立足科學(xué)理念，傳播營養(yǎng)健康，又到了要和友們說健康的時刻，今天讓武漢科技大學(xué)附屬天佑醫(yī)院心血管內(nèi)科主任韓紅彥來告訴友們血管老化的話題，到底有哪些行為最易讓血管老化，什么方法可以讓血管年輕起來。
血管的壽命決定人的壽命
/>19世紀(jì)法國名醫(yī)卡薩尼斯曾說過“人與血管同壽”，著名心腦血管專家胡大一教授也持相同的觀點“一個人的動脈有多老，他就有多老。” “血管堵塞和交通堵塞的原理差不多。”韓紅彥主任醫(yī)師形象地說，我們的血管必須要保持暢通，才能保證人體健康。
血管一旦老化（動脈粥樣硬化），就會使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。我們熟知的腦梗、腦出血、心梗、冠心病、頸動脈斑塊等等，都和動脈粥樣硬化有關(guān)系！
以下幾種行為最易讓血管老化，是血管的天敵
1、壞心情
/>專家證實，精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化，增加心源性猝死的風(fēng)險。 2、高油高鹽高糖飲食
/>正常的血管就像裝了清水的玻璃杯，是很清亮的，但當(dāng)人吃了過油過咸過甜的食物后，血管壁細(xì)胞變得皺皺巴巴的。不光滑的血管壁更容易發(fā)展成高血壓、心腦血管疾病。 特別是常在外面應(yīng)酬的人群要注意，餐館里的菜肴多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來，很容易將血管堵塞。
3、熬夜
/>熬夜容易讓人體的腎上腺素一直處于興奮狀態(tài)，從而導(dǎo)致血管收縮異常，血液流速變慢，給血管造成很大的壓力。 4、吸煙
/>吸煙是導(dǎo)致血管發(fā)生問題的元兇之一，哪怕身體再好，抽煙也會讓它一天天脆弱下去。科學(xué)家研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2-3倍。 5、缺乏運動
/>如果缺乏運動，血液中的廢物排不出去，多余的脂肪、膽固醇、糖分等就會囤積在血液里，使血液變得濃稠骯臟，在血管中形成粥樣硬化斑塊等“不定時炸彈”。 教您1招讓血管返老還童—原地跑步法舒暢血管。
/>具體操作：站直收腹，上半身徹底放松，雙臂隨身體擺動，腰部以下用力，碎步慢跑一分鐘。跑動時，注意自己的步伐，保持正常呼吸，肩部跟隨步伐自然運動。 這套體操簡單易行，有助舒暢全身血管，緩解壓力。每天早中晚各做一次，效果最好。
友們學(xué)會了嗎？在平常生活中一定要少做讓血管老化的行為，有事沒事可以做做原地跑步法舒暢血管，從而使血管一直保持干凈、暢通的狀態(tài)，讓我們每個人都健健康康的！
參考文獻(xiàn)
胡大一. 養(yǎng)血管,打敗5天敵[J]. 醫(yī)藥食療保健
圖片來自網(wǎng)絡(luò)
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