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上班對電腦吃什么水果好1、上班對電腦吃什么水果好
1.1、藍莓:藍莓中的花青素不僅對眼睛好,而且還具有很好的抗氧化作用,增強細胞的活力,延緩人體的衰老,藍莓中富含多種維生素和微量元素,還含有一些纖維元素,能夠防治便秘,增強免疫力,還能夠改善血液循環,保護心血管健康。
1.2、櫻桃:櫻桃的鐵元素含量是水果中最高,而鐵正是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料,在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中,發揮著重要的作用,同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有著密切關系。
2、上班少吃哪些食物
2.1、油炸類食物
除了以上食物外,受到上班族追捧的要數油炸類食物。例如炸雞排、炸魷魚圈、炸雞柳等。這些油炸類食物熱量很高,一個炸雞腿漢堡熱量大約為500kacl,如果再加上一杯可樂,一對雞翅大約為1000kcal。而正常成年女性輕體力活動者每日所需熱量為2100kcal,男性為2400kcal。
2.2、蓋飯
蓋飯通常都是大米和各種蔬菜、肉類制成,食物種類多,而且營養很豐富,受到了上班族的追捧。但有些餐廳的蓋飯卻并非如此。為了讓食物更美味,在烹調時會使用大量的油,這樣會增加蓋飯的熱量。而過高的油溫會使蔬菜、肉類等變性而流失大量營養素。
3、上班族需注意哪些事項
3.1、工作時間長
白領工作的大特性,就是工作時間長,人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。
3.2、工作壓力大
白領排名第二的特性,是工作壓力大。深居各行各業的白領階層匯聚了不同的人才,肩負著工作單位賦予的神圣使命和工作重擔,因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度,逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化,因而造成常態性的工作壓力。
3.3、職業病特多
近幾年來,各大媒體陸續報道青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮,引起社會關注的是一個隱形殺手—職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大,后遺癥就是職業病也多。
1、頸椎病
頸椎病是辦公室常見疾病,它的產生主要因為辦公室辦公過程枯燥單調,需要集中精神來處理手邊的事務,頸椎長期得不到運動,造成肩部酸痛腫脹,身體肌肉不能夠得鍛煉,尤其是人的背部肌肉因為長期的固定動作,使得肌肉發僵發硬。
2、視力下降
上班族開展日常工作時,更多的是依賴電腦辦公,雖然極大的提高了工作效率,但是因為每天對著電腦8個小時,甚至還要更久,就直接導致了辦公者視力受損。
電腦頻幕太亮,加上電腦屏幕光線光譜有輻射的效果,很多人工作數小時后即會產生眼干眼澀的癥狀,長期面對面腦,導致了人眼的疲勞,使得視力水平直線下降,“四只眼”人群的數目因而激增。
1、綠茶
綠茶中含有豐富的維生素C,抗氧化劑,不僅具有提神,刺激中樞神經之作用,還可幫助清除體內的自由基,對于上班族來說,喝點綠茶,可以保證一天擁有好精神,同時綠茶中的茶多酚還可有效的降低電腦輻射對身體的危害。
2、紅茶
綠茶清香,而紅茶也別有一翻滋味在心頭,由其是來自九華山的信陽毛尖茶,更具甘甜在心頭,上班的時候,品上一杯信陽毛尖,絕對可以讓你擁有一天的好精神。
3、枸杞茶
或是直接用枸杞沖泡水喝,或是加點紅棗,冰糖沖泡5分鐘之后飲用,都可起到一個抗疲勞,清熱解毒,平肝明目之功效,同時還有助于緩解長期使用電腦,光線對于眼睛的傷害,再者對于久座一族的辦公室人群來說,枸杞具有滋陰補腎,壯腰骨之功效,所以常喝枸杞茶還能緩解,久坐引起的腰酸背痛等問題。
