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減肥能吃淀粉類食物嗎?減肥期間飲食要注意什么?

飲食應該遵循多樣化的原則,這樣才能營養均衡,淀粉類食物吃多了雖然會長胖,但這也是人體內必須攝入的營養元素。減肥期間是能吃淀粉類食物的,但要注意適量,要選擇性食用淀粉類食物。

1.人體一天熱量的來源有50~60%必須來自五谷根莖類,淀粉吃過量雖然會造成肥胖,但絕對不能吃很少或完全不吃。如果不吃淀粉會使身體基礎代謝率一下子下降很快,這種減肥方法雖然短期效果不錯,但持續力其實并不強,長期少吃或不吃淀粉,可是后患無窮。減肥能吃淀粉類食物嗎?減肥期間飲食要注意什么?營養師提醒,靠吃肉減肥法會造成腎臟負擔,非常危險。

2.此外,人體需要淀粉來維持血糖平衡,吃淀粉也會比較不會有饑餓感,如果不吃淀粉,反而易因過度饑餓而容易暴飲暴食,這種人的體重反而容易上上下下,當然瘦不了。

3.很有趣的是,許多人以為只有米飯才是淀粉,其實面包、綠豆、紅豆、番薯……,這些東西其實都是淀粉,只是有人真的不知道。有些人則是雖然不吃飯,卻吃一堆小點心,要瘦也很難。淀粉類食物為人體提供最好的糖原,是減肥必不可少的一部分,所以減肥一定不要抵制淀粉類食物!

減肥能吃淀粉類食物嗎?減肥期間飲食要注意什么?

4.淀粉類食物,是東方人的主食,完全不吃,不但無法滿足饑餓感,也會令人身體不適,容易生病。完全不吃淀粉類食物的減肥法,免疫力會變得很差,經常感冒,要不然就是容易腸胃炎,上吐下瀉,鬧胃病。因此,淀粉是一定要吃的,不過,最好是下午六點以前吃!

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