俗話說：“熱水泡腳，勝吃補藥。”以89歲高齡辭世的國醫大師陸廣莘生前有一個養生秘訣：每天晚上都會用花椒水泡腳！

陸老認為，給泡腳水里加點花椒“料”，可比單純用水泡腳好多了！方法很簡單，用棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可。花椒包還能重復利用，一周左右再換新就可以了。

花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡，使整個機體血脈暢通，渾身暖融融的。此外，花椒還是一種天然的消毒劑，泡腳還能治療腳氣。

學習了陸老的方法，很多人開始忙著泡腳暖身。不過，秋冬泡腳也要講究火候，像熬湯，時間短了不香濃，時間太久又熬過頭，只有火候剛剛好，才能達到最佳的養生效果。

一控水溫

足為腎之根，晚上泡腳護腎，早上泡腳精神好。但有人習慣在泡腳時把腳泡得通紅，并以為水溫越高，效果越好。而事實上，泡腳水不能太熱，以40℃~45℃左右為宜。

水溫太高，雙腳的血管容易過度擴張，人體內血液更多地流向下肢，容易引起心、腦、腎臟等重要器官供血不足，尤其對患有心腦血管疾病的人來說，無異于雪上加霜。

二控時間

有人泡腳，放水里一會就拿出來擦了，充其量只能叫洗腳，時間太短是不會有養生效果，一般要在二三十分鐘左右，必須感到全身熱乎乎，額頭有毛毛汗的時候才是最佳火候。

也有人習慣泡到渾身大汗才舒服，但這樣就消耗了元氣，屬于泡過了。如果整個秋冬都是這么大汗的話，到了春天人就會很虛，所以掌握好時間火候也很重要。

三控水量

剛開始泡時，水要沒過腳面，水涼了以后再加一點熱水，直到蓋住內踝骨上三寸的三陰交穴為最佳。這個穴位對女性健康尤其重要。

泡腳還能加這些“料”

?腳涼加生姜：生姜一塊，拍扁，用紗布包好放在水里一起燒開，加一勺鹽，暖腳效果很不錯。

?腰酸加紅花：取5克紅花用紗布包好放在水里燒開，然后加一勺鹽，腰酸痛、腿靜脈曲張和女性痛經適用。

?咳嗽加艾葉：艾葉10克用紗布包好放到鍋里用水燒開，先熏腳，然后再泡腳，水溫略比體溫高時再把雙腳放入水中，對受風寒咳嗽有好處。