國慶節(jié)以后天氣變得越來越?jīng)鏊覀兇┑靡苍絹碓蕉嗔耍鎰e了酷暑很多人開始養(yǎng)生了。秋季也被認為是養(yǎng)生的黃金季節(jié)，但是一些人由于方法沒有找對，所以導致自己的養(yǎng)生效果不是很好。那么，金秋十月該怎么養(yǎng)生呢？建議在平時做到笑容相伴、茶相伴、朋友相伴和動作相伴。
金秋十月該怎么養(yǎng)生？
1、笑容相伴
養(yǎng)生雖然是個老生常談的話題，但是適當?shù)酿B(yǎng)生是不可缺少的。俗話說笑一笑十年少，經(jīng)常微笑能夠讓身心變得更加舒暢，保持了身體健康，同時也能提高心肺功能，達到了延年益壽的效果。以平和樂觀的心態(tài)來面對一切。
2、茶相伴
在我國很多人的日常飲品就是茶業(yè)，建議在秋季更不能錯過這種飲品。秋季可以選擇紅茶，性質(zhì)溫和，能達到養(yǎng)心的效果，保護了心血管健康，防止心臟疾病的產(chǎn)生。另外也可以把紅茶和蒲公英根搭配在一起，能夠降低蒲公英的寒性，蒲公英可入肝經(jīng)，能達到降肝火及排肝毒的效果，防止肝臟受到損傷。蒲公英也能夠?qū)股眢w中的毒素，降低了肝臟里面的毒性作用，提高了其解毒功能。玉竹屬于藥食同源的食物，能夠達到潤肺止咳以及養(yǎng)陰生津的效果，改善了咽喉干燥的問題，提高了免疫系統(tǒng)，同時也能夠養(yǎng)肺排毒。
在選擇茶業(yè)的時候，也要有針對性的選擇一些可以調(diào)理身體的。金秋十月該怎么養(yǎng)生？比如茉莉花能夠入脾經(jīng)，可達到醒脾開胃的功效，促進食物的消化和吸收，改善了食欲不振問題，提高了脾胃健康。玉米須可入胃經(jīng)肝經(jīng)和腎經(jīng)，能達到清肝利膽及利水消腫的功效，促進了腎臟排毒，保護了腎臟健康。
3、朋友相伴
沒事的時候，不建議一個人窩在家里面，而是要及時走出去。時不時的和親朋好友相約聚在一起，能夠保持身心健康。尤其是當工作或者生活壓力過大時，能得到朋友或者家人的慰藉和關(guān)心，增加了生活中的樂趣，保持了身體健康。
4、動作相伴
養(yǎng)成每天都鍛煉身體的習慣，以避免長期不運動，身體的一些器官功能下降。身體每天早晨醒來后抽出10分鐘時間搓一搓手，因為手上有很多穴位比如勞宮穴和大魚際穴等。搓手的時候能夠?qū)ο嚓P(guān)的穴位進行按摩，刺激了心臟，讓身體恢復體能，提高了心肺功能。飯后半個小時使用，手反復的對膝關(guān)節(jié)摩擦，能讓胃經(jīng)更加通暢，對足三里穴進行按摩，能促進食物的消化，幫助運化濕氣，達到了延年益壽的功效。每天早晨醒來后選擇空氣清新的地方堅持做深呼吸，吸氣的時候讓小腹部往外擴張，呼氣的時候讓小腹部內(nèi)收，這樣能夠增強胸廓的容量，提高了肺部功能。
溫馨提示
隨著氣溫的下降，在洗澡的時候，要適當?shù)淖⒁馑疁兀ㄗh不要洗冷水澡，不然會讓寒氣入侵身體，另外也不能做劇烈運動。不能讓身體過度勞累，注意勞逸結(jié)合，減少熬夜的次數(shù)，避免吃辛辣刺激性以及油膩的食物。
現(xiàn)在早晚的氣溫差異比較大，建議在穿衣上要及時增減衣物。還有在飲食上，因為秋季天氣比較干燥，需要養(yǎng)成多喝水的習慣，還需要多吃一些潤肺的食物，以避免一些呼吸道疾病找上自己。秋季氣溫適宜也是運動的好時節(jié)，建議在這個季節(jié)適當?shù)脑黾幼约旱倪\動量，以提高身體的免疫力。
