正經研究發現：成年人，一起睡更好！
你平時怎么睡覺？喜歡自己睡還是跟伴侶一起睡？（哈哈哈哈，單身人士可自動忽略）有伴侶的人大多數還是會一起睡，但有些人因為伴侶打鼾或磨牙聲音太大，更喜歡獨睡。也有些已婚夫婦感情轉入平淡后，開始分房睡。那么，一個人睡和有人一起睡，哪個更好？近日，一項來自美國亞利桑那大學的新研究表明，與伴侶同眠共枕的成年人
高考遇疫情：考生焦慮、擔心是正常反應
高考日益臨近，各地疫情頻發。面對雙重壓力，出現焦慮、煩躁甚至失眠時，高考考生如何科學應對？考生家長怎樣給孩子支持？科普專家：首都醫科大學附屬北京安定醫院臨床心理中心醫生 王鵬翀高考本身就是一件有壓力的事情，再加上疫情的原因，考生會出現認知、情緒、行為、軀體等層面的不適應狀態，如認為自己高考會失敗，出
緩解睡眠障礙 別追捧保健品，忌諱安眠藥
中國睡眠研究會等機構發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國44%的19至25歲年輕人熬夜至零點以后，19至35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段。特“困”生年輕化趨勢明顯。長沙市中心醫院神經內科副主任賀國華告訴記者，近年來，醫院收治的患上睡眠障礙的人群以年輕人居多，其中學生比例較大，很多學生壓
春季失眠睡不好？5招幫你沾床就睡
不待春來呼我困，四時何日不堪眠？春暖花開是最適合睡覺的時節，但是很多人卻深受失眠的困擾。有調查顯示，60歲老人睡眠障礙的患病率在30%-40%之間。廣州市第一人民醫院精神心理科副主任醫師張璐璐表示，老年人隨著年齡的增加，睡眠時間逐漸減少，這并非睡眠需要減少，而是睡眠能力減退。老年人睡眠的特點往往呈現
抑郁癥和失眠關系密切 睡眠障礙可能是抑郁癥先兆癥狀
別輕易把早醒當失眠世界睡眠日文/廣州日報全媒體記者何雪華 通訊員張藍溪、靳婷3月21日是世界睡眠日，廣東省人民醫院精神衛生中心主任賈福軍教授將目光更多投向失眠與抑郁的交織與糾纏，他特別提醒：如果出現早醒問題，不要輕易當成“失眠”，因為抑郁癥和失眠關系密切，在抑郁癥患者中典型的癥狀是早醒，需要特別留意
世界睡眠日：讓健康“脫困”
中新網銀川3月21日電 題：世界睡眠日：讓健康“脫困”中新網記者 于晶3月21日，第二十二個世界睡眠日，“良好睡眠，健康同行”是這次世界睡眠日的中國主題。充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動，是國際社會公認的三項健康標準。然而“睡一個好覺”在當今社會似乎不是一件易事?！袄洗?歲，老二4歲，別人看到我兒
春分時節巧養生破解晝困夜失眠
3月20日是春分日。春分這天不但是春季的中間點，也是南北半球晝夜平分的時間點，白天和黑夜一樣長。中醫學認為，對應天時，此時人體養生也講究氣血平衡，遵循“以平為期”的原則。3月21日是世界睡眠日。春分時節為何要關注睡眠？廣州日報健康有約新一期“漫說健康”請來南方醫科大學中西醫結合醫院副院長、治未病中心
每天多睡1小時能減掉20斤？醫生：有前提
“只睡了八九個小時！”冬奧冠軍高亭宇談失眠引發熱議近日，發表在《JAMA內科學》雜志上的一個話題引發大家廣泛的關注，即睡眠少于6.5個小時的超重患者，通過個性化睡眠咨詢，將睡眠時間延長1.2個小時后，每天的總熱量攝入能夠減少270大卡。那么，真的可以通過多睡覺來減肥嗎？多睡覺可以減肥，是真的嗎？每天
睡眠好才能拿冠軍
針對全國人大代表提出的《關于加快睡眠醫學發展的建議》，國家衛健委在答復中表示，近年來，睡眠障礙疾病的發病率逐年上升，其中阻塞性睡眠呼吸暫停患病率約為3%-7%。睡眠醫學作為一門新興學科，近年來已得到快速發展。國家將強化緊缺人才培養，并委托中國醫師協會研究制定《專科醫師規范化培訓?？颇夸洠?019年版
女人沒有性高潮會失眠嗎 和諧型生活對睡眠有這些好處
失眠了怎么辦？失眠是一種疾病，但是要決定他是不是大病還應該看患者失眠的程度。失眠會令患者的精神變得疲憊，這就導致精神也會變得更加的煩躁?？纯词吡嗽趺崔k吧。長時間得不到宣泄時，神經系統便處于高度亢奮狀態，焦慮不安、煩躁甚至無事找事，于是失眠便接踵而來。這一點在中年婦女身上表現得尤為突出，中年女性在性
常感壓力大？專家支招破解"年末綜合征"
臨近農歷新年，不少人卻戲謔自己患上了“年末綜合征”，覺得壓力倍增，常常情緒低落、甚至出現失眠、焦慮、抑郁等狀況。專家提醒，不必過于擔心，可用健康的方式積極應對。為何年末多emo？應激事件集中！喜迎春節，卻常常突感壓力、情緒低落？“許多人戲謔的‘年末emo’(emotion縮寫，即年末情緒化、年末抑郁
醫生支招：睡覺不夠香？壓一壓耳朵！
勞累了一天，能夠擁有高質量的睡眠既可以恢復精神，又可以解除疲勞。不過，一組關于睡眠的數據卻讓人不淡定了。據調查，我國睡眠障礙的發生率在30%以上。長期的失眠不僅會給我們帶來精神上的損害，更是會實實在在地破壞我們的身體機能。睡眠不足會降低胃的自我修復能力，還會引起精神萎靡，情緒焦慮抑郁。面部粉刺、痤瘡
冥想？泡腳？不如聽聽助眠音樂
晚上睡不著，白天睡不醒，成為最貼合都市人群的“睡眠畫像”。隨著人們對于睡眠問題的日益關注，睡眠音樂因其平穩舒緩的旋律和節奏，在治療睡眠障礙方面得到廣泛的應用。睡眠障礙成為現代人健康隱患經常有研究機構的報告顯示，大量人群面臨睡眠障礙問題，睡眠障礙已成為現代人不可忽視的健康隱患。隨著人們對這一問題的日益
明明很困還失眠？可能是壞習慣在作祟
“求之不得，寤寐思服。悠哉悠哉，輾轉反側。”這是《關雎》中描述的失眠場景，但大部分失眠的人并不認為失眠是一件浪漫的事，相反，很多人都因難以入眠、甚至徹夜無眠的情況感到焦慮。實際上，睡眠異常有可能這些生活習慣導致的。經常熬夜比如一些自由職業者，經常晚上兩三點睡，白天十點才起床。長此以往，想要改變這種不
睡得香連帶房顫風險都降低了
香甜充足的睡眠與恰好的營養一樣重要。近日發表的一項中美研究再次證明，好睡眠是心臟溫柔的枕頭，健康的睡眠模式有助于降低房顫和緩慢性心律失常發生的風險。研究顯示，健康的睡眠模式可以降低29%的房顫或房撲風險，降低35%的緩慢性心律失常風險。而且，研究還發現，睡得好的這點益處在房顫遺傳風險低的人中更明顯。
女性為什么失眠 這幾個原因會導致女性失眠
女性失眠的原因，失眠可以發生在不同人群當中，而且不同人群失眠的原因也不一樣，那么女性失眠的原因有哪些呢？心理因素引起的失眠在生活中，出現失眠主要是因為心理因素造成的，不僅心理障礙的患者常常伴有失眠，即使正常人在情緒困擾、心理有壓力時也會引起失眠?；颊咭钟?、焦慮對健康過度的關心是慢性失眠者的共同心理特
記好這些要訣，不吃安眠藥也能睡個好覺
“數羊數雞數星星，一二三四五六七……”，高壓節奏之下，越來越多的人加入到失眠隊列，成為“熬夜”一族。而人的一生中，有三分之一的時間都在睡眠中度過。睡覺對于人體正常運轉極為重要，失眠不僅影響日常學習和工作，還會損害人的身體健康。1.“睡不著”就等于“失眠”？在大多數人的認知中，睡不著就是失眠了，甚至懷
睡不好？快把熱水澡和厚毛毯安排上！
睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個甜覺的好辦法？有兩項研究支招：蓋的毛毯厚一點，或者睡前洗個熱水澡，就可以睡個好覺啦！瑞典卡羅林斯卡醫學院學者發表的研究發現，睡覺時僅僅讓蓋的毛毯厚重點就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項研究共納入了120位失眠超過2個月的成人，一組人蓋的毛
睡不好？熱水澡和厚毛毯安排上
睡不好，睡不著，有什么簡單的、不用吃藥就能有個甜覺的好辦法？有兩項研究支招：蓋的毛毯厚一點，或者睡前洗個熱水澡，就可以睡個好覺啦！瑞典卡羅林斯卡醫學院學者發表的研究發現，睡覺時僅僅讓蓋的毛毯厚重點就有助于改善睡眠，而且還能減輕抑郁和焦慮癥狀。這項研究共納入了120位失眠超過2個月的成人，一組人蓋的毛
更年期煩躁易怒怎么調？教你"吃"掉煩惱
更年期可以說是每個女人所必經的人生階段，會出現潮熱出汗、激動易怒、失眠、記憶力減退等更年期綜合征。除了藥物治療，日常生活中，如何通過合理的“吃”來緩解更年期癥狀，“吃”回自己的青春呢？1.優質蛋白更年期的女性代謝已經處于負氮平衡，分解代謝大于合成代謝。也就是說，如果不有意識地補充優質蛋白，肌肉會大量
一失眠就想吃安眠藥？試試這6個睡眠妙招
入睡時間長，夜間易醒，難以通過睡眠來恢復精力……失眠已經成為現代人不可忽視的健康問題。失眠時，一些人往往選擇服用安眠藥，但是這真的能夠解決問題嗎？如何正確使用安眠藥？怎樣通過自身調節來獲得好的睡眠？以下知識你需要記好。安眠藥的正確用法1、使用安眠藥應嚴格遵循醫囑，按照醫生的指示來規律用藥。勿隨意吃藥
愛愛可治療女性四病痛 房事對鍛煉大腦有益處
“性生活可以治病”并不是什么天方夜譚。美好的性生活對很多病癥，都有意想不到的緩解和抑制作用。消除失眠所有人都渴望有個深沉、甜美的睡眠，但是各種各樣的原因導致的失眠，經常困擾著大家。特別是女性，更容易失眠。提醒：失眠者要走出心理怪圈。失眠不要動不動就吃失眠藥，要知道：常吃失眠藥影響性功能。而當經歷一次
缺少性生活 妻子易失眠
我的妻子是一家大型企業企劃部的主任， 主要從事企業的形象宣傳與策劃工作。妻子說，目前企業的競爭更多的是企業文化和品牌塑造的競爭，因此，無論是企業的老總，還是企業的普通員工，都對她們這個部門寄予厚望。于是，妻子的壓力特別大。尤其是每遇重大活動之前，她總是在床上翻來覆去，難以入眠。一開始，我以為治療妻子
失眠未愈又汗多專家辨證話緣由
醫案 鄭某，60歲+，反復失眠出汗多今年已60多歲的鄭姨，性格開朗，也沒有高血壓、糖尿病等慢性疾病的困擾，身體比不少同齡人要硬朗。去年家里迎來了一個新成員——小孫子，鄭姨為幫忙照顧小孫子，生物鐘顛倒，夜間容易醒，醒了難入睡，早上起來困得不行。近來還愛出汗，稍動一下就滿頭大汗，晚上特別明顯。到各大醫院
牡蠣可助男人雄風不倒
牡蠣的營養價值可不止牛奶這么簡單，它既能促進骨骼生長，治療骨質疏松、關節炎等疾病，其中含有的大量鋅元素還有助于增強男性性能力。牡蠣，又名蠔。既是食物，也可入藥。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種營養素。其味咸、性微寒，主要有以下功效：壯骨《神農本草經》中記載“（牡蠣）久服，強骨節，