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就知道天天熬夜?小心骨折來“找茬”

美國一項(xiàng)新研究提醒,睡眠時(shí)間與骨折風(fēng)險(xiǎn)顯著相關(guān)。

美國紐約州立大學(xué)布法羅分校公共衛(wèi)生學(xué)院的流行病和環(huán)境衛(wèi)生學(xué)研究團(tuán)隊(duì),在“女性健康倡議研究”項(xiàng)目中選取了1.1萬名平均年齡為63歲的絕經(jīng)后女性,對(duì)其健康數(shù)據(jù)進(jìn)行綜合分析。結(jié)果顯示,與睡眠時(shí)間較長的同齡人相比,那些每晚只能睡5小時(shí)的參試者在四項(xiàng)骨礦物質(zhì)密度(BMD)指標(biāo)中的得分明顯較低。這四項(xiàng)指標(biāo)分別是全身、髖部、頸部和脊柱,睡眠時(shí)間較短的女性,BMD數(shù)值相當(dāng)于比同齡人老了一歲。在調(diào)整了潛在的影響因素(如年齡、種族、更年期、吸煙、飲酒、體重指數(shù)、服用安眠藥、鍛煉和骨密度掃描儀的類型)之后,上述結(jié)果并未受到影響。研究發(fā)表在《骨骼與礦物質(zhì)研究雜志》上。

骨骼作為一種活組織,會(huì)經(jīng)歷連續(xù)的形成和再吸收過程。這個(gè)過程稱為骨重建,即去除舊的骨組織,并將其替換為新的骨組織。睡眠時(shí)間短則無法保證骨重建順利進(jìn)行。研究人員建議,為保護(hù)骨骼健康,老年女性要盡量保證每晚7個(gè)小時(shí)高質(zhì)量睡眠。▲ (盧一飛)

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俗話說:人老腿先老,養(yǎng)生先養(yǎng)骨。隨著年齡的增長,中老年人的骨量和骨強(qiáng)度會(huì)逐漸下降,而骨密度是衡量和評(píng)價(jià)骨骼是否健康的重要指標(biāo)。說到如何提骨密度,就一定不能忽略運(yùn)動(dòng)。總所周知,運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)身健體,那么,如何運(yùn)動(dòng)才有助提高骨密度呢?散步是日常生活中常見的簡單的運(yùn)動(dòng)方式,在散步時(shí)進(jìn)行一些有意識(shí)的鍛煉,就可以有

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