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熱茶、熱食、熱水 抓住末伏熱養好時機

8月14今日正式進入末伏,由于夏季雨水豐沛,濕氣較重,如果養生不當,很容易導致濕邪久困于人體內而滋生疾病。進入伏天“末班車”,北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師魏幗提醒,人們可以趁此機會祛除體內寒氣,達到強身健體,改善體質的目的。

“中醫認為,肥胖癥的病因多與痰、濕有關。常見的臨床分型中,痰濕內盛、脾虛不運和脾腎陽虛型的人群,更要抓緊三伏天的好時機。此時養生不僅于健康有益,更能達到事半功倍的減肥效果。”魏幗指出,此時應做好“末伏熱養三件事”,即喝熱茶、吃熱食、用熱水。

喝熱茶

夏季炎熱,很多人喜歡飲用冷飲來解暑降溫,但這種飲食習慣會加重體內寒濕邪氣。魏幗表示,飲用溫熱的茶水,在補充水分的同時,還可以促進氣血流通,使體內寒邪外散,如果在茶葉中增加一些祛濕的藥材,還能使濕邪從小便排出,從而起到驅寒化濕的作用。

魏幗推薦以下兩款末伏茶飲方。

荷葉減肥茶:主要原料為山楂6g、薏苡仁6g、橘皮3g、荷葉9g;將材料放到紗布包或藥袋內,扎緊,沸水沖泡10分鐘,煮開效果更佳。用法用量:代茶飲,溫熱頻服。

如果已經不慎進食過多寒涼食物而導致胃部不適,可以選擇姜棗茶來驅寒暖胃,進行補救。姜棗茶主要原料為:生姜3g、大棗5g。制作方法:將材料放到紗布包或藥袋內,扎緊,沸水沖泡10分鐘,煮開效果更佳。用法用量:代茶飲,溫熱頻服。

吃熱食

夏季炎熱,可以適當食用一些具有清熱作用的食材,如冬瓜、馬蹄、百合、薏苡仁等,但烹調時應盡量避免冰鎮、加冰塊等方式,最好選擇煮湯的方式,既簡單、方便、易上手,還能養生、保健、促健康。

魏幗推薦薏苡仁冬瓜湯(末伏食療方)。主要原料:冬瓜300g、薏苡仁20g。制作方法:將冬瓜去皮去瓤,切片備用,生姜切片,蔥切段備用;將薏苡仁洗凈,置于燉鍋內,加水適量,大火煮開,小火繼續煮30分鐘;加入冬瓜片、蔥、姜,轉大火煮開,小火繼續煮約15分鐘,加少量鹽調味即可。用法用量:餐前食用或佐餐食用。

用熱水

“夏季洗澡一定要用稍微熱一些的水,尤其是大汗淋漓的時候,千萬不能洗涼水澡,容易導致腠理閉合,氣機不暢,滋生疾病。”魏幗表示,除洗澡外,每天泡腳也是一個散寒祛濕的好方法。

建議選擇驅寒足浴方。主要原料:生姜10g、肉桂3g、紫蘇梗10g、桂枝10g、雞血藤5g。制作方法:將上述原料放到紗布包或藥袋內扎緊,沸水煮10分鐘后,放置合適溫度即可。

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