不吃早餐飲食減肥 有效嗎?
有不少年輕女性想靠不吃早餐來減肥，以為這樣可以減少身體攝入的能量，使身體能量消耗增多，代謝增快，從而達(dá)到減肥的目的。這個想法從道理上說得通，實(shí)際上卻并不見得有效。原因是，省略早餐實(shí)際上會對大腦產(chǎn)生一種欺騙或錯覺，誤認(rèn)為你亟需高熱量的食物。換言之，你的身體會通過午餐或零食獲取高熱量的食物。這也正是為何
5種水果不僅不能幫助飲食減肥，還會越吃越肥
一直以來水果都是減肥期間推薦食用的食物。但是水果也有很多種，其中的營養(yǎng)成分也各不相同。有幾種水果不僅不能幫助減肥，還會越吃越肥。介紹五種越吃越肥的水果。1.榴蓮榴蓮的營養(yǎng)豐富，但是它的熱量也非常高，是同等重量米飯的好幾倍。經(jīng)常性吃榴蓮不僅不利于減肥瘦身，還可能導(dǎo)致肥胖嚴(yán)重。適量的吃些榴蓮可以給身體補(bǔ)
我該如何開始實(shí)施飲食飲食減肥計(jì)劃
設(shè)定減肥目標(biāo)設(shè)定一個切實(shí)可行的減肥目標(biāo)非常重要。你的第一個目標(biāo)應(yīng)該是保持現(xiàn)有體重不再增加（或小于5%，或5磅）。許多人夢想的體重是很難或不可能一下子就達(dá)到的。對于那些有發(fā)生糖尿病危險的人，能減輕其體重的5%并保證之，就能使其罹患糖尿病的風(fēng)險下降50%，同時能使其血壓下降。這就是成功。即使你從沒有達(dá)到
冬天吃凍豆腐能夠飲食減肥降脂
凍豆腐是一種傳統(tǒng)的豆制品，它營養(yǎng)豐富，味道鮮美，所含的營養(yǎng)物質(zhì)并不會因冷凍過程而流失，有些營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過轉(zhuǎn)變，反而對人體有好處，多吃還可以減肥。嚴(yán)冬時節(jié)，火鍋成為人們不錯的御寒美味，可對于那些血脂高的人來說，為了控制血脂，肉類不敢吃。那么，什么食物既能解饞，又能減肥、降血脂呢？那就是——凍豆腐。中醫(yī)認(rèn)
喝熱水飲食減肥 促進(jìn)脂肪燃燒
喝水也能減肥？在我們的印象中，都是越喝水越胖，因?yàn)闀∧[嘛！但是日本營養(yǎng)師就推薦了我們這個超級奇妙的熱水瘦身法！喝水不會胖，重點(diǎn)在把握量！1、利于血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒喝熱水能提高腸胃的機(jī)能，喝水后能促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟溫度提高1℃左右，代謝能力提高10%-12%，脂肪燃燒速度也就增快了！2、內(nèi)臟機(jī)
飲食減肥期間能吃粽子嗎？
粽子的熱量粽子的熱量依其“大小”、“內(nèi)容”不同有所差別，一個普通的咸肉粽子，含米量約一碗左右，熱量約為400至500卡路里。“肉粽”每個熱量約含450至600卡，臺式肉粽由385至671卡，平均495大卡，而湖州粽則由400至5
飲食減肥期間可以吃饅頭嗎？
饅頭是北方人最喜歡的主食之一，所以他會經(jīng)常性的出現(xiàn)在大眾的餐桌上。可是減肥期間能不能吃饅頭呢？怎么吃饅頭才能不發(fā)胖呢？首先饅頭的主要成分是碳水化合物，它是身體的必要能源，是保證身體循環(huán)代謝的有利物質(zhì)。但是身體攝入過量的碳水化合物又會造成血糖值的急劇升高和脂肪的堆積，對減肥瘦身不利。所以減肥期間不適宜
喝粥到底能不能飲食減肥？
粥品類的營養(yǎng)豐富，不僅能給身體補(bǔ)充足量的養(yǎng)分，還可以保健腸胃的健康。同時粥類中含有大量的水分，所以很多人也會覺得粥品的飽腹效果強(qiáng)，有減肥瘦身的效果。到底粥品能不能減肥呢？答案是不能的。粥品不利于減肥的原因：粥被煮爛以后，米中的糖分就會被稀釋出來，人體食用以后就會快速的別吸收，造成血糖值急劇的升高，而
少食多餐就能飲食減肥嗎?
減肥誤區(qū)一：減肥期間吃得少，所以就要挑最好的吃。低熱量的食物才是飲食首選。而若“挑最好的吃”，那些味道好的往往是香的、油的、甜的，做工精細(xì)的食品，它們統(tǒng)統(tǒng)是高熱量的。減肥誤區(qū)二：“多餐”就能減肥。少食多餐可以有效地控制我們每餐的食量，但前提是：每日攝入
飲食減肥瘦身的5種食物，刮油促代謝
有些食物越吃越胖，而有些食物越吃越瘦。下面推薦五種食物，堅(jiān)持吃就會快速的刮油甩脂和健康身體。1.山楂茶山楂茶有加速脂肪分解的作用，吃多和暴食以后多喝些山楂茶不僅能加速食物的消化，還能刮油和抑制肥胖的發(fā)生。另外山楂茶還有提高血液循和提高腸胃蠕動的效果，不僅能減肥瘦身還能將身體變成易瘦的體質(zhì)。除此以外山
5種越吃越瘦的飲食減肥主食 一定要多吃
主食是近些年公認(rèn)的減肥天敵。因?yàn)樗鼈冎泻苡写罅康奶妓衔铮秤靡院蠛苋菀自斐裳侵档募眲∩撸眢w為了平衡血糖值就會分泌大量的胰島素將所多余的糖分轉(zhuǎn)化成脂肪積蓄在內(nèi)，導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。可是主食也分很多種，并不是所有的主食都會造成血糖值的急劇升高。主食吃對了不僅不會誘發(fā)肥胖，還可以幫助燃燒脂肪和促進(jìn)
飲食減肥需注意 無糖無脂≠低熱量
廣告中宣稱無糖的紅茶、綠茶類飲料每100克含有熱量35大卡到40大卡，酸梅汁每100克大約為49大卡。而一些標(biāo)有無蔗糖的果汁尤其是純果汁熱量更高，消費(fèi)者楊小姐認(rèn)為有減肥功能的蘋果果汁，每100克的熱量竟然達(dá)到了54大卡，而普通的可樂每100克的熱量也只有46卡，部分號稱健康不增肥的飲料比可樂的熱量都
3個進(jìn)食地點(diǎn) 有效助你飲食減肥
想減肥，那你“吃什么”和“吃多少”是至關(guān)重要的。但讓你想不到的是，你“在哪里吃”也是控制體重很重要的因素之一。在錯誤的地方進(jìn)食不僅會導(dǎo)致你吃更多，還會引誘你去吃自己一般不太會吃的點(diǎn)心。當(dāng)你享受美食的時候，請確保自己在以下三個地點(diǎn)
晚餐只吃水果能飲食減肥？
晚餐只吃水果能減肥？專家：容易代謝紊亂如果問別人晚上吃什么，經(jīng)常會收到這樣的回答，晚上不吃東西了吃點(diǎn)水果減肥。用水果代替晚餐真的能達(dá)到減肥的效果嗎？前一段時間，朋友圈瘋傳的“一個月全靠水果當(dāng)晚餐，杭州21歲小伙被送進(jìn)ICU”的事情，搞得大家人心惶惶。一時間把水果減肥給推到了風(fēng)口浪尖，盡管新聞中的21
用吃水果來飲食減肥 這個誤區(qū)你踩了嗎
如果問別人晚上吃什么，經(jīng)常會收到這樣的回答：“晚上不吃東西了吃點(diǎn)水果減肥。”用水果代替晚餐真的能達(dá)到減肥的效果嗎？每天好好吃三頓飯，是健康的基礎(chǔ)。不吃主食的減肥方法不可行，蔬菜不能替代主食，水果也不能替代主食。水果只能作為正餐之外的補(bǔ)充。目前已知的人體需要的營養(yǎng)素有40多種，這些營養(yǎng)素都要從各種食物
飲食減肥時必吃的8種食物 平時要多吃
減肥期間食物挑選正確，遠(yuǎn)比節(jié)食和極端限食的減肥效果好。這次推薦八種減肥期間必須要吃的食物，既能快速飽腹還能加速脂肪的消耗，減肥的效果非常好。西蘭花西蘭花的營養(yǎng)豐富，食物纖維含量高。食用以后可以快速飽腹，對減少飲食欲望和減少飲食量有著很大的幫助。另外西蘭花中的維生素、礦物質(zhì)有提高代謝和給身體補(bǔ)充養(yǎng)分的
讓你真正變瘦的喝水飲食減肥方法和技巧
水是生命之源，是身體所有活動的介質(zhì)。身體內(nèi)只有保證有足量的水分，才能加快新陳代謝，既能消除內(nèi)臟中的毒素，還能清腸消脂。水是健康身體、減肥瘦身和形成易瘦體質(zhì)不可缺少的物質(zhì)。雖然水分對身體有諸多的好處，但也不是喝了水就一定收獲所需的效果哦。看似簡單的喝水，其實(shí)其中的方法、種類和時間還是有許多講究的。下面
飲食減肥期間3餐這樣吃想不瘦都難
減肥的確需要限制飲食，不過限制飲食并不是節(jié)食，它只是用更正確的方式去吃，吃更有益于減肥和健康的食物。減肥期間的三餐這樣吃想不瘦都難，趕緊學(xué)起來吧。首先，每天早上要補(bǔ)充足量的碳水化合物。推薦吃燕麥粥、雜糧粥或者全麥面包等。碳水化合物可以給身體提供能量，有助于新陳代謝速度的提升，不僅能加快全身的循環(huán)還能
不吃主食就能瘦？ 生酮飲食減肥法究竟靠不靠譜？
不吃主食，每天堅(jiān)持吃“大魚大肉”，不僅不會變胖，反而會迅速瘦下來。網(wǎng)上熱傳的這種“生酮減肥法”究竟靠不靠譜？復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院青浦分院營養(yǎng)科主管技師周維納表示，減肥一定要做到科學(xué)合理地控制飲食，這是一個需要長期堅(jiān)持的過程，有時通過一些“奇葩”的方法確實(shí)能在短期內(nèi)讓體重有明顯下降，但也會對身體造成極
飲食減肥期間可以吃面包嗎？如果要吃又該怎么選擇呢？
中西文化的相互傳播，面包已經(jīng)成了生活中的常見食物。只不過因?yàn)槊姘械臒崃俊⑻妓衔锖吞欠值纫蛩貢T發(fā)肥胖。所以大部分減肥的人都不太敢觸碰面包這類食物。其實(shí)面包有很多種，并不是所有類別的面包都會誘發(fā)肥胖。這次介紹一些面包的種類和食用方法，保證吃了以后不發(fā)胖哦。不會發(fā)胖的面包種類：1.全麥無糖面包對比
飲食減肥期間，早餐該吃什么？
減肥的一般原則就多運(yùn)動，少吃東西。于是，很多人會把早餐從一日三餐當(dāng)中刪除掉。但是，所謂一日之計(jì)在于晨，人在晚飯之后至早餐之前的這么長時間沒有進(jìn)食，本身已經(jīng)非常缺乏能量和營養(yǎng)。為了減肥而不吃早餐，可能影響你早上工作的精力。那么，我們應(yīng)該怎么平衡早餐補(bǔ)充營養(yǎng)和減肥要減少攝入熱量之間的矛盾呢？減肥期間的早
總是吃明星的各種瓜，這些飲食減肥的瓜不知道你都吃了沒有
每天刷著各種娛樂新聞，吃瓜事件一波接著一波。但其實(shí)真正的瓜類確是減肥的好伙伴哦。既能加快脂肪的燃燒，還能消除腸胃內(nèi)多余的油脂和毒素。不知道以下這些能減肥的瓜都有沒有吃過呢？1.黃瓜黃瓜的熱量低、水分大、食物纖維含量高，食用以后既可以快速的飽腹，還不會對肥胖有任何的威脅哦。非常適合在減肥期間食用。另外
吃水果飲食減肥真的能變瘦嗎？飲食減肥期間該如何吃水果
入夏以后各類瓜果相繼上市，這可樂壞了喜歡吃水果和打算吃水果減肥的小姐姐們。吃水果真的可以變瘦嗎？水果的味道可口，并且水分大、食物纖維含量高，維生素和礦物質(zhì)含量豐富，所以大部分的水果的確對減肥瘦身有著輔助性的作用。但不是吃了水果就能瘦，并且只吃水果也不能變瘦。首先，水果只是減肥瘦身的輔助性食物，單吃水
在這個季節(jié)里，是什么因素阻礙了飲食減肥的你
減肥的過程不僅痛苦，還有諸多的障礙。那么在炎熱的夏季最容易阻礙減肥步伐的因素有哪些呢？小編幫助大家整理出來一些，望各位盡可能的遠(yuǎn)離它們，盡早的變瘦。1.大排檔日落之后，各色的大排檔拉開了夏日夜晚的序幕。經(jīng)過一個白天的炎熱沒食欲，晚上開始游蕩在各種美食之間。非常容易在入睡以前攝入過量的食物，既會堆積大
剛想飲食減肥，飯局來了應(yīng)該怎么辦
吃是減肥最大的敵人。可吃卻是人們?nèi)粘贤ǜ星榈谋厝环绞健倓傋龊脺p肥的準(zhǔn)備，晚上卻接到了朋友、同事等等什么人的飯局邀約？面對這樣的情況應(yīng)該如何應(yīng)對呢？放棄減肥還是放棄飯局，介紹一些巧妙的方式來化解減肥與飯局之間的矛盾。1.告知友人自己即將減肥或者正在減肥的實(shí)際情況推掉飯局不容易，但是也要告知同行人自