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就知道天天熬夜?小心骨折來“找茬”

美國一項(xiàng)新研究提醒,睡眠時(shí)間與骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。

美國紐約州立大學(xué)布法羅分校公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病和環(huán)境衛(wèi)生學(xué)研究團(tuán)隊(duì),在“女性健康倡議研究”項(xiàng)目中選取了1.1萬名平均年齡為63歲的絕經(jīng)后女性,對(duì)其健康數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析。結(jié)果顯示,與睡眠時(shí)間較長的同齡人相比,那些每晚只能睡5小時(shí)的參試者在四項(xiàng)骨礦物質(zhì)密度(BMD)指標(biāo)中的得分明顯較低。這四項(xiàng)指標(biāo)分別是全身、髖部、頸部和脊柱,睡眠時(shí)間較短的女性,BMD數(shù)值相當(dāng)于比同齡人老了一歲。在調(diào)整了潛在的影響因素(如年齡、種族、更年期、吸煙、飲酒、體重指數(shù)、服用安眠藥、鍛煉和骨密度掃描儀的類型)之后,上述結(jié)果并未受到影響。研究發(fā)表在《骨骼與礦物質(zhì)研究雜志》上。

骨骼作為一種活組織,會(huì)經(jīng)歷連續(xù)的形成和再吸收過程。這個(gè)過程稱為骨重建,即去除舊的骨組織,并將其替換為新的骨組織。睡眠時(shí)間短則無法保證骨重建順利進(jìn)行。研究人員建議,為保護(hù)骨骼健康,老年女性要盡量保證每晚7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠。▲ (盧一飛)

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睡眠對(duì)于人們來說是一個(gè)比較重要的方面只有充足的睡眠才能夠讓人們獲得足夠的精力并且去處理其他方面的事情,決定休息的好不好并不僅僅是由睡眠時(shí)間所決定的其實(shí)很多方面都會(huì)影響到人們的睡眠那么黃金睡眠時(shí)間就是比較常見的一個(gè)概念。如今人們的睡眠時(shí)間都是變得比較糟糕,老是睡不好覺,每天的睡眠時(shí)間都比較短,這樣長期

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俗話說:人老腿先老,養(yǎng)生先養(yǎng)骨。隨著年齡的增長,中老年人的骨量和骨強(qiáng)度會(huì)逐漸下降,而骨密度是衡量和評(píng)價(jià)骨骼是否健康的重要指標(biāo)。說到如何提骨密度,就一定不能忽略運(yùn)動(dòng)。總所周知,運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體,那么,如何運(yùn)動(dòng)才有助提高骨密度呢?散步是日常生活中常見的簡單的運(yùn)動(dòng)方式,在散步時(shí)進(jìn)行一些有意識(shí)的鍛煉,就可以有

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