隨著年齡增長(zhǎng)，肺功能會(huì)逐漸衰弱，如果肺弱，全身就弱。如肺結(jié)核、肺纖維化、慢阻肺以及肺癌等，降低肺部功能，易引起呼吸困難和胸悶等，所以，現(xiàn)在有很多人都想知道，怎么鍛煉肺功能的運(yùn)動(dòng)有哪些，那么，今天我們一起來(lái)看看吧！
1.走路
走路確實(shí)能鍛煉肺功能。走路時(shí)，我們的呼吸會(huì)加快，有助于提高肺活量。而且，走路簡(jiǎn)單易行，不受場(chǎng)地限制。建議每天堅(jiān)持走1萬(wàn)步，讓肺功能在不知不覺(jué)中得到提升。
2.游泳
游泳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，能有效鍛煉肺功能。游泳時(shí)，我們需要不斷換氣，這有助于提高呼吸肌的力量，增加肺泡通氣量。長(zhǎng)期游泳，肺功能想不好都難。不過(guò)，游泳前要做好熱身，避免發(fā)生意外。
3.慢跑
慢跑更適合大多數(shù)人。慢跑時(shí)，我們的心率保持在合適范圍內(nèi)，有利于提高心肺功能。而快跑容易導(dǎo)致呼吸急促，對(duì)肺功能鍛煉效果反而不明顯。所以，建議大家選擇慢跑鍛煉肺功能。
4.深呼吸
深呼吸是一種簡(jiǎn)單有效的肺功能鍛煉方法。每天進(jìn)行10-20次深呼吸，可以增加肺泡通氣量，提高肺功能。具體方法如下：吸氣時(shí)，腹部鼓起；呼氣時(shí)，腹部收縮。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸變得更順暢。
5.瑜伽
瑜伽中的許多動(dòng)作都需要配合呼吸，有助于提高肺活量。而且，瑜伽還能幫助我們放松身心，緩解壓力。
肺功能弱的危害
肺功能弱會(huì)導(dǎo)致大腦和肌肉缺氧。大腦缺氧會(huì)造成記憶力減退、頭昏腦漲和精神不濟(jì)；肌肉缺氧會(huì)造成四肢乏力，另外中醫(yī)認(rèn)為肺弱，全身就弱。
鍛煉肺功并不是一件很困難的事情，關(guān)鍵在于持之以恒。通過(guò)以上幾種方法，相信大家的肺功能會(huì)越來(lái)越好。
