減肥的確需要限制飲食，不過限制飲食并不是節(jié)食，它只是用更正確的方式去吃，吃更有益于減肥和健康的食物。
減肥期間的三餐這樣吃想不瘦都難，趕緊學起來吧。
首先，每天早上要補充足量的碳水化合物。推薦吃燕麥粥、雜糧粥或者全麥面包等。
碳水化合物可以給身體提供能量，有助于新陳代謝速度的提升，不僅能加快全身的循環(huán)還能提高脂肪的燃燒率。對瘦身和形成不易胖的體質有很大的幫助。
另外，午餐要補充足量的蛋白質。推薦吃魚肉、雞胸肉和蝦肉等低脂高蛋白質的肉類。
肉中含有豐富的蛋白質，不僅能增強飽腹感還能延長飽腹時間，對限制飲食量和防止晚餐暴食有著非常大的幫助。
另外蛋白質類食物還有增肌減脂的作用，午餐時候攝入足量的蛋白質類食物便可以提高肌肉活力和增加肌肉量，有助于基礎代謝的提升。既能減肥消脂還能保持身材永久苗條。
最后，晚餐要攝入足量的蔬菜。推薦，芹菜、生菜、西蘭花和黃瓜。
晚上代謝緩慢，吃些低熱量的蔬菜就能輕松降低熱量的攝入，有防止脂肪堆積的作用。
晚餐時候吃一些富含食物纖維的蔬菜不僅能加快腸胃蠕動、提高消化排泄率，還能在消化的過程中直接吸附出腸道壁上多余的脂肪，消脂瘦身和保持身材的效果極好。
堅持晚上吃蔬菜不僅能減肥，還可以消除便秘和促進宿便的排除，有助于排毒和健康身體。
想要變瘦除了要養(yǎng)成以上的飲食習慣，還需要改正日常生活中的習慣，這樣才能瘦的更快速。
1.每天三餐飲食，但都不能吃太撐，微微飽就要停止飲食。
2.除了三餐，其他食物什么也不能吃，尤其不能吃零食和喝飲料。如果飲食間隔出現(xiàn)空腹感，可以喝些溫水或者吃圣女果來充饑。
3.晚餐不宜吃的太晚，每天十八點前要結束晚餐。如果工作繁忙，也要做到睡前四小時什么也不吃。
4.養(yǎng)成不厭其煩喝溫水的習慣。每天要喝足1.5升左右。
5.早睡早起，不熬夜。每天晚上至少要睡足8小時左右。
吃的對了，不僅能變瘦，還可以形成易瘦的體質哦。
