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健身方法 2019-01-20 231 0

跑步對(duì)許多減肥的人來說也是最常用的一種方式，但是許多人會(huì)感覺到自己經(jīng)常跑步，但是卻沒有什么很大的效果，體重有時(shí)候反而還會(huì)增加。這到底是什么原因呢？為什么跑步減肥并沒有效果？可能是你犯了這4個(gè)錯(cuò)誤！第一，過度跑步跑步最好的速度就是慢跑。這個(gè)速度是將我們?nèi)梭w的心率控制在60到80之間。這樣的話，跑步速度

健身方法 2018-07-24 174 0

在生活中很多人都會(huì)選擇跑步來進(jìn)行減肥，而每個(gè)人的跑步方式不同，有的喜歡慢跑，有的喜歡快跑，所以所得的減肥效果也不同。可能有很多人認(rèn)為跑步需要快，才能讓減肥效果達(dá)到最好。但其實(shí)并不是這樣的。跑步跑太快對(duì)減肥沒效果嗎？跑步的目的就是為了減少體內(nèi)脂肪，從而讓脂肪可以快速的燃燒。但是想要脂肪燃燒就只能選擇有