有的朋友可能是平時(shí)太懶不想運(yùn)動(dòng)，最后身體就越來越胖。還有的朋友可能是食欲太過強(qiáng)烈，每天都覺得很餓，于是吃很多東西，這樣身體就發(fā)胖了。另外一些朋友每天心情不好，或者感覺特別無聊，于是將吃東西作為打發(fā)時(shí)間的方式，這樣吃得越多身體就越胖。如果想要減肥，又不能控制自己的食欲，那么可以在晚上適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)水果。
建議采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合。
飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成"早吃好,午吃飽,晚吃少"的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅(jiān)持!
只要堅(jiān)持節(jié)食，而且多運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該是有效減肥的。同時(shí)建議繼續(xù)進(jìn)行飲食控制。多運(yùn)動(dòng)。多吃水果等，就可以了。但飯是必須吃的。要不會(huì)有營(yíng)養(yǎng)不良等發(fā)生的。晚上可以只吃水果，但是不能超過晚上8點(diǎn)。太晚吃只會(huì)導(dǎo)致肥胖的，除了控制飲食，還要注意運(yùn)動(dòng)，吃蘋果加一點(diǎn)青菜和白粥對(duì)胃比較好，熱量也不高。
雖然說吃水果減肥有一定的道理，但是通過上面的介紹，大家已經(jīng)知道，最科學(xué)的減肥方法其實(shí)是進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，飲食只是一個(gè)輔助減肥的手段。每天抽出一兩個(gè)小時(shí)慢跑，或者是進(jìn)行其他鍛煉，這樣不但能夠減肥瘦身，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)。
