覺多一定就好嗎？真的能睡“傻”
比熬夜還傷身的睡眠模式你知道嗎？午覺越睡人越累是怎么回事？此外—— 覺多一定就好嗎？真的能睡“傻”日常生活中，有人喜歡夜間工作，覺得效率高；也有人是被迫加班，舍棄睡眠；有人喜歡睡懶覺，自封“睡美人”；有人長期為失眠困擾，數羊數到天明；有人常年困頓倦怠，隨時都能睡著……到底什么樣的睡眠習慣才是健康的
男人睡眠時間少于5小時 或引發“性欲降低”
睡眠時間少于5小時，男人或引發“性欲降低”，看起來有點嚇人的結論其實包含著不少的健康常識。雖然熬夜的人不少，而且熬夜導致性能力降低的人貌似不多，但這個結論其實也側面暗示了男人的健康危機。目前我們現代的都市男人，無論是為了事業、家庭都非常努力，但自己卻不怎么注意睡眠。其實不然，睡眠時間對一個男人是很重
是什么讓孩子“睡不好覺”？
小學生每天睡眠應達到10小時；小學上課時間一般不早于8點20分，線上直播類培訓結束時間不得晚于21點……為了讓中小學生“睡好覺”，教育部日前印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》。然而，記者調查發現，這場“睡眠保衛戰”并不好打：一方面，很多學校的上課鈴早上8點就會響起，提前錄制的網課晚上9
“睡眠令”能拯救孩子們的睡眠嗎
教育部近日頒布“睡眠令”，對中小學生就寢時間做出了明確要求，引發家長們極大關注。目前，新政進入落實階段，學校會怎樣安排作息時間？老師是否會給學生少留作業？家長要怎么督促孩子按時就寢？問題1：孩子還需要早到校嗎？對于上學時間，很多家長十分糾結，一方面希望孩子早上能夠多睡會兒，另一方面又擔心老師提前上課
你家孩子的睡眠時間達標嗎？部分小學生睡眠時間不足
你家孩子的睡眠時間達標嗎？在連續三個晚上熬夜后，劉曉薇正在上小學六年級的兒子病倒了，這讓劉曉薇甚是為難：不熬夜，做不完作業，成績下滑，就上不了好初中；熬夜，孩子的身體受不了，影響健康成長。相對于成年人來說，熬夜對中小學生健康的影響更大。日前，教育部印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對
保障中小學生睡眠須尋找更好“姿勢”
教育部日前發出通知，進一步加強中小學生睡眠管理工作。其中明確要求：小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。在對通知初衷點贊的同時，也有部分家長對如何落實表示擔憂。為保障學生睡眠，教育部門可謂用心良苦。本次出臺的通知中提出七條具體措施，從學校開門時間到家長學校教育，從
睡覺也是大事！專家解讀中小學生為何要睡夠睡好
2020年12月，教育部基礎教育司委托有關研究機構對10省市開展了中小學生學業負擔監測。結果顯示，小學生、初中生每日平均睡眠時長分別為9.5小時和8.4小時，不同程度存在睡眠不足問題。近日，教育部辦公廳印發了《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》（以下簡稱《通知》），提出七條措施來保證中小學生
“片段睡眠”要不得提倡晚上11時前睡覺
很多人都不把睡覺當回事，其實睡不好，危害很大。長期睡不好，可使人脾氣暴躁、情緒低落、頭痛、體重增加、視物模糊、反應遲緩、學習與工作能力下降、健忘、腸胃出問題、做事總出錯、車禍風險高、易得病，甚至可增加糖尿病、心臟病、癌癥和死亡的風險。“睡眠不是關機，而是機體在啟動另一種生理調節機制。”廣東省
睡眠的謬誤與常識
睡眠的謬誤與常識 睡眠時，我們還需要閉上“第三只眼”？很多人在入睡前有著非常苛刻的環境要求——房間必須安靜，必須避光，不能有任何發光物體干擾（即便有時候只是空調的指示燈發出了針尖大小的藍光，對于敏感的人而言，光線的刺眼程度也與第二天早晨的太陽光無異）。這是因為我們體內除了閉上的兩只眼睛外，還有
睡不著就早點躺下？未必管用
睡不著就早點躺下？未必管用作為神經內科醫生，失眠患者的確是門診工作中常見的一大群體，上至耄耋老人，下至豆蔻少年，各有各的失眠困擾。看著彼此的黑眼圈心照不宣，真可謂“確認過眼神，咱都是失眠的人”。關于失眠的定義也是眾說紛紜，但并不是所有的“睡不著覺”都可以稱之為失眠。失眠是睡眠障礙的一種類型，是患者對
三伏天太熱了睡不著覺？當心冠心病找上門來
近年來，隨著生活節奏的加快，人們的工作和生活壓力越來越大，冠心病成為危害人類健康的“頭號殺手”，發病率逐年升高，發病年齡越來越年輕化。研究顯示，睡眠時間與冠心病風險呈“U”型關系，睡眠時間過長或過短都會顯著增加患冠心病風險。每天睡7~8h，患冠心病的風險最低。與每天睡7h相比，每減少1h，患冠心病的
一天睡多長時間不易得病？怎樣改善睡眠？
對所有年齡段的人來說，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人們經常為了工作、家庭需求，甚至精彩的電視節目而減少睡眠時間。但是，如果你平時總是缺乏睡眠，就可能會增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風，甚至早逝的風險。即使是一晚的睡眠不足也會影響第二天的工作和生活，你不僅更容易感到困倦，而且會心
一天睡多長時間不容易得病 聽聽權威專家怎么講
對所有年齡段的人來說，充足的睡眠都是保持健康的重要因素。然而，人們經常為了工作、家庭需求，甚至精彩的電視節目而減少睡眠時間。但是，如果你平時總是缺乏睡眠，就可能會增加肥胖、2型糖尿病、高血壓、心臟病、中風，甚至早逝的風險。即使是一晚的睡眠不足也會影響第二天的工作和生活，你不僅更容易感到困倦，而且會心
可別熬夜了！“缺覺”讓肥胖風險倍增
又到了該露肉的季節，宅了大半年的你是不是正在暗下決心甩肉呀？的確，肥胖不僅影響外表，還可能導致出現自卑的心理，降低自身的社會生活能力。更重要的是，肥胖會增加多種疾病的患病風險，如高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病、卒中、睡眠呼吸暫停，以及某些癌癥。現在各種減肥方法層出不窮，但你的減肥計劃里是否關注了“
復學前后孩子睡不香了怎么辦？
問一些孩子失眠了，這是病嗎？上海市精神衛生中心兒童少年科主任醫師范娟：當生活作息發生改變，睡前壓力增加，有些孩子就容易出現睡眠問題。比如，產生壓力性失眠或異態睡眠增加（磨牙、夜驚、夢游、遺尿等）。因為睡得不夠，就會表現為早上不愿醒、上課反應遲鈍、脾氣暴躁，甚至發生意外事件的機率都會增加。春光爛漫的季
失眠也分真偽 遇到“偽失眠”怎么辦
入睡晚、醒得早、遇到工作壓力或生活瑣事就輾轉反側，睡眠質量與過去相比下降不少……你有沒有出現了類似的問題，因此感到煩躁，遍尋治療失眠的良方？什么是真正的失眠？臨床上，診斷失眠至少需要具備以下3點：癥狀：存在入睡困難、睡眠維持困難、早醒，或睡眠質量不佳，并影響到工作、社交等社會功能；時間：以上癥狀每周
宅家睡眠要健康 睡得多并不代表睡得好
即便宅在家中，白天還是要保持比較規律的生活狀態，做一些事，做一些運動，醒得好才能睡得好。這一個白天，章熙蓓嘉已經睡了三覺。當夕陽西下，她開始了一天的工作。“都亂了，上班時候最晚8點要起，現在9、10點鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點
宅家睡眠要健康睡得多并不代表睡得好
即便宅在家中，白天還是要保持比較規律的生活狀態，做一些事，做一些運動，醒得好才能睡得好。這一個白天，章熙蓓嘉已經睡了三覺。當夕陽西下，她開始了一天的工作。“都亂了，上班時候最晚8點要起，現在9、10點鐘才起。白天太好睡，晚上舍不得睡。疫情期間，所有人的時間都亂了，我媽快60歲的人，熬夜看劇。午夜兩點
睡眠：最簡單舒適的減肥方法
作者：中國醫科大學航空總醫院疼痛與失眠治療中心 王永 安建雄常言道“三月四月不減肥，五月六月徒傷悲”。人們總是喜歡把把苗條與美劃等號，實際上，越來越多的研究發現，胖瘦更關乎健康。但是，如何才能健康地減肥呢？這里給大家介紹最簡單、也是最舒適的瘦身方法--睡覺減肥。美國哥倫比亞大學研究人員發現，每晚睡眠
春分睡好陽氣升 煥發活力促生長
在自然界，春天最顯著的變化就是陽光照射的時間比冬季逐漸增加，氣溫緩慢升高。而春分時節，正是太陽直射點在赤道上的日子，所以從理論上來講，陽光照射的時間正好是全天的一半時間。而全球的白天和夜晚時間等長。待到春分之后，我國所有地區都將出現白天時間逐漸延長，而夜晚時間逐漸縮短的現象。而這時我們人體也會隨著季
記住這四點引導孩子遠離近視
預防兒童近視應從小抓起。圖/廣州日報全媒體記者翁淑賢國家衛健委公布的2018年全國兒童青少年近視調查結果顯示，我國兒童青少年總體近視率為53.6%，近視呈高發和低齡化趨勢。廣州醫科大學附屬第二醫院“兒童青少年預防近視科普志愿服務隊”領銜專家、眼科主任沙翔垠教授提醒，做好近視預防遠比近視后補救有效得多
就知道天天熬夜？小心骨折來“找茬”
美國一項新研究提醒，睡眠時間與骨折風險顯著相關。美國紐約州立大學布法羅分校公共衛生學院的流行病和環境衛生學研究團隊，在“女性健康倡議研究”項目中選取了1.1萬名平均年齡為63歲的絕經后女性，對其健康數據進行綜合分析。結果顯示，與睡眠時間較長的同齡人相比，那些每晚只能睡5小時的參試者在四項骨礦物質密度
睡不著別急著吃藥試試這9招兒
“又沒睡好覺，趕快吃幾片安眠藥”“睡前多喝點酒，睡得更踏實”“褪黑素安全有效，專治失眠”“夜里睡不著，白天好好補補覺”……遺憾地告訴你，這些都是睡眠誤區。大多數失眠要從調整生活方式入手，趕快跟專家學習“助眠大法”吧。對付失眠 吃藥只是下下策世界衛生組織調查發現，約27%的人有睡眠問題。2015年《中
常見4種健康睡姿 仰臥時身體最放松
充足的睡眠能改善整體健康，提升幸福感，使人遠離多種健康隱患。它有助于維持體重，提高大腦功能，減輕壓力和炎癥，降低患抑郁癥的風險，促進心臟健康。有研究表明，每晚睡眠時間少于6~7小時者患上多種慢性疾病的風險也高。近日，美國《醫學日報》撰文表示，睡眠時間并不是影響身體健康的唯一因素，睡覺的姿勢也不可小覷
睡眠團隊給你支招假期應如何補覺
即將過去的國慶假期，有些人外出游山玩水，有些人卻不愿去擠那人山人海，只想安安靜靜躺在家中補覺，慰勞自己疲憊的身體。不過，人世間最尷尬的，莫過于想補覺卻遇到了睡不著。這可咋辦呢？讓北京天壇醫院睡眠中心團隊來給大家支個招吧。在調整睡眠狀態之前，要先搞清楚為啥會睡不著。失眠癥是指睡眠過少，表現為入睡困難、