12件女生在健身房最不想碰見的尷尬事
在健身房里待久了，你一定會在健身房里交到一些好友，當然還會有一些逗B的事，下面這些應該是女生會在健身房里遇到的尷尬事。如果你也經常去健身房，看看哪幾條被踩中了啊…1.走進更衣室，見到熟人赤裸裸的身體 2.健身時動作或者聲音吸引到旁邊男人的注意力 3.動感單車的腳步太慢脫離了腳踏板 4.健身房提供的毛
女生的健身誤解 跑步不會腿粗，減肥不會減胸
很多女生都會有減肥的想法，經常在網上看到教你N天輕松瘦大腿，幾分鐘快速消除脂肪，懶人專用XXX等，都會有點小雞血，想要沖動一把，給自己瘦瘦身。但是卻又不知道從何開始，又會有一些擔心，減肥之后，胸部是否會變小？運動之后小腿會不會變得更粗？萬一手臂長了肌肉怎么辦？所以小Hi就在這里給大家做一些科普，解答
【Hi健身學堂】教你避免運動中的腰部損傷！
無論是在日常生活中還是健身訓練當中，關于傷病疼痛，聽到最多的就是腰痛、腰部肌肉好緊，腰部不舒服，總之，關于腰的問題不絕于耳，此起彼伏。 一般腰疼的引起是由于腰部肌群過于緊張，所以通過適當的放松手段將肌肉拉回到正常的長度即可在很大程度上緩解腰痛。下面我將介紹一些簡單實用的腰部放松方法幫助大家“老腰”變
核心≠腹肌 認識核心肌群和訓練方法
我們平時在看一些健身的文章的時候，經常會看到一個詞“核心肌群”，那么“核心肌群”到底是哪些肌肉呢？可能對很多新手，包括小編在內，都會認為，所謂的核心肌群，就是指“六塊腹肌”。事實上，核心肌群與腹肌并不完全相等，簡單的說，核心肌群包括腹肌。 核心肌群是指位于腹部前后環繞著身軀，負責保護脊椎穩定的重要肌
健身勵志！35歲保潔阿姨變性感女模
話說，曾經寫過很多健身達人的健身歷程。但總會有朋友會覺得，“這都是因為他有錢、他有更多時間、他不用像我一樣苦哈哈的工作”。 今天的主角Katrina，不僅有著火辣的身材，性感的線條。而且還是美國最大健身門戶網站Bodybuilding的簽約模特。 不過她卻是平凡的不能再平凡的普通人。比起經濟狀
壯如猛獸的黑幫頭目 坐牢11年變健身網紅
很多人都認為練一身霸氣的肌肉是為了別人崇拜的目光想到達到自我滿足的虛榮境界，因此健身狂人每天不停做著單調的健身訓練，設定固定的生物鐘、簡單無味的餐飲搭配以及第二天的健身計劃。但有一個健身魔獸卻開辟了另一條道路，他證明了健身不必循規蹈矩，不需追求藥物輔助，科學的方法還是能夠取得成功。 他是Kali
韓國健美女神文世琳 性感私照曝光
近日，韓國健美女神文世琳曬出性感私照，前凸后翹的極好身材引網友驚呼。小編也不得不說，這個身材，這個身材真的是好到沒話說…
健身女皇米歇爾30分鐘背部二頭肌訓練
米歇爾·勒溫是健身網紅大人，性感的身材引得無數粉絲追隨，今天跟著她來鍛煉背部以及二頭肌的鍛煉動作。30分鐘就可以輕松達到健身目的。
健身房器械選擇 啞鈴杠鈴對你更有用
不知道小伙伴是不是健身房的常客，當我們拖著疲憊的身體，從公司下班走進健身房，會發現，原來健身房這么大，這么多器械，我該如何下手呢？如果你是一個新手，這時一定就不知道該做什么，該練什么？今天，小編就給你講講健身房訓練的器械選擇。通宵健身房都會分為幾個區塊，有氧區（跑步機、動感單車、劃船機等）、團體教室
“美國隊長”克里斯·埃文斯訓練計劃
克里斯·埃文斯（ChrisEvans），1981年出生于美國，著名演員，有多著名呢？全世界都認識他，因為他是美國隊長。想要扮演這位國民英雄可一點都不簡單，克里斯·埃文斯就曾擔心自己無法勝任，怕讓漫畫迷們失望而備感壓力。不過，很顯然這些疑慮是多余的，在專門訓練電影明星的國際級教練－西蒙瓦特森（Simo
一周6練 科比666訓練之重量訓練
5次總冠軍、2次冠軍賽MVP、年度MVP、16度入選明星賽、得分王、年度第一二三隊、防守一二隊、灌籃大賽冠軍、美錦賽、奧運會等，Kobe在籃球場上的成就不是三言兩語就說得完，即便球員生涯風風雨雨，但對于籃球的執著所向披靡。 他每周練習6天，一天6小時，進行2小時跑步、2小時球技（投籃）、1小時HII
韓健身女王秀身材 網友驚呼想一起運動
韓國健身女神曬性感私照，美顏長腿馬甲線惹眼。網友紛紛表示：好想一起運動！ 愛運動的女孩都很美，加油，現在就行動起來！做最美的自己！
阿嬌酷愛健身 自嘲出汗比男人都多
北京時間7月12日，明星的好身材都是怎么練成的？看看阿嬌（鐘欣桐）的刻苦訓練就知道了。7月10日凌晨3點42分，阿嬌在個人社交媒體主頁上曬出健身照片，并且在配圖文字當中表示：“我的汗比男人還要多。。。但成績比上次好一點點。”大半夜健身，而且“出的汗比男人還要多”，阿嬌的完美身材練成秘籍也就無需多言
實力與性感兼具 男神C羅的健身計劃
C羅，一個實力與性感兼具的男神。歐洲杯決賽 葡萄牙對戰法國，開場僅8分鐘，C羅和帕耶相撞之后左膝膝蓋受傷，C羅一度咬牙堅持，左膝纏上繃帶后繼續登場，可惜，嚴重的傷勢讓C羅不得不放棄。在擔架上的C羅，流下了英雄淚。 不過葡萄牙眾志成城，憑借著埃德爾在加時時的絕殺，1-0力克法國，成史上首次奪得大賽冠軍
《史密斯夫婦》布拉德·皮特 重量訓練
不知道大家對布拉德·皮特這個名字印象如何？如果印象不深，那么你大概還記得和安吉麗娜·朱莉一起主演《史密斯夫婦》的那個男的吧，沒錯，就是皮特，也是安吉麗娜·朱莉的老公。除了在電影圈，他們夫妻兩也關懷難民，幫助弱勢族群，盡心盡力的投身在公益之中。盡管布拉德·皮特已經52歲，臉上多少增添了歲月痕跡，但臉龐
《歌舞青春》主角扎克·埃夫隆訓練計劃
2006年迪斯尼發行歌舞原創電影《歌舞青春》，上映3集留下不少膾炙人口的歌曲。主角扎克·埃夫隆（ZacEfron）也從此一戰成名，青春洋溢的形象，也擄獲許多少女心，使得《歌舞青春》獲有迪斯尼最成功原創電影的評價。不過，這些年扎克·埃夫隆一直很積極在做轉型，希望能擺脫青春偶像的戲路，所以在歌舞青春后，
鄧紫棋大秀比基尼照 馬甲線搶眼
近日，鄧紫棋到泰國旅游，她接連曬出了不少在海邊游玩的照片，其中最搶眼的莫過于她的比基尼寫真照了，勤于鍛煉的她看上去確實瘦了不少，腹部的馬甲線也非常搶眼，看來鍛煉還是有效果的。
46歲楊麗菁健身照曝光 空閑不忘練功
具有“功夫女神”之稱的臺灣第一打女“楊麗菁”近日參加某時尚活動，久未露面的她加入北京音夢緣文化傳播有限公司后頻頻傳出在內地參加商業活動的消息，此次參加時尚活動楊麗菁與眾多20多歲的女星一同走紅毯。活動結束后楊麗菁躲在健身房練功，讓我們最驚訝的就是46歲的楊麗菁不僅僅保持完美的身材更一直沒有荒廢她多
網紅所長給你個澎湃的理由去健身
在這個全民健身的年代里，大家不光要吃，吃完后還想著練，練完再吃，然后接著練，陷入了一個死循環里，浪費了食物，釋放出無數二氧化碳，污染了空氣，破壞了大氣層。所以我提議，大家一塊胖，誰也不許說誰胖，誰瘦下來就是對大自然不懷好意，誰就是人類的公敵。但這當然不可能，這會致使很多小賤人一幅資本家的面孔告訴你，
小鄧紫棋？女網友曬性感跑步私照
女網友曬性感跑步私照，S型身材引網友驚呼。因長相很像鄧紫棋，被網友稱為小鄧紫棋。還真的是蠻像的。
嫩模清涼出鏡寫真 展示絕技胸口托貓
嫩模徐某在個人社交平臺曬健身寫真，清涼出鏡大秀好身材，此外她近日還向網友展示了一項“絕技”，胸口托貓驚呆眾人。
郭艾倫女友曬美照 皮膚白皙愛自拍
郭艾倫女友在微博上再次曬出個人美照，并配上“童鞋店買鞋，竟然也有我的號”文字，看得出郭艾倫女友十分開心。照片中皮膚白皙，粉色吊帶條紋長裙。還有家中的照片，不過在家里也畫著精致的妝容，真是一個愛漂亮的姑娘。
韓國女神李妍杜 練瑜伽大秀好身材
韓國女藝人李妍杜曝美艷寫真，練瑜伽大秀柔韌好身材，惹粉絲驚呼：女神！小編整理了一些女神的照片，給大家一起分享，看看女神的身材，真的是長腿翹臀
美女的健身實拍 性感翹臀身材火辣
現在的都市白領都熱衷健身運動，看看下面的這些帥哥靚女健身房秀性感翹臀身材火辣。
城會玩 美艷舞者浴室濕身秀一字馬
城會玩啊，網友在個人社交平臺曬舞者唯美寫真，浴室內大秀一字馬，體操服出鏡美艷吸睛。網友紛紛表示：這是要上演濕身誘惑啊，引人犯罪啊。