瘦身知識 長期吃素，真的能把“3高”降下來？
典型病例：69歲的王大媽，“三高”病史20年了，她日常飲食都以素食為主，尤其是近幾年，她一日三餐都是素食，徹底與肉食“絕緣”了。可是問題來了，她經常感到渾身乏力、頭暈、眼花，而且“三高”也越來越難控制了。無奈之下她來到醫院就診。檢查發現，她的高血壓、高血脂、高血糖不但沒降下來，而且糖、脂代謝已完全紊
瘦身秘訣 3種瘦身效果超好的家常菜
誰說減肥餐只能是水煮菜，介紹三種瘦身效果優于專業減肥餐的家常菜。美味還消脂哦。1.香菇扣西藍花將西蘭花掰成小朵，洗凈后焯熟。裝盤備用。香菇洗凈后，切成小片。鍋中加入少量的植物油，用蔥花爆香后加入香菇，炒制八分熟時，加入少量的耗油和鹽，炒熟后裝入擺好西蘭花的盤中。這個菜的熱量低、飽腹感強，另外西蘭花和
減肥指南 這個夏天 不必挨餓就能“健康瘦”
三月四月不減肥，五月六月難露腿。天氣漸暖，又到了該露腿的時節，減肥也成為女性朋友們熱衷的話題。但在減肥上，很多人是存在誤區的。比如認為減肥就是減少能量攝入，同時增加能量消耗，專家指出，這種處理能量的方式在根本上就是錯誤的。因為胖子只是營養不良的受害者，看似能量過剩，其實只是脂肪細胞胖起來了，而真正需
飲食提醒 餐桌上常做這5件事，便可輕松消除脂肪
三餐如何吃決定著身材的變化。這次介紹五種飲食方法，只要每一餐都這么吃，便可輕松消脂變瘦。1.餐前十分鐘喝一杯溫熱的白水餐前喝水可以提前刺激腸胃的血液循環，并且刺激大腦，讓它有一種吃了食物的假象。這樣就能減輕飲食的欲望，對減少飲食量和防止暴食有著非常大的幫助。另外餐前喝水還能加快腸胃的蠕動，有加快食物
瘦身知識 這樣吃雞蛋，什么體質的人都能變瘦
“我是喝水都長肉的人，根本瘦不下去啊？”“不吃飯也長肉，啥減肥方法對我都無效。”“各種運動折磨自己，肥肉依然屹立不動。”……很多人都會有這些苦惱，覺得想盡了所有的方法都不能減肥成功。哪有消耗不掉的肥肉？學起來，只要用日常所見的雞蛋就能減肥成功哦！首先介紹一下雞蛋的優勢。1.雞蛋比較耐餓，可以延長飽腹
瘦身秘訣 吃再多也不會發胖的3種食物
減肥并不等于不吃。有些食物即使吃再多也不會誘發肥胖，反而會加快脂肪的燃燒。介紹三種“負熱量”食物，吃了以后不僅不會給身體增加熱量，還能在消化它們的時候消耗掉身體更多的熱量，對減肥瘦身有著非常好的效果。1.芹菜芹菜的熱量低，并且身體在消化芹菜的時候所需要的熱量要遠遠高于芹菜本身的熱量。所以吃芹菜就相當
減肥指南 推薦5種飲食方法 讓你越吃越瘦
食不言是老祖宗留下的餐桌文化。但是越吃越瘦的飲食方法你又知道幾種呢？推薦五種飲食方法，既能吃的飽，還能吃的瘦。1.專心吃飯吃飯的時候不僅要食不言，還不能看電視或者看手機等。要安靜認真的吃飯。這樣專注度高的吃飯可以快速的擁有飽腹感，有助于防止飲食過量，可以達到減肥瘦身的效果。另外認真的吃飯，還有助于腸
飲食提醒 就是因為它們3個，才總是有控制不住的食欲
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過程就會變得輕松，取得成功的幾率也會提升。在與食欲對抗的時候，我們往往只想到了應對方法，卻很少去思考食欲出現的原因。其實找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。
飲食減肥 談碳水化合物色變？6個理由告訴你不用怕
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素。現在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認為這種物質是肥胖、心臟病等各種問題的原因。但碳水化合物同時也是人體重要的能量來源，對保持身體健康不可或缺。《赫芬頓郵報》就為我們列舉了攝入
減肥提示 女性經常飲茶可保護骨密度
有長期飲茶習慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風險，飲綠茶者以及飲茶超過30年的個體發生髖骨骨折的風險也降低。這是北京大學公共衛生學院李立明教授團隊最近分別在《營養素》和《國際骨質疏松癥》上發表的中國慢性病前瞻性研究項目的最新科研成果。論文責任作者、北京大學公共衛生學院流行病與衛生統計學
瘦身知識 沙拉中加入這5種食物，每個月就能多瘦二斤
減肥時最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20
減肥知識 米飯和饅頭，哪個更容易變胖
每餐吃一些米飯或者饅頭當作主食是老祖宗留下來的飲食習慣。但是米飯和饅頭都屬于高GI值（升糖指數）的食物，大量食用以后有發胖的風險。但是饅頭和米飯哪中主食的變胖幾率更低一些呢？減肥期間我們又該如何吃呢？首先饅頭的含糖量低，所以在只看含糖量的情況下，吃饅頭的變胖幾率更低一些。但是食物吃了以后還有一個吸收
減肥知識 當心這9種消化問題影響你的體重
當消化道功能不正常時，就會影響體重秤的讀數。胃腸病學家認為，胃腸和消化問題會對飲食方式以及身體吸收和消化食物的方式產生很大影響，從而導致體重增加或減輕。大多數消化問題往往會因食物吸收不良而導致體重減輕，但在一些情況下，腸道問題也會造成體重增加。如果體重秤的讀數總在變化，而你又不知道原因，以下這些常見
瘦身秘訣 哪些食物平時要少吃
在日常生活中，為了我們的腸道健康和身體健康，有些食物應該少吃或者盡量不吃。油炸類食品我們知道，油脂被反復高溫加熱會產生有害物質。比如其中的不飽和脂肪酸，在經過高溫處理后會產生聚合物——二聚體、三聚體。另外，大部分的油炸類食品中都含有高濃度的丙烯酰胺，也就是我們通常所說的“丙毒”，這是一種致癌物，進入
減肥妙招 沒有什么贅肉是一碗湯解決不了的，如果不行那就兩碗
一直以來吃燃脂湯瘦身都是很流行并且有效的方法。首先湯是溫暖的，所以堅持吃燃脂湯就能溫暖內臟，有提高新陳代謝和加快脂肪燃燒的效果。另外湯還能快速飽腹，有限制飲食量和防止肥胖發生的作用。除此以外，湯還有助于腸胃蠕動，既能加快食物的消化排泄還能消脂排毒，有助于減肥瘦身。由此可見，喝一些溫暖的湯，的確可以減
減肥提示 3種越吃越瘦的飲食方法 不知不覺就瘦了
減肥瘦身除了要控制飲食的種類和飲食量，飲食的方法也是非常重要的，如果吃東西時的方法選對了，變瘦就會更加輕松一些。這次推薦用三種可以邊吃邊瘦、越吃越瘦的飲食方法。1.最后吃主食近些年關于主食會發胖的研究越來越多，但是主食同時又是人體的必要能源，完全不吃并不利于減肥瘦身，同時還會影響身體健康，所以減肥時
減肥常識 吃到撐也不會長胖的5種食物
減肥最怕的就是挨餓。忍耐饑餓的過程簡直痛苦不堪。但是根據食物含有的能量和營養成分不同，食用以后對身材的影響也是各不相同的。下面推薦五種食物，即使吃的很撐，也不會出現脂肪生成和堆積的狀況。1.海帶海帶的熱量低，食物纖維含量豐富，吃很少量的海帶就能收獲很強的飽腹感。另外海帶在腸胃內會變得黏黏的，這些物質
飲食減肥 晚餐吃的多會怎樣 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經過一整天的忙碌，晚餐是家人可以團聚在一起飲食的最佳時間段，所以晚餐飲食過量也就成了生活常態。雖然晚餐的相聚能增進家人的感情，但同時也會出現許多對身體不利的問題。長期的晚餐過量飲食會造成什么樣的后果呢？1.導致肥胖大家都能想象得到，這個“晚上吃得太多
減肥妙招 晚餐吃這些食物，就會瘦的飛快
對比于上午時間，晚上的代謝相對緩慢一些，所以減肥時，人們對晚餐的飲食都會格外小心，生怕有任何發胖的情況發生。減肥期間的晚餐既要保證飽腹，還要改善腸胃環境和加快腸胃蠕動的速度，讓食物快速的消化代謝，防止脂肪的堆積和加快脂肪的燃燒。那晚餐應該吃什么呢？推薦以下三種晚餐食物，多吃就會變瘦哦。1.西蘭花西蘭
減肥知識 幾個聰明的控制食欲的好方法
其實我們是要和食欲和平共處，有食欲并不是壞事，說明咱很健康，很正常，看見美味的食物誰都會表現出由衷的喜愛，而不是把食欲和瘦身看做是天敵，在心里左右搖擺，做斗爭來為難自己。下面就教給大家幾個聰明的控制食欲的好方法。按時吃飯可以有效控制食欲。忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這
飲食提醒 同樣200卡路里 飲用VS食用哪個更胖？
如果你必須在飲用200卡路里與食用200卡路里熱量之間做出選擇，你會選擇哪一種呢？如果可以的話，建議選擇食用型的卡路里。這種決定可能會令你保持腰圍。因為飲料中的熱量不如實際食物中的熱量更容易令你感到滿足，并且喝完飲料后會容易讓你吃得更多。美國賓夕法尼亞州立大學營養科學主席，"TheUltimateV
減肥指南 不想長胖 晚餐還是早點好
為了趕時間，早餐狼吞虎咽，速戰速決；時值晌午，隨便買個盒飯，草草了事；到了晚上，如果趕上加班，甚至有人直接以夜宵取代晚餐，一日三餐如此無常似乎已經成了現代人的家常事，卻不知由此造成的危害也漸漸顯現。我們時不時聽到好多人經常在私下抱怨：“早上起來太遲，為了趕時間，又省了一頓早飯。&rdqu
瘦身知識 苗條日本女生飲食揭秘
日本大部分女性都身材苗條，除了她們一向嚴格要求自己之外，和健康的飲食習慣關系很大。她們對于食材的選擇與吃法，甚至盛食物的器皿都是非常講究的。一、日本女生的飲食習慣1、每周必吃的5類食物在日本，大部分日式料理都以魚類、豆類、稻谷類、蔬菜及水果這5大類食材為主，雖然品種簡單但她們可以相互搭配做出許多有變
減肥指南 不同時間選擇不同食物
不同的運動時間有不同的飲食選擇，科學地吃對健身的效果有著關鍵的作用。那么具體應該怎樣把握運動飲食呢？早上早上是人體最“空曠”的時候，也是減肥最佳時期。但不能空腹長時間運動，因為這時人體的血糖濃度很低，運動量過大很容易造成頭暈眼花甚至嘔吐。【飲食建議】建議你起床后享受一頓美美的
減肥指南 3餐純素并非無趣！注重飲食搭配即可美味又營養
純素飲食強調戒肉、戒乳制品、戒雞蛋，旨在不攝入與動物相關的產品，一些人對此種飲食方式所能提供的營養持懷疑態度。但據法國《電訊報》認為，只要注重搭配，純素飲食便可令美味與營養兼具。其實，純素飲食可以提供人體所需的所有主要礦物質和維生素。為了取代通過肉類獲取蛋白質的途徑，需要攝入植物蛋白，而這并非難事。