近些年不吃主食減肥的方法非常流行。因為大家覺得主食的糖量高、熱量高，食用后會造成血糖值急劇升高和脂肪堆積，所以很多人減肥都喜歡采用不吃主食的方法。
但不吃主食就真的能變瘦嗎？答案是否定的。
首先不吃主食雖然可以減少脂肪的堆積，但是這種生活習(xí)慣并不安全，也不可持續(xù)。一旦恢復(fù)飲食就會造碳水化合物被更大量的吸收，造成肥胖嚴(yán)重，減肥反彈等。
另外不吃主食屬于低碳水化合物的飲食。它會減少身體糖原的儲存，令水分大量排出體外，影響著身體的循環(huán)。即使能瘦下去，那么減掉的也只是水分，并不能收獲真正的減肥效果。
除此以外，碳水化合物還是身體必要的能源，如果嚴(yán)重缺乏不僅不會減肥瘦身，還可能減低身體的基礎(chǔ)代謝，讓身體變得不易瘦。
長期不吃主食會出現(xiàn)身體疲勞，肌膚變差、衰老等情況。所以想要長久的保持苗條、變成易瘦體質(zhì)和不影響肌膚狀況，一定不能采用不吃主食的減肥方法。
但是任性的吃主食又不利于減肥瘦身，所以總結(jié)一些可以減肥瘦身吃主食的方法：
1.減少主食的食用比例
每一頓飯中，主食的比例在百分之10-20左右。這樣既能給身體補(bǔ)充養(yǎng)分，還能抑制碳水化合物攝入過量的情況發(fā)生。
2.最后吃主食
減肥期間的飲食順序應(yīng)該是蔬菜--蛋白質(zhì)類食物（肉蛋等）--主食。這樣的飲食順序可以快速的增強(qiáng)飽腹感，防止主食攝入過量。另外先吃蔬菜和蛋白質(zhì)的飲食順序還能減緩飲食后血糖值的升高速度，對抑制脂肪生成和肥胖的發(fā)生有很大的幫助。
3.吃雜糧主食
雜糧中的碳水化合物含量更適中，并且食物纖維含量豐富。食用后既能加速脂肪的消耗還能減緩血糖值的升高速度，有助于減肥瘦身。
減肥期間需要控制主食的食用量，但是一定不能完全不吃。
