食欲是減肥最大的阻礙。一旦控制不好就會讓減肥半途而廢。所以戒掉食欲和調整飲食期間的欲望是減肥期間最先要做的事。只有食欲控制好，減肥才能如期并且有效的進行下去。
針對現代人的生活習慣和誘惑引導，介紹五種最有效的抑制食欲的方法。
1.挑選低熱量高纖維的零食
戒掉食欲并不是極端的忍耐，因為過激的壓抑食欲很可能會起反效果，導致暴食等情況的發生。所以當食欲旺盛時不要只想到忍耐，還要學會挑選零食的種類，既能滿足口舌之欲還能抑制熱量的攝入。
食欲旺盛無法消退的時候，不要不吃，而是要要吃一些低熱量高纖維的食物來飽腹和擊退食欲，推薦的食物有圣女果、少量堅果和瓊脂果凍等。
2.不厭其煩的喝水
水是生命之源，每天補充足量的水分既可以改善身體的循環代謝，還能消除浮腫和加速燃脂。除此以外，每天喝足量的水還是滿足飲食欲望最有效、便捷的方法。
平時要不厭其煩的喝水，每天分次慢速的飲水2升左右。
3.不要讓自己閑下來
很多時候想吃東西并不是真正的饑餓，只是因為嘴巴太過寂寞。所以為了不產生寂寞型的食欲，平時一定要多動起來。
為了抑制食欲的發生，平時要選擇一些自己感興趣的事讓自己忙碌起來，尤其推薦做一些可以占用雙手的事。例如做些手工或者寫字等事情。
4.穿一條稍微緊的褲子
穿的緊，會時刻提醒自己不能多吃，更不能無時不刻的出現飲食的欲望。
為了少吃和降低飲食欲望，可以穿一條比平時稍緊的褲子或者裙子。
5.遠離美食朋友圈
朋友圈里的美食是最具誘惑力的，本來沒有多想吃，但是看了以后就會食欲暴增，對減肥和抑制食欲有著非常大的阻礙。
為了減少飲食欲望和平復減肥期間的飲食壓力，平日里一定要減少翻閱美食朋友圈的頻率。
學會戒掉飲食欲望，是邁向減肥成功最重要的一步。
