你家孩子的睡眠時間達標嗎？
在連續三個晚上熬夜后，劉曉薇正在上小學六年級的兒子病倒了，這讓劉曉薇甚是為難：不熬夜，做不完作業，成績下滑，就上不了好初中；熬夜，孩子的身體受不了，影響健康成長。相對于成年人來說，熬夜對中小學生健康的影響更大。日前，教育部印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，對中小學生的睡眠時間、上下學時間、就寢時間等做出了明確規定。
□本報記者 趙曉華
連續熬了三個晚上 兒子病倒了
這幾天市民劉曉薇有些鬧心的事情——正在上六年級的兒子又生病了。“我兒子從小身體就不好，只要連續幾天晚睡就特別容易生病。”說到這里，劉曉薇連連嘆氣。
劉曉薇給兒子報了幾個輔導班，并且買了不少小升初的練習卷。兒子很聽話，即使課外班安排得很滿，孩子還是無怨無悔地完成著各項作業。“除了周一外，其余時間他放學后都要去上小升初的課外班。”劉曉薇說，兒子每天的行程都排得滿滿的，上完課外班基本都到19時30分之后，有時還會到20時30分以后。兒子回到家有時連晚飯都顧不上吃，就要開始寫學校老師留的作業。“完成這些作業后，他還要趕課外班的作業。”劉曉薇說，兒子每天的睡眠時間都不足，經常要到22時30分之后才能睡覺。這幾天，兒子課外班的作業量逐漸增加，他的睡眠時間就更少了。看著兒子邊寫作業邊打瞌睡的樣子，劉曉薇真是心疼，怕兒子的身體吃不消。
“不知是不是孩子這段時間太忙碌的緣故，連續三天都是23點之后才睡覺，前兩天孩子病倒了。”劉曉薇說，當時自己正在上班，中午接到孩子班主任打來的電話，說在學校吃完午飯，孩子說頭暈、肚子疼。劉曉薇連忙趕到學校接回孩子，并帶孩子去了醫院。醫生給出的結論是：休息不足免疫力下降造成的腸胃感冒。
面對兒子的身體問題，劉曉薇左右為難：“到底是該顧孩子的學習還是身體呢？”
部分小學生睡眠時間不足
記者分別對不同學校的20位小學生及家長做了調查，其中，9位一至四年級的小學生基本在21時30分前上床睡覺，翌日6時30分至7時起床，另6位五至六年級的小學生在22時前睡覺，翌日6時30分起床，其他5位五至六年級的小學生則在22時30分以后睡覺。
“學校托管結束后，孩子的作業基本完成，回家最多就是預習第二天上課內容，或閱讀課外書。”市民劉芳說，自己的女兒現在讀2年級，一直以來孩子的睡眠時間基本保持在9個小時。“孩子已形成這種時間規律，20時50分上床，聽一會古詩詞或歷史故事后會逐漸入睡，第二天6時45分起床。”在劉芳看來，孩子如果睡晚了，白天上課會沒精神。
“孩子數學不太好，怕她升上初中后會有壓力，所以給她報了課外輔導班。”周蕓說，兒子今年上6年級了，眼看就要上初中了，數學一直是孩子的短板。為了讓兒子上初中后不會掉隊，她不僅給孩子報了3個數學輔導班，還會讓孩子在課后做大量習題，為此孩子每天晚上都要在23點以后睡覺。
初中生睡眠時間長短不一
記者分別對不同學校的15位初中生及家長做了調查，多數中學生及家長表示孩子睡眠不足。
楊靜的孩子正在讀初一，每天晚上22時前洗漱完畢后，上床睡覺，第二天6時起床。“孩子的睡眠時間差不多都在8小時左右，偶爾會少點。”在楊靜看來，上了初中后，孩子在晚上21時前基本無法上床休息。初中課業壓力大，而且何時睡覺主要看孩子和家長。有些孩子完成作業動作快，有些孩子拖拖拉拉，有些孩子則自我要求高，有些家長會在作業以外給孩子布置其他學習任務，這些都會影響他們的睡眠時間。
王琳覺得對于即將步入初三的兒子而言，首先被剝奪的或許就是睡眠時間。因為速度比較慢，孩子完成作業的時間基本都在23時之后。“自己只能催著孩子動作快點，盡量早點上床睡覺。”王琳說，自己還算屬于心態比較好的，主要以孩子的健康為主，不考慮他的成績好壞。可有些家長要求比較高，孩子完成學校作業后，會讓他們繼續學習。“孩子班里有的同學，基本在24時之后才能入睡，而隔天又要在6時前起床。”王琳說道。
高中生晚睡成常態
記者分別對不同學校的10位高中生及家長做了調查，基本所有學生都存在睡眠不足的情況。
高一的曉琳說，自從自己上高中之后，就充分體會到了高中的壓力。“課程一下子多了起來，課后不復習都跟不上節奏，晚睡都是正常的。”曉琳說，上高中之后，自己幾乎每天都是24時后才入睡，隔天5時30分就起床了。“說實話，上了高中后，如果哪位同學在23時30分前就睡覺，反而成了怪事。”曉琳說，班里有的同學白天為了保持清醒，經常會靠喝咖啡來提神。
在調查中，記者發現，多數高中生都是在23時之后睡覺。學業的壓力，厚厚的練習卷，頻繁的考試，以及家長的期望，都是高中生們不能早睡的主要原因。
中小學生睡眠調查問卷
為了讓中小學生能夠擁有足夠的睡眠，保障孩子們的身體健康成長，日前，教育部發布了“睡眠令”。由此，燕趙晚報做了一份問卷調查：您家的孩子現在幾年級？每天的睡眠時間充足嗎？歡迎您通過燕趙晚報24小時熱線96399完成問卷調查，說出您的想法。也可以在燕趙晚報官方微博、微信上留言。
1.晚上你一般幾點入睡？
A.10點左右 B.11點以后 C.12點以后
2.你一天中的睡眠時間大約為多少個小時？
A.8小時以上 B.8小時以下 C。看情況而定
3.你在課堂上或課間會打盹嗎？
A。經常會有 B。偶爾會有 C。基本上沒有
4.你在課堂或課間打盹的原因是什么呢？
A。晚上睡眠不足，以致第二天上課沒有精神
B。上完課累了，就趴一會兒休息一下
C。其他原因
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對于中小學生睡眠時間
教育部出臺明確規定
日前，教育部印發《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》，為保證中小學生享有充足睡眠時間，促進學生身心健康發展。
一、加強科學睡眠宣傳教育。睡眠對促進中小學生大腦發育、骨骼生長、視力保護、身心健康和提高學習能力與效率至關重要。要通過多種途徑大力普及科學睡眠知識，廣泛宣傳充足睡眠對于中小學生健康成長的極端重要性，引導家長重視做好孩子睡眠管理。
二、明確學生睡眠時間要求。根據不同年齡段學生身心發展特點，小學生每天睡眠時間應達到10小時，初中生應達到9小時，高中生應達到8小時。學校、家庭及有關方面應共同努力，確保中小學生充足睡眠時間。
三、統籌安排學校作息時間。小學上午上課時間一般不早于8:20，中學一般不早于8:00；合理安排課間休息和下午上課時間，有條件的地方和學校應保障學生必要的午休時間；寄宿制學校要合理安排作息時間，確保學生達到規定睡眠時間要求。
四、防止學業過重擠占睡眠時間。中小學校要提升課堂教學實效，合理調控學生書面作業總量，指導學生充分利用自習課或課后服務時間，使小學生在校內基本完成書面作業、中學生在校內完成大部分書面作業，避免學生回家后作業時間過長，擠占正常睡眠時間。校外培訓機構培訓結束時間不得晚于20:30，不得以課前預習、課后鞏固、作業練習、微信群打卡等任何形式布置作業。
五、合理安排學生就寢時間。中小學校在保證學生睡眠時間要求前提下，結合學生個體睡眠狀況、午休時間等實際，合理確定學生晚上就寢時間，促進學生自主管理、規律作息、按時就寢。小學生就寢時間一般不晚于21:20；初中生一般不晚于22:00；高中生一般不晚于23:00。采取技術手段進行監管，確保線上直播類培訓活動結束時間不得晚于21:00，每日22:00到次日8:00不得為未成年人提供游戲服務。
