瘦身知識 吃多以后改如何才能防止變胖?
假期里總會有不小心吃多的狀況。不要太著急，因為暴食以后的體重增加并不是真正的脂肪堆積，只是吃進去的食物沒有被消耗掉。我們只要在暴食后稍加調整就能快速的消耗堆積的食物，避免堆積肥肉和防止真正的肥胖。首先暴食后要盡量吃的少，吃的清淡。如果早餐吃的太多，那么午餐和晚餐都要少吃，并且要多吃一些清淡的蔬菜類食
減肥知識 如何防止喝湯長胖
喝湯最容易長肉有道理?？蓪⑷潨壤鋬雒撝贌郎芏嗳苏J為，喝湯是一件很簡單的事，其實只有科學地喝湯，才能既吸收營養，又避免脂肪堆積。我們有哪些需要注意的呢？要防止喝湯長胖，應盡量少用高脂肪、高熱量的食物做湯料，如老母雞、肥鴨等。炒菜的湯，比如像雜燴、三鮮湯之類油脂多，吃了也容易增肥。而葷素搭配的湯，
減肥指南 多吃這些食物，不僅不變胖，還可以加速脂肪的燃燒
食物的種類有很多種，食用后給身體帶來的影響也完全不同。這次推薦一些擁有負能量的食物，食用后不僅不會給身體增加熱量負擔，還可以加速脂肪的燃燒，達到減肥瘦身的效果。什么是負熱量的食物？其實就是指身體消耗攝入食物所需的熱量遠遠高于食物本身的熱量。也就是說吃了一樣食物，不僅不會讓身體積蓄熱量，還能消耗掉一部
飲食提醒 吃飯時喝水有講究
吃飯時喝水會影響消化影響不大，反倒是飯后不宜大量飲水一些人吃飯的時候有個習慣，一杯飲料、一杯白開水或者一杯茶放在手邊，邊吃邊喝。但是有研究表明吃飯的時候飲水會稀釋胃酸及其他消化液的濃度，從而延緩了消化的過程，某種程度上阻礙了我們對營養的充分消化吸收，所以飲水最佳的時間是餐前半小時或是餐后兩小時。吃飯
瘦身知識 關于肥胖 20件你不知道的事
1.最近一項調查標明美國6歲以下的孩子有超過250,000太胖以至于不能使用兒童安全椅，所以生產廠商已經開始生產更大的模型。2.耶魯大學的研究食物政策和肥胖的Rudd中心的一項研究表明，參與網上肥胖調研的4,000人中，幾乎一半的人寧愿少活一年也不愿意做個胖子。3.15%到30%的人表明，相比較做個
飲食減肥 戒掉食欲的5個最有效方式
食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進行下去。針對現代人的生活習慣和誘惑引導，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。1.挑選低熱量高纖維的零食戒掉食欲并不是極端的忍耐，因為過激的壓抑食欲很可能會
瘦身知識 超級健康食品排行榜
超級健康食品TOP10，究竟都有哪些健康食品光榮上榜呢？它們所富含的維生素，抗氧化劑……究竟能給我們的身體帶來怎樣的益處？一起來一探究竟吧！1.橄欖油益處：含有對心臟有益的單不飽和脂肪，它可以降低血液中有害的LDL膽固醇，提高有益的HDL膽固醇水平。富含抗氧化劑，幫助降低
減肥提示 假期期間不發胖的飲食小秘密
春節吃遍所有美食，年夜飯更是豐富多樣。發胖也是難免之事。介紹一些飲食小妙招，輕松抑制春節長肉、發胖。1.餐前十分鐘喝一杯溫水吃飯前十分鐘緩慢的喝一杯200毫升左右的溫水。但是要緩慢小口的喝。這樣的習慣可以刺激腸胃血管，讓大腦以為有食物攝入，然后反饋出飽腹感，對減少正餐的飲食量和防止飲食過量有著非常大
飲食減肥 晚餐吃一物，便可瘦的飛快
一天中，晚上的代謝相對緩慢，很容易出現毒素堆積和脂肪的生成，導致肥胖的發生。所以在一天的飲食中，晚餐跟減肥瘦身、保持身材有著密不可分的關聯。晚餐吃的正確不僅能防止肥胖，燃燒脂肪，還能調整身體的代謝環境，讓身體變得易瘦。推薦晚餐吃這種食物，既能快速飽腹，還能更快的燃脂瘦身。推薦的食物就是豆腐，它是低脂
減肥常識 5個飲食習慣讓你瘦下來
增胖容易減肥難，減肥對于很多人來說，都是非常困難的。如果沒有持之以恒的毅力和正確的方法，愿望是不可能達成的。但對于某些人來說，只要注意幾個正確的簡單易行的方法，便可以很快就可以瘦下來。1.杜絕喝飲料，尤其是碳酸飲料。碳酸飲料一般含有10%左右的糖分，一小瓶熱量就達到一二百千卡，極易引發肥胖。2.不要
減肥提示 按這個順序吃可以幫助瘦身
據美國營養學會的報告，蔬菜、水果在腸胃中停留的時間是一個半鐘頭，甚至還更短一點。而油脂多的食品難以一下子被消化掉，肉類消化時間大約為6個小時。如果進餐的時候先吃肉類，肉類又難以消化，而后吃的蔬菜、水果就會腐敗，產生一些腐敗物質。美國營養學會建議，就餐的前面20分鐘，先喝湯，吃蔬菜，再吃谷物，最后吃肉
減肥提示 日常你吃夠膳食纖維了嗎？
隨著生活水平的提高，心血管疾病、高血壓、糖尿病、肥胖等“富貴病”伴隨而來，成為人類的健康殺手。在近日召開的首屆全國膳食纖維產業化展示交流大會上，防治“富貴病”成為熱點話題。“食物越來越精細化，粗糧遠離餐桌，”國家農業部原常務副部
飲食提醒 史上最科學的秋菜吃法
大白菜到底是菜幫兒有營養還是葉有營養？燉菜更利于身體健康，還是炒菜營養價值更突出？胡蘿卜、白蘿卜在營養價值上有什么區別？秋菜年年存，年年吃，但這些問題對于好多市民依然是個盲區。在此，我們請營養專家來一一解開疑問。■關于白菜：爆炒比燉更有營養，菜幫菜葉各有短長，便秘多吃菜幫兒，美容多吃葉。老人宜燉著吃
減肥常識 越吃越瘦的5種食物 推薦給所有想變瘦的人
減肥不是不吃，而是要學會挑著吃。因為食物的種類不同，所含的營養成分也不同。食用以后給身體的健康和身材帶來的結果也各不相同。這次推薦五種食物，不僅營養豐富，還能越吃越瘦。1.口蘑首先它是燃脂瘦身的高手，因為口蘑中含有殼聚糖，能加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成，瘦身效果顯著。另外口蘑中還含有豐富的可溶性食
減肥妙招 不吃主食真的能瘦嗎？
近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因為大家覺得主食的糖量高、熱量高，食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習慣并不安全，也不可持續。一旦恢復飲食就會造碳水化合物被更大量的吸
減肥妙招 膳食纖維你了解多少？
西方發達國家在上世紀70年代開始研究膳食纖維并嘗試加入食品和飲料中。上世紀90年代，當美國總統里根患直腸癌的消息傳播后，膳食纖維也像維生素一樣成為人們談論的重要話題，全美甚至整個歐洲掀起了開發膳食纖維的熱潮。1991年，世界衛生組織營養專家在日內瓦會議上，將膳食纖維推薦為人類膳食營養必需品，并將之列
減肥知識 3種消脂去水腫的好食物
肥胖也分多種，其中因為浮腫型肥胖的人是最多的。浮腫型肥胖多是因為身體循環不好造成的。改善這種肥胖的主要方法就是多吃一些能夠改善循環和去浮腫的食物。介紹三種消浮腫非常好的食物，尤其推薦在經期后食用，去浮腫、瘦身和排毒的效果更好。1.紅豆紅豆中含有豐富的礦物質，有消除浮腫和改善血液循環的作用。另外紅豆中
飲食減肥 大吃大喝后 不要做的5件事
不小心吃多了，怎么辦？這種事情會不會經常發生？先別急著培養負罪感，你要知道，這種情況下對自己過于嚴苛，往往只會適得其反。人們常常犯的最大的錯誤便是過于自責，并拼命想要以最快的速度消耗掉多攝入的那部分脂肪。聽我一句勸，比這有效率并更健康的方法多了去了。錯誤一：直接稱體重你要知道，人的體重每天都是有波動
減肥指南 光挑素菜吃就不會長胖？
光挑素菜吃就不會長胖？以為吃的是菜，其實菜已經吸收了脂肪怎樣能既吃到美味佳肴又不長肉？大多數人都認為，挑那種和肉一起燒的素菜吃準沒問題，比如土豆燒肉，就吃那個有肉味的土豆，冬瓜燒排骨，就吃被鹵泡過的冬瓜。事實真是這樣嗎？這是一個誤區，像土豆燒肉、冬瓜排骨這些菜，土豆、冬瓜當中都吸入了肉里的油脂，你以
瘦身秘訣 主食要不要吃？最權威的研究到底怎么說的？
從2017年開始，直到2018年，如果說有什么最熱鬧的營養話題，當然就是“要不要吃主食”這個問題了。很多人聽到“碳水化合物讓人胖”“碳水化合物讓人傻”“吃主食是慢性自殺”之類說法，甚至一些微信圈子的文章中還列舉了大批研究，證明不吃主食，換成大量脂肪，不僅會神奇瘦身，更能控制血脂，治好糖尿病，等等。于
飲食提醒 飯后做這幾件事 一定會讓你發胖
飯后血糖值會有很大的波動，如果不能及時的調整就會造成脂肪的堆積和肥胖的發生。介紹三種晚飯一定不能去做的事，否則就會瘋狂長肉。1.飯后馬上坐著或者躺著休息吃過飯以后，身體血糖值急劇升高，熱量也被大量吸收。如果這個時候馬上坐著或者躺著休息就會讓身體的循環和代謝變慢，導致更多的脂肪被合成。所以飯后要適量的
瘦身知識 可以瘦到讓你尖叫的自制瘦身湯
喝湯可以溫暖身體，提高基礎代謝加速脂肪的燃燒，對減肥瘦身和形成易瘦體質有很大的幫助。這次推薦一款加了諸多減肥食物的瘦身湯，每天晚餐吃一些，一個月后就能瘦到讓人驚訝。瘦身湯的原料以及制作方法：原料：冬瓜、西紅柿、金針磨、豆腐、白水和食鹽。制作方法：1.將西紅柿去皮后切成小丁，冬瓜切成片，豆腐切成塊，金
減肥指南 自制山楂金銀菊花茶 消脂去浮腫
水是生命之源。是身體所有活動的介質。只有水分充足才能保證身體快速的循環以及代謝。對燃脂、排毒和形成易瘦體質有著非常大的幫助。所以為了保持身材，減肥瘦身，身體健康。等每天一定要攝入足量的白水。如果覺得白水味淡可以嘗試一些對減肥有幫助的茶水。它們可以讓脂肪更加快速的代謝，也可以讓身體變得更加的健康。就次
減肥妙招 為什么每天吃素也沒變瘦
為什么每天只吃菜卻不能變瘦，并且經過一個平臺期以后還會反彈變胖？這是很多人都遇到過的情況，也是越來越多人減肥迷茫的原因。其實吃素并不是一個正確的方法，很可能在減肥初期快速的變瘦，然后進入一個代謝緩慢的平臺期，再之后就開始反彈，變得更加的臃腫肥胖。吃素不是已經減少了熱量攝入了嗎？為什么不變瘦反而會越來
飲食減肥 冬日早餐吃什么？ 這些飲食搭配幫你抵御寒冷
隆冬時節，對抗寒冷不僅需要厚厚的毛毯和舒適的棉襪，還需要一頓在清晨提供充足熱量的豐盛早餐，法國《費加羅夫人》報給出了多種建議，快來看看吧!進入寒冬，早餐也需要轉換為"冬令時"，應盡量避免沙拉、生菜和熱帶水果，多吃烤奶酪、熱巧克力和法式吐司。膳食營養師安-洛蕾?默尼耶(Anne-LaureMeunie