每個(gè)人都有愛美之心。擁有一個(gè)不完美的身材是一件非常麻煩的事情。你不能自由地穿你喜歡穿的衣服，也不能表現(xiàn)出你的個(gè)性，這更容易影響人們的自信
運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳方式。運(yùn)動(dòng)不僅能使減肥更有效，還能使身體更加美麗
運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么？
讓我們一起來看看
運(yùn)動(dòng)減肥需要注意什么？
不要空腹運(yùn)動(dòng)
最好在運(yùn)動(dòng)前吃一點(diǎn)，不要空腹運(yùn)動(dòng)，雖然空腹運(yùn)動(dòng)消耗更多的能量更有利于減肥，但在運(yùn)動(dòng)過程中很容易感到饑餓，但也很容易引起低血糖，特別是糖尿病人運(yùn)動(dòng)時(shí)，這種情況非常危險(xiǎn)
運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)可適當(dāng)喝麥片粥或吃幾片全麥面包，為運(yùn)動(dòng)提供能量
2.運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充蛋白質(zhì)
運(yùn)動(dòng)前后可以適當(dāng)補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，吃一些優(yōu)質(zhì)雞胸肉或者吃幾個(gè)蛋白質(zhì)，可以為肌肉提供營養(yǎng)供應(yīng)，增加肌肉含量，加快新陳代謝，提高運(yùn)動(dòng)效率。
3.運(yùn)動(dòng)前熱身
運(yùn)動(dòng)前一定要做好準(zhǔn)備，讓身體充分活動(dòng)，做一些拉伸動(dòng)作，或者慢跑十分鐘以上
如果熱身后不直接運(yùn)動(dòng)，很容易造成關(guān)節(jié)損傷和肌肉拉傷
疼痛會(huì)影響運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不能實(shí)施，減肥計(jì)劃必須擱淺
運(yùn)動(dòng)前后拉伸，也能使肌肉線條更加流暢
4.運(yùn)動(dòng)后不能立即休息
許多人在完成運(yùn)動(dòng)后，迫不及待地想立即躺在墊子上休息，這是不正確的
比如力量訓(xùn)練后要做好拉伸，可以防止肌肉酸痛
做完有氧運(yùn)動(dòng)，比如長跑后，也要適當(dāng)慢跑幾分鐘，這樣可以給身體一個(gè)緩沖的機(jī)會(huì)，不適。
5.運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)補(bǔ)充能量
很多人運(yùn)動(dòng)后不敢吃太多，以免吃回消耗的熱量。
但運(yùn)動(dòng)后，身體急需能量
這時(shí)可以吃些水果或者做個(gè)蔬菜沙拉，既能夠消除疲勞感覺，也可以補(bǔ)充身體的營養(yǎng)，蔬菜和水果不會(huì)有太高的熱量，沒有心理負(fù)擔(dān)
鍛煉是一件需要堅(jiān)持的事情，這些預(yù)防措施只是錦上添花，幫助人們更有效地達(dá)到減肥的目的，但如果你不能堅(jiān)持，總是三天釣魚兩天曬網(wǎng)，好身材只能生活在夢中
