剛結(jié)束了春節(jié)小長假，很多人上班上學(xué)都非常的不適應(yīng)，嚴(yán)重的甚至?xí)霈F(xiàn)假期綜合征的表現(xiàn)，嚴(yán)重的影響了我們的工作和學(xué)習(xí)，那么大家知道假期綜合征有什么表現(xiàn)嗎?另外該怎么調(diào)整假期綜合征呢?
假期綜合征的表現(xiàn)
1、首先上班或者上學(xué)的第一天容易出現(xiàn)頭暈眼花、四肢無力、昏昏沉沉、頻繁出錯、以及反應(yīng)遲鈍的情況。
2、另外開始上班和上學(xué)之后，人們還容易出現(xiàn)身體疲憊，時時刻刻想休息的情況。
3、假期綜合征還會出現(xiàn)晚上睡不著、或者多夢，白天睡不醒，并且總是睡過頭的情況。
4、假期綜合征還會有食欲不振、消化不良、煩躁不安的情況。
假期綜合征怎么調(diào)整
1、首先大家可以從飲食上調(diào)整，日常多吃一些富含營養(yǎng)、能振奮神經(jīng)、舒緩神經(jīng)的食物，比如香蕉、香椿、麥片、草莓、蘑菇、金槍魚、牛奶等。
2、另外大家需要從心理上進(jìn)行調(diào)整，改善自己的情緒，消除對工作和上學(xué)的抵觸和恐懼。
3、最后大家需要積極的對生物鐘進(jìn)行調(diào)整，晚上最好早點(diǎn)睡覺，保證充足的睡眠。
為什么會出現(xiàn)假期綜合征
1、首先是因為放假的生活和工作學(xué)習(xí)的生活差距太大了，放假的時候非常的輕松愉快，和恢復(fù)工作和上學(xué)的時候會非常的緊張和繁忙。
2、另外很多人在放假期間會養(yǎng)成吃喝玩樂、通宵熬夜的習(xí)慣，放假過后一時間很難調(diào)整回來。
