很多朋友對于減肥都有一顆執著的心，不瘦就一直減。其實想要減肥的話就要控制飲食、增強運動，但是對于那些工作忙碌沒時間運動，一日三餐主要靠各種外賣的人來說，想要減肥除了運動和飲食之外，還可以通過一些小技巧小竅門達到瘦身的目的。
六個小竅門來了解一下：
1、出門走走
周末與其賴在家里癱在沙發上看電視追劇吃零食，還不如出門逛逛去做個美甲或者看看風景。這樣不但可以分散你的注意力減少吃零食的機會，還可以緩解情緒和壓力，減輕工作的疲勞，而且出門不管是逛街還是踏春，都可以增加運動量幫助消耗身體多余的脂肪。
2、經常深呼吸
生活中每個人都要面對各種壓力，比如說職位、房貸、車貸等等，所以要學會放松自己，經常深呼吸不但可以減壓，還有很好的瘦身減肥效果，可以讓你的情緒更加穩定。所以當你下次想要大吃大喝的時候，請先閉上眼睛然后做3個深呼吸，這樣就可以讓你很快的冷靜下來，做出正確的選擇。
3、咀嚼
現在的食物越做越精致越做越方便，很多食物不用使勁嚼就可以很快咽下來，因為食物在加工的過程中會損失大量的營養，口感也會大打折扣，所以想要減肥的話就要多咀嚼，多吃一些全麥的食物，吃飯的時候細嚼慢咽，這樣讓你更瘦更苗條。
4、站著
很多人不是不想減肥，而且不喜歡運動流汗的感覺，所以這類人減肥的話就不能用運動的方式減肥，可以通過其他的方法達到減肥瘦身的目的，比如說多站少坐。在上班的時候設置一個鬧鐘，每隔一個小時就起來站一會兒，這樣也是一種很好的瘦身減肥方法，可以幫助控制體重。
5、睡眠
人在睡眠過程中，肌肉、皮膚都處在修復再生的狀態下，大腦也在整理當天收集學習的信息，提高第二天的學習質量。如果睡眠不足的話，就會直接影響到我們的外貌和感官以及判斷力、學習能力和情緒。所以長期失眠的人不但學習效率很差，而且皮膚狀態也不好，而且還會讓你越來越胖，越來越不健康，想要減肥的話就要保持充足的睡眠。
6、水果
多項調查數據顯示，經常吃水果的人比不吃水果的人身體更加健康，同時也更加苗條。上班族如果沒時間買水果的話可以利用周末，買一些水果洗干凈切好，用保鮮盒放到冰箱里保存，每天上班的時候裝一盒帶到公司吃，同時堅持飯前半個小時喝一杯趣泡坊青汁，就會有很好的瘦身效果。
飲食減肥原則:
科學安排一日三餐
在正常生理情況下，一般人習慣于一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由于胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那么整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩余的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
減肥注意少飲酒
酒中的主要成分是酒精，酒精熱量高且能促進脂肪的體內沉積，每升酒精能產生7千克熱量。蛋白質和糖類及脂肪雖然也同樣能產生熱量（1克蛋白質和糖各產生4千卡熱量，1克脂肪產生9千卡熱量），但它們含有對人體有益的成分。而酒精則只含有卡路里，這種卡路里一味地使人發胖。有人計算過，一大瓶啤酒約等于小半碗飯。特別是有些人喜歡在飯后或睡前喝酒，如果經常大量飲酒，加上進高熱量食物，就可能造成熱量過剩，增加皮下脂肪的堆積，引起身體發胖。
當然減肥這項偉大的事業，最重要的就是要學會堅持。瘦身減肥也不是一天就可以達到的，所以還需要大家長期堅持，上文中提到的6個瘦身小方法不需要花太多時間，而且有很好的瘦身健體的效果，有興趣的人可以堅持哦。
