減肥提示 少吃飯多吃菜不利健康
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在餐桌上經(jīng)常聽到許多人這樣說:少吃飯，多吃菜，飯沒有營養(yǎng)，營養(yǎng)都在菜里。更有一些過分關(guān)注自己身材的女性，把這一條奉為減肥的“至理名言”。從表面上來看這似乎很有道理，然而，從科學(xué)營養(yǎng)的角度來看，如果長(zhǎng)期這樣下去，對(duì)身體健康極其不利。
米飯以及面食的主要成分是碳水化合物，它是既經(jīng)濟(jì)又能直接轉(zhuǎn)化的熱量營養(yǎng)。我們?nèi)A夏民族從古至今一直是把米飯以及面食作為必要的食物，一個(gè)民族的飲食生理習(xí)慣和營養(yǎng)吸收規(guī)律，不是一兩代人就能輕易地將它改變過來的，它需要經(jīng)歷上萬年的生命演變的過程從而形成的。
從人體的物質(zhì)結(jié)構(gòu)來說，人體以及身上的器官99%是由水組成的，碳水化合物正是我們身體所需的主要“基礎(chǔ)原料”。再從消化學(xué)的角度來說，在合理的飲食中，一天人所需要的總熱能的50%至60%來自于碳水化合物。米飯同菜中的大魚大肉相比，要容易消化得多，飯也有著其他營養(yǎng)成分不可代替的必需性。
主食一般都有味淡的特征，除此之外就是米飯本質(zhì)的清淡的香氣。為什么我們一輩子吃米飯都吃不厭，然而大魚大肉連續(xù)吃上三天就要倒胃口呢?這是因?yàn)榇篝~大肉味重、色重，并且重油，吃多了，腸胃會(huì)產(chǎn)生極大的反感和刺激。人過多或過量地?cái)z取豐富的菜肴，就會(huì)給腸胃造成極大的負(fù)擔(dān)。
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長(zhǎng)期吃含有高蛋白、高脂肪、低纖維的菜，對(duì)身體健康極其不利。有些人認(rèn)為，多吃蔬菜不是壞事，但是蔬菜是“吃”油的，許多蔬菜是用過多的烹調(diào)油炒成的，有的菜就像泡在油里。這樣吃下去，就容易得高血壓、心血管病和肥胖病。
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研究表明，在人類癌癥的病因中，除遺傳、環(huán)境等因素外，不良的膳食結(jié)構(gòu)和飲食習(xí)慣與癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，其中胃癌、食管癌、肝癌、結(jié)直腸癌等癌癥與膳食直接相關(guān)。為避免“癌從口入”，廣東省疾控中心建議日常飲食這樣做。多吃水果和蔬菜。中國居民膳食指南建議，成年人每天應(yīng)攝入蔬菜300-500克，吃多種蔬菜，深色蔬
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眾所周知，大家都明白雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值很高，有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、人體必須氨基酸、維生素等等，可是大家知道么?這些營養(yǎng)能幫助燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝，說白了是可以幫助你瘦身減肥的哦!今天我就給大家提供一些雞蛋刮油減肥食譜，讓你一周狂瘦!讓你一周狂瘦的減肥餐雞蛋蔬菜餅原料：中筋面粉120克、雞蛋1個(gè)、冷水18
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孩子的成長(zhǎng)健康是不能忽視的，現(xiàn)在也是有越來越多的人在重視孩子的健康，對(duì)于孩子的近視也是不能忽視的問題。造成兒童近視的原因是什么？1、疾?。合喈?dāng)數(shù)量的患者曾患過麻疹、百日咳等傳染病，這些病兒大多出現(xiàn)眼球膨大，而眼球處于膨大狀態(tài)時(shí)，眼球的屈光度下降，視力減弱。2、噪音：當(dāng)音響強(qiáng)度在90分貝
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炎熱天氣讓人們見識(shí)了夏天的威力，空調(diào)帶來的涼爽、去暑的冷飲、啤酒、晚上乘涼時(shí)的夜宵都備受大家的青睞。不過，消化科專家認(rèn)為，這些也都是引發(fā)夏季腸胃病的元素，所以，在享受清涼的同時(shí)一定要注意適量，免得夏季腸胃病找上你。副傷寒最怕耽誤夏天是腸胃病高發(fā)期，在整個(gè)夏季里，如果不注意自己的生活起居就很容易被腸胃
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每個(gè)跑者都有各自喜歡的跑步時(shí)間。對(duì)于那些選擇了跑者生活方式的人來說，選擇在一天中的什么時(shí)間跑步是他們首要該選擇的事。雖然我們中的大多數(shù)人都不會(huì)每天嚴(yán)格地只選擇一個(gè)時(shí)間，但總體上會(huì)有偏好。早上、下午還是晚上，都因人而異。早上優(yōu)點(diǎn)：吸引人們晨跑的因素有很多。首先，這是你一天中行程安排最少的時(shí)間。在別人都