原標(biāo)題：小弟弟最怕8件事，它們會讓你“硬”不起來

男人最怕什么？最怕關(guān)鍵時(shí)刻“硬”不起來！很多人認(rèn)為小弟弟“硬”不起來就是性欲低下或者是生病了，其實(shí)可能是你的生活習(xí)慣影響了它，因?yàn)樯钪泻芏嘈∈乱矔斐赡腥瞬鹄щy。

1.酗酒

我們常說“酒后亂性”，因此不少人認(rèn)為酒精能助“性”，但事實(shí)卻恰恰相反，酒精會讓男性體內(nèi)的睪酮水平降低。而且一些酒類如啤酒、葡萄酒還含有植物雌激素，這些物質(zhì)也會對睪酮水平產(chǎn)生負(fù)面影響。

2.愛吃甜食

美國的一項(xiàng)研究顯示，甜食會導(dǎo)致人體內(nèi)血糖升高，刺激胰島素的釋放，從而影響體內(nèi)睪酮的產(chǎn)生，進(jìn)而造成勃起困難。

3.長期吃素

哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，素食主義者的餐單中，幾乎每一餐都含有雌激素，而這會影響男性勃起功能。所以，如果你長期吃素，則要警惕勃起功能障礙。

4.當(dāng)宅男

現(xiàn)在越來越多的人喜歡宅在家里，而如果長期不出門，得不到足夠的陽光照射，并且飲食中也沒有攝入足夠的維生素D，就會導(dǎo)致體內(nèi)維生素D的缺乏。因?yàn)榫S生素D在睪酮的產(chǎn)生過程中起著很重要的作用，因此缺乏維生素D勢必會影響睪酮的產(chǎn)生，進(jìn)而造成勃起功能障礙。

5.睡眠不好

睡眠對睪酮的產(chǎn)生非常重要，美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，男人如果每天睡眠少于5小時(shí)，幾天后其睪酮水平就能降低10%。美國睡眠協(xié)會建議，成人每天的睡眠時(shí)間應(yīng)不少于8小時(shí)。

6.運(yùn)動(dòng)過度

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)對健康很有好處，對提高性能力也有一定的幫助，但如果運(yùn)動(dòng)過度，則可能會引起勃起障礙。英屬哥倫比亞大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)男人如果每周跑步超過40公里，其睪酮水平會降低17%。

7.和孩子一起睡

現(xiàn)在很多家庭都是孩子和爸爸媽媽睡同一個(gè)房間，有的甚至還睡同一張床。這種情況一方面會對夫妻生活造成不便，另一方面，還會影響男性睪酮的產(chǎn)生，從而引起勃起困難。

8.化學(xué)物質(zhì)

超市收銀條、ATM收據(jù)、彩票、機(jī)場行李簽、塑料袋、罐頭食品等，生活中很多東西都含有雙酚A。美國凱薩醫(yī)療機(jī)構(gòu)的研究發(fā)現(xiàn)，雙酚A會影響體內(nèi)的雌激素水平，進(jìn)而影響小弟弟的硬度。