春季氣候多變易失眠,四款食療緩解失眠癥狀
1.蓮子桂花冰糖湯蓮子120克，冰糖150克，桂花15克。蓮子用冷水泡漲，去心，上屜蒸45分鐘，備用。銀耳用溫水泡軟，除去黃根，洗凈，蒸熟備用。鍋中倒入適量清水，加冰糖、桂花，燒開，放入銀耳略燙，撈出放入大湯碗中，然后把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中，把鍋中冰糖汁澆在碗內(nèi)即可。可佐餐食用。可滋陰潤肺、補(bǔ)脾安
“片段睡眠”要不得提倡晚上11時前睡覺
很多人都不把睡覺當(dāng)回事，其實睡不好，危害很大。長期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應(yīng)遲緩、學(xué)習(xí)與工作能力下降、健忘、腸胃出問題、做事總出錯、車禍風(fēng)險高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風(fēng)險。“睡眠不是關(guān)機(jī)，而是機(jī)體在啟動另一種生理調(diào)節(jié)機(jī)制。”廣東省
其實，失眠只是冰山一角……
新華社北京3月21日電 題：其實，失眠只是冰山一角……新華社“中國網(wǎng)事”記者孔祥鑫 熊琳 俠克失眠，或許你我都曾經(jīng)歷過。但睡眠科醫(yī)生，對于很多人來說卻可能是第一次聽說。世界睡眠日前夕，記者探訪了首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院、朝陽醫(yī)院以及北京大學(xué)第六醫(yī)院，一起來聽聽睡眠科醫(yī)生們?nèi)绾慰础笆摺薄Ｅc失眠有關(guān)的疾病
睡不著就早點(diǎn)躺下？未必管用
睡不著就早點(diǎn)躺下？未必管用作為神經(jīng)內(nèi)科醫(yī)生，失眠患者的確是門診工作中常見的一大群體，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困擾。看著彼此的黑眼圈心照不宣，真可謂“確認(rèn)過眼神，咱都是失眠的人”。關(guān)于失眠的定義也是眾說紛紜，但并不是所有的“睡不著覺”都可以稱之為失眠。失眠是睡眠障礙的一種類型，是患者對
過年回不了家，如何應(yīng)對不良情緒？
本期專家：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院康復(fù)科 邢佳近期，多地鼓勵外來人員就地過春節(jié)，盡量不返鄉(xiāng)。在多變的疫情形勢下，春節(jié)不能回家可能會使人產(chǎn)生一些情緒，如焦慮、失落、孤獨(dú)、憤怒等。那么，面對不能回家的春節(jié)，我們該如何面對呢？察覺自己的情緒，找到應(yīng)對的方法。1. 失落感春節(jié)是一個相聚的傳統(tǒng)節(jié)日，當(dāng)我們無法與
睡不著，脾虛在作怪
小陳今年27歲，是一位性格偏內(nèi)向的小伙子，兩年前創(chuàng)業(yè)不太順利，郁郁寡歡。此后一直失眠，經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)到凌晨四五點(diǎn)才勉強(qiáng)睡著，白天又沒精神，頭暈乏力。隨后，小陳到醫(yī)院就診，經(jīng)過中醫(yī)望聞問診，發(fā)現(xiàn)他除了以上情況，平時還很怕冷、健忘、飯后有飽脹感、大便干且少，還總愛生悶氣，舌苔淡而薄白，屬于典型的脾虛癥狀。
睡眠不足影響腦內(nèi)代謝廢物清理 易得老癡
受訪專家：復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科教授 郁金泰睡眠質(zhì)量是健康水平最重要的影響因素之一。近期，國際醫(yī)學(xué)期刊《阿爾茨海默病與癡呆癥雜志》刊登復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科郁金泰教授的一項新研究指出，睡眠與認(rèn)知障礙有著密切關(guān)系，特別是10種睡眠特征（障礙）會加大其風(fēng)險。《世界阿爾茨海默病2018年報告》
失眠、睡眠質(zhì)量不好、多夢？要調(diào)心和肝
夜已深，有人早早地沉入夢鄉(xiāng)，一覺到天明，有的人卻輾轉(zhuǎn)反側(cè)、噩夢連連、不到天亮就醒來。據(jù)調(diào)查，我國人群中有45.4%的人存在睡眠障礙。長期失眠會導(dǎo)致身心俱疲，加重心臟病、糖尿病等原有疾病。長期使用安眠藥的患者，還會遭受副作用的困擾。中醫(yī)學(xué)對睡眠障礙的關(guān)注較早，《內(nèi)經(jīng)》中就多處提到失眠的治療。中醫(yī)對失眠
小心!心態(tài)也會“中暑”飲食那樣調(diào)節(jié)
大家都知道盛夏時人容易中暑，殊不知，情緒也會出現(xiàn)“中暑”，尤其是節(jié)節(jié)攀升的氣溫，加之還不能隨意摘掉的口罩，會使得不少人的心情跟著煩躁起來，變得心頭仿佛有一股無名之火，渾身難受，脾氣也開始變得急躁、易怒，甚至進(jìn)一步出現(xiàn)失眠、焦慮。這是怎么一回事呢？中醫(yī)理論認(rèn)為“心主神明”，是指人的精神活動受心的調(diào)節(jié)控
失眠該怎么辦？3種中醫(yī)療法很有用
失眠的情況在當(dāng)下是很常見的，很多朋友的睡眠狀況都出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，長時間的失眠不僅影響了大家正常作息，同時對于大家的身體以及精神傷害也是很大的。鑒于失眠的種種危害，健康專家提醒大家注意一定要重視失眠，要積極的采取措施改善失眠。今天專家就向大家介紹3種可以改善失眠的中藥方法，希望大家別錯過了。中醫(yī)治療
失眠怎么辦？3種中醫(yī)療法很管用
失眠的情況在當(dāng)下是很常見的，很多朋友的睡眠狀況都出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題，長時間的失眠不僅影響了大家正常作息，同時對于大家的身體以及精神傷害也是很大的。鑒于失眠的種種危害，健康專家提醒大家注意一定要重視失眠，要積極的采取措施改善失眠。今天專家就向大家介紹3種可以改善失眠的中藥方法，希望大家別錯過了。中醫(yī)治療
如何通過調(diào)整心態(tài)提高機(jī)體免疫力呢？
新型冠狀病毒肺炎疫情持續(xù)向好，許多地區(qū)逐步解除“封閉”狀態(tài)，大家的心情也漸漸放松下來。在過去的3個多月時間內(nèi)，許多人都曾面對著鋪天蓋地的疫情信息“轟炸”導(dǎo)致的情緒失衡，焦慮、躁郁、失眠等不僅影響心理健康，更是影響身體免疫力，危害身體健康。專家建議：掌握情緒調(diào)理，增強(qiáng)“心理”免疫力，同時要通過調(diào)整心態(tài)
失眠也分真?zhèn)?遇到“偽失眠”怎么辦
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡眠質(zhì)量與過去相比下降不少……你有沒有出現(xiàn)了類似的問題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點(diǎn)：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質(zhì)量不佳，并影響到工作、社交等社會功能；時間：以上癥狀每周
睡眠：最簡單舒適的減肥方法
作者：中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號，實際上，越來越多的研究發(fā)現(xiàn)，胖瘦更關(guān)乎健康。但是，如何才能健康地減肥呢？這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠
胸悶、心慌是心臟病犯了？教你分辨方法
疫情期間可能您有時候會有胸悶、心慌，除了考慮心臟本身疾病之外，該要考慮心理應(yīng)激的身體反應(yīng)，如果你是一個不善于表達(dá)自己情感的人，身體反應(yīng)會更嚴(yán)重。健康科普專家、曙光醫(yī)院主任醫(yī)師崔松在3月15日上海市新冠肺炎疫情防控新聞發(fā)布會上教大家如何判斷心臟功能失調(diào)——我們常說嘴巴上不說，身體很誠實，會通過各種不舒
失眠怎么辦如何快速睡？瑜伽初入門教學(xué)視頻幫你改善睡眠
結(jié)束了一天辛勤的工作之后，身體和精神都是極度疲勞的，那么這個時候最需要我們保證一個高質(zhì)量的睡眠了，因為充足的睡眠可以讓我們元?dú)鉂M滿，第二天也還可以接著繼續(xù)戰(zhàn)斗，迎接生活的挑戰(zhàn)。可是有的時候睡眠卻并不是受到我們自主控制的，有的時候躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不管怎樣都是睡不著。那么當(dāng)出現(xiàn)了這種情況時，我們又應(yīng)該
睡不好覺，血管遭罪
受訪專家：北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院流行病與衛(wèi)生統(tǒng)計學(xué)系副教授 余燦清睡眠是人恢復(fù)精神和體力的重要途徑，夜間睡眠質(zhì)量直接影響情緒和身體健康。近日，美國《神經(jīng)病學(xué)》雜志上刊載了北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院李立明教授團(tuán)隊的新研究，根據(jù)在中國進(jìn)行的一項針對50萬人、隨訪長達(dá)10年的大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，失眠不僅折磨人的身
香蕉錫紙保鮮？這些熱門小妙招兒并非個個都妙
香蕉用錫紙包住可以延長保質(zhì)期？睡前在枕頭上噴幾下睡眠噴霧就可以快速入睡？牙膏、小蘇打、白醋、食鹽和洗潔精混合在一起就可去除陳年污垢？還有更神奇的方便面可以修補(bǔ)萬物？這些流傳于抖音短視頻的“生活小竅門”，有圖有真相，操作簡單又奏效，看著讓人心里“種草”，躍躍欲試。但也有網(wǎng)友在嘗試后表示效果并不理想。那
聽說你又失眠了試試這些安眠的方法
在快節(jié)奏的城市里打拼，很多人會有一個毛病——失眠。廣東省中醫(yī)院芳村醫(yī)院睡眠障礙科主治醫(yī)師麥潤汝說，引起失眠的原因很多。比如應(yīng)激和各種生活事件；身體上的軀體疾病；精神情緒上抑郁、焦慮，等等。所以首先要找到自己失眠的原因，同時要改善睡眠習(xí)慣。下面推薦幾種有助于安眠的方法，可以試一試。拍打心包經(jīng)由上自下以
冬季運(yùn)動養(yǎng)生要順應(yīng)自然
陽氣是生命的原動力。冬季，天氣逐漸變冷，陽氣減弱，廣州市中醫(yī)醫(yī)院同德圍綜合門診部的廖堪善主治中醫(yī)師表示，冬季運(yùn)動養(yǎng)生，要順應(yīng)自然，節(jié)流開源。廖堪善有位患者是足球愛好者，幾乎每周都要踢三至四次球。由于白天要工作，踢球的時間都是晚上10時。這樣的運(yùn)動方式，持續(xù)了半年。他說，每次運(yùn)動后都很興奮，很難入睡，
老年女性防失眠少吃糖和白面包
一些老年女性會面臨失眠的困擾。《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》近日刊載的一項研究顯示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引發(fā)老年女性失眠的一大原因。常吃這類食物的老年女性可能比不吃這些食物的同齡人更容易失眠。美國哥倫比亞大學(xué)等機(jī)構(gòu)的研究人員利用3年時間，追蹤調(diào)查了5萬多名60多歲女性的飲食與睡眠情況。研究人員計
年底應(yīng)酬多，焦慮失眠胃痛找上門！
醫(yī) 案 譚某 47歲 失眠半年余47歲的譚先生是某IT公司的高管。近一年來，公司發(fā)展迎來瓶頸，譚先生壓力倍增，加班加點(diǎn)熬夜工作已是常態(tài)，原來風(fēng)度翩翩的君子變得脾氣陰晴不定，手下的員工也變得小心翼翼。近半年來，譚先生的狀態(tài)越來越不好，不僅精神緊繃，每晚還入睡困難，譚先生不得已服用安眠藥助眠，從半粒加到
睡不著別急著吃藥試試這9招兒
“又沒睡好覺，趕快吃幾片安眠藥”“睡前多喝點(diǎn)酒，睡得更踏實”“褪黑素安全有效，專治失眠”“夜里睡不著，白天好好補(bǔ)補(bǔ)覺”……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區(qū)。大多數(shù)失眠要從調(diào)整生活方式入手，趕快跟專家學(xué)習(xí)“助眠大法”吧。對付失眠 吃藥只是下下策世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn)，約27%的人有睡眠問題。2015年《中
日行萬步對身體真的有好處嗎？
隨著運(yùn)動APP和運(yùn)動手環(huán)的普及，走路“大比拼”也逐漸流行起來。一些人提倡“日行萬步”，他們認(rèn)為每天至少要行走一萬步才能起到鍛煉效果。那么，日行萬步對身體真的好嗎？其實，為了在步數(shù)排行榜上名列前茅，就盲目開啟“暴走”模式是不理智的。日行萬步對人體的骨關(guān)節(jié)特別是膝關(guān)節(jié)的傷害很大，有的人甚至因此出現(xiàn)了骨關(guān)
入睡困難、多夢？中醫(yī)教你搓出好睡眠
隨著社會的快節(jié)奏發(fā)展，越來越多的人都處于亞健康狀態(tài)，其中失眠就是首居榜位的一大問題。造成失眠的原因很多，工作壓力、感情壓力、長期不正常生活習(xí)慣、疾病等都能造成失眠。目前雖然有很多助眠藥物可以改善睡眠，但是許多患者畏懼藥物的副作用，擔(dān)心藥物依賴而拒絕服用藥物。大部分失眠患者不僅僅只有失眠一個癥狀，而是