做俯臥撐和跑步都是對身體很有好處的。但是他們鍛煉的身體部位不同帶來的益處也就不同了。
跑步的好處
1、減肥，塑造更好的體形
跑步作為人們最常做的有氧運(yùn)動，有著很好的燃脂效果，一般二十到三十分鐘脂肪就開始燃燒。就會減輕體重。它可以幫助全身的肌肉有規(guī)律地進(jìn)行松弛緊繃，可以增加肌肉纖維，蛋白質(zhì)的含量也有增加。
2、延緩衰老
堅(jiān)持跑步的話可以促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)。延緩骨頭的退化癥狀，預(yù)防了人到老年骨質(zhì)疏松，關(guān)節(jié)疼痛等等。
3、加強(qiáng)心肺功能
運(yùn)動的時候心跳頻率加快，功效也有了提升，血管彈性之類的也開始升高。一個保持訓(xùn)練的運(yùn)動員最大吸氧量可以是普通人的1.3到1.6倍。
4、睡眠質(zhì)量變好
因?yàn)榕懿轿覀兊拇竽X供血充足，可以達(dá)到1.25倍。人的供氧量充足，晚上睡覺的時候睡眠質(zhì)量自然就有了提高。
5、加強(qiáng)腸胃蠕動功能
人在跑步的時候，消化系分泌變多，吸收能力和消化能力都有了提高，就可以更好地給人體提供營養(yǎng)。
6、意志力和毅力有了提高
能把跑步長期堅(jiān)持下來的一定是一個韌性十足，有耐心的人，他的靈敏度，對環(huán)境的適應(yīng)能力都很不錯;所以在平日學(xué)習(xí)工作中，可以做到;快速行動;無限潛力，可以發(fā)揮自己最大的優(yōu)勢;很快調(diào)整身體，消除疲勞感。
編者按：人們想要強(qiáng)壯健康的身體就要參加體育鍛煉，體育健身時保持身體健康，提高抵抗力的方法。那么，你對健身了解多少呢?如何制造健身計(jì)劃?
體育健身 牢記運(yùn)動四戒
一戒道貌岸然
一到假日，立馬便套上健身休閑裝，仿佛不往身上套上一套從里到外賊新賊亮、一塵不染的健身休閑衣褲、襪、鞋，就對不起健身休閑這個字眼似的。
二戒摸不著北
雙休日還沒到，全身的細(xì)胞便進(jìn)入全面總動員的狀態(tài)，一會兒上電腦聊天室約網(wǎng)友，一會兒打開手機(jī)發(fā)短信，一會兒抓起電話到處發(fā)出熱情邀請。可是到哪里健身、又休什么閑去?心里連個譜都沒有。
三戒心血來潮
這一類的健身休閑人士與“摸不著北”的人毛病正好相反，前者是因?yàn)闇?zhǔn)備得太周密而丟掉了健身休閑本身，后者卻是因?yàn)樘话呀∩硇蓍e當(dāng)一回事。雙休日里太陽都快正午了，還在床上伸懶腰。
四戒起哄跟風(fēng)
待到蹦極時髦完了，流行自助健身休閑的風(fēng)頭也過去了，躺在陶吧里尋找制陶靈感的時尚也不再時尚了
俯臥撐的好處
1、提高身體的力量素質(zhì)
俯臥撐主要就是鍛煉我們的上肢力量和腹部肌肉，可以很好地提升人體動靜力量。
2、改善人體的機(jī)能
因?yàn)楦┡P撐對平衡力和支撐能力都有要求，長期堅(jiān)持可以改善神經(jīng)系統(tǒng)，鍛煉我們的骨骼和韌帶。同時可以加快血液循環(huán)，增大肺活量，這樣運(yùn)動能力也有提高。
3、保持健康，鍛煉體質(zhì)
經(jīng)常進(jìn)行鍛煉對我們的身體健康尤其重要。增強(qiáng)了我們身體發(fā)展全滿。調(diào)整人們的心態(tài)。
這兩個運(yùn)動對身體都是有好處的，但是要看看身體的承受程度和運(yùn)動目的。如果是有心臟問題不適合短跑，如果有哮喘不適合長跑。長跑一定要注意自己的心跳頻率;女生的話進(jìn)行俯臥撐訓(xùn)練其實(shí)意義不大，因?yàn)楦┡P撐是可以鍛煉胸肌的，胸肌變大，胸就會變小，因?yàn)榧∪馐且恐镜霓D(zhuǎn)變的，而我們的胸部是脂肪比較多的地方。
如果是腳踝或者膝蓋有過傷病，就不要繼續(xù)跑步了，就可以換成俯臥撐維持基本的鍛煉需求，這樣才是正確的對待我們的身體。跑步是可以增加整個人體體質(zhì)很好的運(yùn)動項(xiàng)目，而俯臥撐比較集中，主要是鍛煉上肢力量。
做任何運(yùn)動都要明白自己屬于什么樣的體質(zhì)然后根據(jù)體質(zhì)尋找最適合自己的運(yùn)動。所以說跑步和做俯臥撐沒有說哪一個對身體更好的說法，用對的方式在對的人身上都是很好地鍛煉項(xiàng)目。希望大家為了身體健康，合理選擇運(yùn)動項(xiàng)目。
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