減肥是很多人的夢想，很多人希望他們的身材是完美的，喜歡減肥這方面我們做了很多努力，在生活中我們有些人在早上鍛煉，有些人在晚上鍛煉，有些人在晚上鍛煉，所以什么時候有氧運(yùn)動減肥最有效，接下來小化妝介紹什么時候有氧運(yùn)動減肥最有效。
所謂有氧運(yùn)動是相對的缺氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動代表輕快，包括步行、騎自行車、打網(wǎng)球、高爾夫球、有氧運(yùn)動舞蹈、長途游泳等。缺氧運(yùn)動代表費(fèi)力，包括短跑、舉重、跳高、跳遠(yuǎn)、投擲標(biāo)槍、鐵餅、相撲等。
我們身體的細(xì)胞因呼吸納入的氧氣與葡萄糖營養(yǎng)成分結(jié)合產(chǎn)生三磷酸腺苷(ATp)。肌肉是靠ATp作為收縮的動能。有氧運(yùn)動是由氧氣制成的ATp，一邊鍛煉，所以我們不會感覺很好疲勞，能長時間繼續(xù)鍛煉。
有氧運(yùn)動的好處是第一位的，可以鍛煉心臟。反復(fù)屈伸手臂或腿部的有氧運(yùn)動會增加心臟負(fù)荷，防止心臟功能下降。
第二，預(yù)防心臟病。如果持續(xù)進(jìn)行有氧運(yùn)動，心臟的毛細(xì)血管會增加，改善心肌的氧氣供應(yīng)，預(yù)防心肌梗死，即使心肌梗死，也很有可能脫離危險。它還降低了膽固醇，軟化了血管。缺氧在運(yùn)動中很難得到。
第三，適合減肥。長時間繼續(xù)有氧運(yùn)動，肌肉不會變細(xì)，只會減少脂肪。第四，是安全可行的運(yùn)動。
特別是中老年人，可以預(yù)防猝死。
專家們做了兩個縮短有氧運(yùn)動壽命的動物實驗。第一個是冬眠田鼠的長壽，這是哈佛醫(yī)科大學(xué)休伯特教授發(fā)表的最新論文。他把田鼠分成三組來比較它的壽命，即良好的冬眠，幾乎不是冬眠。結(jié)果，冬眠田鼠的最長壽命為1600天，而非冬眠田鼠的最長壽命僅為1100天。
冬眠可以說是與有氧運(yùn)動相反的現(xiàn)象。隨著體溫的下降，氧氣消耗量大大降低過量消耗氧氣顯然會縮短壽命。
其實小化妝認(rèn)為無論什么時候鍛煉是好的，因為小化妝認(rèn)為鍛煉是一種積極的生活方式，但為了更有效地減肥，我們?nèi)匀幌雲(yún)⒖忌鲜鲂畔⑼ㄟ^有氧運(yùn)動減肥，在生活中我們不僅要注意減肥和鍛煉，還要注意自己的飲食。
