歡享受體育生活。因?yàn)轶w育鍛煉不但是身體享受其他生活的基礎(chǔ)，其本身則也充滿了樂趣。享受體育生活很重要的一個(gè)項(xiàng)目是“吃”，如何吃，很講究。早上運(yùn)動(dòng)早上正是人體體內(nèi)最“空曠&rdquo
減肥常識(shí) 我們的飲食結(jié)構(gòu)是怎樣的？
食物是人體必需營(yíng)養(yǎng)的最佳來源，只有建立科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，才能保障飲食的科學(xué)、合理。一般來說，中國(guó)人的飲食來源比較豐富。但是由于地域的差異，中國(guó)人的飲食結(jié)構(gòu)并不理想。飲食習(xí)慣中的“口味”與“嗜好”等問題決定了其飲食結(jié)構(gòu)的不合理性與盲目性。只有真正了解食物的
減肥妙招 國(guó)外食堂幫員工管理體重
美國(guó)：每盤菜都有熱量標(biāo)簽以互聯(lián)網(wǎng)業(yè)巨頭谷歌為例，谷歌公司的餐廳全天向員工免費(fèi)供應(yīng)食物，而且所提供的食物都經(jīng)過營(yíng)養(yǎng)師的精心調(diào)配。在谷歌餐廳里，每道菜式按照熱量高低貼上了紅黃綠的標(biāo)簽。貼著綠色標(biāo)簽的代表可以隨便吃，黃色的表示不要吃太多，紅色的則應(yīng)盡量少吃。食物上不同的標(biāo)簽并不是隨意貼上的，而是根據(jù)這些食
飲食減肥 不發(fā)胖的3餐飲食原則
增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)有利于健康，但要冒發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn);為追求好身材而節(jié)食，又可能引起健康問題。有沒有兩全齊美的辦法呢？專家的回答是肯定的，并推薦以下飲食策略。營(yíng)養(yǎng)巧組合埃及著名學(xué)者努福爾經(jīng)過長(zhǎng)期研究指出，蛋白質(zhì)、碳水化合物與脂肪對(duì)健康同等重要，缺一不可，關(guān)鍵在于巧妙組合，即將富含油脂的食物與豆類蔬菜組合，盡量避免和
減肥常識(shí) 吃高脂食物的危害
近年來，我們已習(xí)慣在每天的餐飲中不能缺少脂肪食物，這造成了我們的腰圍越來越大，體重越來越高，最后等待我們的就是各種疾病。有一位朋友，喜歡用肥肉煉油炒菜，喜歡吃煉了油的肉渣。正因?yàn)檫@個(gè)愛好，他已經(jīng)做過三次心血管氣球擴(kuò)張手術(shù)了。他可能有一種特殊的基因，脂肪中的膽固醇很容易在他的血管中沉積下來，影響血液流
瘦身秘訣 快走10分鐘可消除飲食欲望
你是否肚子不餓，卻對(duì)某種食物欲望強(qiáng)烈？刊登在美國(guó)最新一期《食欲》雜志上的一項(xiàng)研究表明，許多人都會(huì)對(duì)某種食物上癮，此時(shí)快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現(xiàn)象。英國(guó)?？巳卮髮W(xué)的神經(jīng)學(xué)家進(jìn)行了這一研究。他們選取了數(shù)十位狂熱的巧克力愛好者，讓他們節(jié)制3天。在此過程中，研究者將受試者隨機(jī)分成兩組，一組人在
減肥知識(shí) 吃什么可以排油解膩
春節(jié)期間怎樣排油解膩呢？下面告訴您8個(gè)養(yǎng)生小方法，幫您平安過節(jié)。方法一：山楂幫助消耗脂肪山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。山楂助消化作用明顯。方法二：蘋果幫助排除脂肪
減肥妙招 怎么才能讓我感覺不到餓呢
問題：怎么才能讓我感覺不到餓呢？我嘗試著跑步減肥，但是做這些運(yùn)動(dòng)讓我一直感覺餓。怎樣才能讓我感覺滿足又不增加體重呢？答案：當(dāng)開始一種新的鍛煉方法或增加鍛煉頻率或緊張程度時(shí)，有饑餓感是很正常的。你燃燒了更多的卡路里，所以你的身體需要增加一些能量。這兒有一些能讓你避免感覺到餓的方法，只要你不放縱自己，就
減肥知識(shí) 好身材吃出來 3餐有講究
研究指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！以粗糙食物代替主食類香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯