飲食減肥 談碳水化合物色變？6個理由告訴你不用怕
食物中的碳水化合物分成兩類：人可以吸收利用的有效碳水化合物，如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物，如纖維素。現在有很多人主張盡量減少碳水化合物的攝入，認為這種物質是肥胖、心臟病等各種問題的原因。但碳水化合物同時也是人體重要的能量來源，對保持身體健康不可或缺。《赫芬頓郵報》就為我們列舉了攝入
飲食提醒 就是因為它們3個，才總是有控制不住的食欲
食欲是減肥道路上非常巨大的阻礙，只要能將食欲控制好，減肥的過程就會變得輕松，取得成功的幾率也會提升。在與食欲對抗的時候，我們往往只想到了應對方法，卻很少去思考食欲出現的原因。其實找到事情的源頭去防范往往比遇事后想盡方法去解決的效果要好很多。所以這一次就來找尋一下食欲旺盛的原因，從跟根源上將欲望撲滅。
瘦身知識 沙拉中加入這5種食物，每個月就能多瘦二斤
減肥時最受歡迎的食物就是沙拉。日常沙拉中的食物大多是西蘭花、生菜、黃瓜、雞胸肉等。這次推薦五種不常被食用，但是減肥效果極好的食物。再下一餐的沙拉中加一些就能瘦的更快哦。1.鱷梨鱷梨中有豐富的被稱為“返老還童”的維生素E。據說維生素E具有抗氧化作用，能防止老化和支持女性荷爾蒙的分泌。另外鱷梨果肉的20
飲食減肥 晚餐吃的多會怎樣 有哪些危害？
早上匆忙的吃一些，午餐吃快餐，晚餐吃的豐富且飽脹。經過一整天的忙碌，晚餐是家人可以團聚在一起飲食的最佳時間段，所以晚餐飲食過量也就成了生活常態。雖然晚餐的相聚能增進家人的感情，但同時也會出現許多對身體不利的問題。長期的晚餐過量飲食會造成什么樣的后果呢？1.導致肥胖大家都能想象得到，這個“晚上吃得太多
減肥提示 女性經常飲茶可保護骨密度
有長期飲茶習慣的女性骨密度更高，每日飲茶能降低因骨折住院的風險，飲綠茶者以及飲茶超過30年的個體發生髖骨骨折的風險也降低。這是北京大學公共衛生學院李立明教授團隊最近分別在《營養素》和《國際骨質疏松癥》上發表的中國慢性病前瞻性研究項目的最新科研成果。論文責任作者、北京大學公共衛生學院流行病與衛生統計學
減肥妙招 怎樣吃火鍋才能避免發胖？
寒冷的冬天，火鍋成為人們驅寒的大多數選擇。但是一頓火鍋之后，MM們大概會因為吃太多東西而對自己的體重深感抱歉了。那么冬天吃火鍋怎么“巧”吃才不胖呢？MM們不妨給自己來一點紅酒或者是蘋果醋之類的飲品，這樣可以減少食物的攝入和殺菌、去膻，又不影響氣氛。青菜建議各位MM在吃火鍋的時
飲食減肥 水果中加入沙拉醬等于摻脂肪
第一步：實驗準備兩個碗、沙拉醬和果醬。第二步：將果醬以及沙拉醬分別擠入碗中。第三步：將兩個碗放入微波爐中加熱。第四步：將碗拿出微波爐，可以看到盛放沙拉醬的碗中有不少油。蘋果：“我們分手吧。”沙拉醬：“為什么？難道你不愛我了嗎？”蘋果：“科學
減肥常識 午餐的那些事兒
高達40%。這對人在一天中體力和腦力的補充起到承上啟下作用。那么午餐怎樣才能吃得好、吃得科學、吃得健康。廣州醫學院第一附屬醫院營養科主任閆鳳為我們作了詳細的介紹。如何吃？謹記三個“不能”一是不能沒規律。午餐一定要定時吃，每天的11:00-13:00是午餐進餐合理時段，再忙也要
減肥知識 這5種食品是宅女們發胖的元兇
餅干類食品的小零食女生很多都經常吃，這類食品含食用香精和色素過多，會損肝;而且嚴重破壞維生素，對減肥美容都沒有好處哦，想要減肥或者美容朋友更加不要使用這類食品!我們很多人天天都在，但是其實天天都在食用垃圾食品，最可憐的是自己不知道為什么減肥沒有效果，或者效果很小。減肥飲食還是最重要的，所以我們要遠離
減肥妙招 瘦身夜宵的最佳選擇
熬夜加班難免在晚間吃夜宵補充體力，瘦身夜宵是最佳的選擇，除非你不想保持好身材了。夜宵怎么吃得健康開心，又能符合美容、不發胖等各種人性化需要，個中“訣竅”不可不知。紅豆粥紅豆中含有的石堿酸成分能促進大腸蠕動，增加排尿，減少便秘，幫助清除下身脂肪。木瓜沙拉木瓜含有獨特的蛋白分解酵
瘦身知識 秋冬季吃火鍋 謹記5大禁忌
1、禁忌一熱當三鮮表現:熱騰騰的火鍋中的美味一夾起來便直往嘴里送,燙得舌頭發麻額頭發汗大呼過癮,并美其名曰:“一熱當三鮮”。傷害:口腔、食道和胃黏膜一般只能耐受50℃的溫度,太燙的食物,會損傷黏膜,而火鍋濃湯的溫度可高達120℃。本來就有復發性口瘡的人,吃了火鍋后容易上火,其
瘦身秘訣 秋冬食欲大增的原因及對策
到了秋季，人們的食欲變得旺盛起來，以下給大家介紹讓秋季食欲大增的原因及對策。夏季的“冷”習慣增加胃酸分泌，使人容易饑餓由于夏天氣溫很高，皮膚表面的溫度也會上升，不知不覺中就會使用空調，穿著單薄，吃生冷的食物等。夏季的這種習慣會分泌過多的胃酸，使人容易產生饑餓感，所以才會有&l
減肥指南 如何合理計劃你的5分鐘早餐
早餐是人們睡醒后的第一餐，它的重要性相信大多數人都知道。經過一晚的消化吸收，身體到了早晨一般都處于空腹狀態，而早晨就為我們一天提供30%的能量。不吃早餐危害很大，但吃錯早餐也可能讓你遠離健康。隨著生活節奏的加快，早餐逐漸變得快餐化，如何在匆忙的早上為自己迅速準備一份適合自己需求又營養豐盛的早餐呢？少
減肥提示 3種食物一定要在晚上吃
在很多人為了減肥在晚上不吃東西，實際上一頓營養的晚餐是對一天辛勤勞動的自己最好的慰勞。而且有些食物在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。那么更適于晚上吃的食物有哪些呢？1：納豆納豆作為營養價值極高的日本傳統美食，在晚上吃比在早上吃對身體更有好處。晚餐吃了納豆，在夜里睡覺期間可以有效預防“血栓
瘦身秘訣 早餐怎么吃更健康？
“人生最大的幸福，莫過于早上可以睡到自然醒。”這是很多睡眠不足的白領族和學生族夢寐以求的事兒。由于想多睡一會兒，導致早上來不及吃早餐或在上學、上班的路上隨便買個包、茶葉蛋來應付。營養專家認為，對于早上時間倉促的白領族和學生來說，只要挑得合理，搭配巧妙，還是能吃到快捷、營養的早
飲食提醒 蛋白質過剩容易導致脂肪堆積
（1）損害腸胃在日本人中一提到蛋白質，大家就會覺得是一種營養物質，很多男女在運動的時候喜歡補充蛋白質，的確給身體補充適量的蛋白質是有益的，但是一味的盲目補充蛋白質，造成體內蛋白質過剩會導致很多健康問題。蛋白質的原料是牛奶、大豆、雞蛋等。而有些人對這些東西過敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，攝取蛋
減肥提示 “少食多餐”對控制胃口沒啥幫助
不少人相信“少吃多餐”有助減輕體重。不過，美國一項最新研究結果顯示，若想控制胃口，還是保持“一日三餐”的習慣為好。珀杜大學的研究人員隨機找來27名男子，均是超重或肥胖人士。研究人員讓這些人分別吃高蛋白質減肥餐和普通減肥餐，為期12周。到第七周時，研究人
飲食提醒 肚子不餓為啥還想吃東西
你是否肚子不餓，卻對某種食物欲望強烈？據美國“每日科學”網11月17日報道，刊登在美國最新一期《食欲》雜志上的一項研究表明，許多人都會對某種食物上癮，此時快步走就可以幫助你迅速有效地消除這一現象。英國埃克塞特大學的神經學家進行了這一研究。他們選取了數十位狂熱的巧克力愛好者，讓
減肥常識 吃包薯片等于喝杯脂肪？
吃一包薯片，等于喝下一杯脂肪？在人人網上，兩張對比圖讓不少“零食達人”們感到震驚：5片薯片中竟然提取出了10毫升脂肪。高脂高油無疑觸動了不少人敏感的神經，網友迅速傳開了這兩張對比圖，大呼“受不了”，甚至還在質疑是否有些夸張。但南京的營養師卻告訴記者，薯
減肥妙招 網友心目中“最難吃”的蔬菜大評比
網友的一條微博莫名其妙地火了：“油菜是最難吃的蔬菜！沒有之一！”此話一出，網友們紛紛接龍表示抗議：胡蘿卜不服！苦瓜傲視群雄！香菜怒發沖冠！韭菜不共戴天！茼蒿笑得臉都綠了！油菜已面色發紫！菠菜有話要說！芹菜滾過不說話！魚腥草穩居寶座！香菇來戰！萵苣揭竿而起！黑木耳&hellip
減肥指南 抑制食欲
很多年前醫生和科學家們就知道經常運動能幫助我們減肥。不幸的是，這并不是一件確定的事。不少經常運動的人仍然在為減肥和避免反彈而苦苦掙扎。這到底是怎么回事？緩和的運動會增加食欲事實上是運動，尤其是那些緩和的運動，例如散步，慢泳或慢跑實際上會將你的減肥之路變得更困難。緩和的運動確實能消耗卡路里，但與此同時
瘦身秘訣 管住自己的嘴巴的小竅門
1、不要推遲吃飯時間有些MM誤以為忍著饑餓不吃，直到自己無法再忍時才吃飯是有利于減肥的。其實，這是大錯特錯的做法。當一個人真的餓到不行時，見到飯菜就會開始狼吞虎咽，一直吃到自己吃不下為止，先不要說她吃的數量有多少，單是這種進食速度就對腸胃造成一定的負擔了。這樣的做法最終會導致飲食過量，體重增加，所以
減肥常識 不同身材的人吃不同種類食物
小辣椒型身材（或纖細型）。專家指出，小辣椒型身材的人沒有明顯的身體曲線，即臀圍、腰圍和肩寬較接近。他們一旦發胖會以身體中間部位如腹部為主，因此會有患心臟病和糖尿病的風險。美國營養學家科克倫指出，這類人應多食用魚類、橄欖油、堅果、精益蛋白質食物。辣椒體型的人，早餐應攝入大量精益蛋白如雞蛋，午餐宜多補充
瘦身秘訣 10大高脂肪食品
脂肪，也稱脂質，對促進健康細胞功能的發揮起著重要的作用，脂肪幫助我們保持體溫、保持健康的皮膚和頭發。脂肪也作為能量儲存于身體，每克脂肪含9千卡熱量，是蛋白質和碳水化合物（4千卡/克）的兩倍。脂肪也是大腦發育和肝臟生產膽固醇所必需的。然而，當體內脂肪水平超過正常水平時，會產生一些健康問題，如肥胖、高血
減肥知識 選擇食物不必關注酸堿性
近年來，有一些說法在報刊和網絡上廣為流傳：“酸性體質是百病之源”、“選擇食物要講究酸堿平衡”等。尤其強調酸性食物對人體健康有害，稱谷類、肉類、魚、蛋等都是酸性食物，攝入過多會導致酸性體質，導致高血壓、高血脂、糖尿病、腫瘤等慢性病的發生；又說，蔬菜水果屬