在這個全民健身的年代里，大家不光要吃，吃完后還想著練，練完再吃，然后接著練，陷入了一個死循環里，浪費了食物，釋放出無數二氧化碳，污染了空氣，破壞了大氣層。
所以我提議，大家一塊胖，誰也不許說誰胖，誰瘦下來就是對大自然不懷好意，誰就是人類的公敵。
但這當然不可能，這會致使很多小賤人一幅資本家的面孔告訴你，嘻嘻我吃不胖。
你看，共同肥胖和共同富裕一樣難實現。
因此我思索了很久，終究被世俗的審美所打敗，來到了健身房里，生活從此變得輕盈有活力，開心了就舉舉啞鈴，睡不著數數肚子上的腹肌，日子如白駒過隙，但收獲不多。
我掰手指頭算了算自己在健身上花了多少錢，問自己究竟在健身房干嘛了？
看美女
這是必須的，有項研究表明，男人看美女能減少心腦血管疾病甚至延年益壽，你看那些四五十歲晚節不保腦血栓的，就是年輕的時候太正直。也印證了那句老話，好人不長命禍害遺萬年大致就是意思，所以各位美女在健身房碰到我這樣的人請善意的一笑，我這是在養生，不是耍流氓。女生同理，看我。所以這也算是對身體好，沒白去。
發自拍
你要知道人世間什么最美，想象最美！找好燈光角度在健身房拍出了雄偉強壯的肱二頭肌和若隱若現的腹肌你就算沒白來，再發條朋友圈，這照片給你快樂，你有沒有愛上我，就讓他人對你充滿了無線瞎想，這時你就算沒有照片里帥氣也給予了別人想象的空間，你就是美的使者。在別人高估你的同時，你在健身的路上就沒有退路了。所以這是鞭策自己，沒毛病。
給自己一個在公共場所呻吟的機會
這是一種釋放，對壓抑生活的抵抗。我記得那年我剛來，我在健身房此起彼伏的呻吟中不住的搖晃，因為音浪太強。一開始我是害羞的閉氣聯系，可是這并不健康，后來他們大聲叫我輕聲的喝，到最后嗓子不喊冒煙就算沒好好練。這是一個進步，就算身材變化不大，可美聲我不在話下。在一項運動中，形象聲音兩手抓，總會有收獲的，喊完心情還特別好，沒說的。
看笑話
是的你沒有看錯，就是看笑話。雖然這在世俗眼中有些不近人情了，但是確實很有趣，比如你看見穿拖鞋跑步把鞋跑丟的；背書包踩橢圓機讓你領悟知識重千金的；第一次上單車課由于缺氧低血糖昏厥過去被教練掐人中的，估計是被網上健身情侶感動不管自己多少斤就跳到老公腰上仰臥起坐的；這個小世界很精彩，我從來不嘲笑新手，因為我就是新手，但我嘲笑萬物。為什么有人累了會伸舌頭，跑步綁雙馬尾一點都萌，你那頭發左右抽臉我看著都疼，那么胖就別光膀子了，你的乳房下面都印出褶來了。其實我也有可笑的地方，大家互相看唄，沒有防備的互看百態，是有趣的。上述我隨手摘出來幾點健身的好處，是因為我關心你的身體健康，你給了我不去健身的一百個理由，我就再給你兩百個去健身的理由。我知道很多新手想要健身，可是對健身房一頭霧水，很難融入其中，學習的過程也是特別的孤獨，所以望而卻步。
我認識了很多健身大神，他們對健身都頗有心得，對身材精益求精，技術精湛手法高超，可沒啥用。因為我們這類高手對新手沒啥指教的，又是這個指數那個動作的吃東西還得算算數，這不為難人家呢嗎，
所以我對新手就一點要求，你先使勁練唄。
新手健身講究個“望聞問切”：
望
就是初來乍到對什么都不太懂，這時候你就要先觀察，觀察什么呢，這還用說嗎當然是美女了，你才有第二天來的動力是不是，女人同理，可以觀察我。
聞
就簡單了，站在呻吟里魔音灌耳心智大亂，這時要護心中那點清泉，仔細辨別這里最能叫喚的那個，去找他。找他干啥呢，當然是問了。
問
啥，問他為啥那么能叫喚，是不是有病，是不是活的太壓抑了，能不能換成震動，別那么煩人行不行。
切。
這樣，你挨完一頓揍后，就有了使勁練的動力，胸肌腹肌小雞雞指日可待。
其實關于健身的知識點特別多，紛亂復雜且各家有個家的說話，身為一名健身道路上的王者，我想盡量把精髓告訴你門，長話短說還不如不說，說了也沒啥用反正大家最后都得死...
1.關于有氧
，所有健身房都存在著一群有氧狂魔，速度七十邁，心情是禍害膝蓋。有氧是減脂的不二選擇，但也要建立在增肌和基本無氧的狀態下的才會持之以恒的瘦下來，不反彈。因為過度的有氧只會破壞健康的新陳代謝和一雙完美的膝蓋，我也不想最后大家都想范偉一樣把腿一支，看見沒，跑步干碎的，你跑你也麻。
2.關于飲食
，俗話說的好，三分練七分吃，拳打三分腳踢七分，天下武功唯快不破，道可道非常道...這個比方意思就是你練得再拼命，但在吃上更要注意，就像你這邊外家身法練得再橫，內功仙丹也得補，要不也是一廢人。在你身體消耗需要彌補的時候，注意多吃蛋白質多粗，糧少油少糖（低GI）少熱量，其實進一步更系統的飲食要更復雜，但新手注意這些就可以了。科學健康的飲食會讓你的身材火上澆油，就是這么惹火，在瘦子的道路上雪上加霜，瘦的冷酷無情。
3.關于增肌
為什么要單獨拿出來說，有很多的同學很天真啊，上來就念叨著減肥只想掉肥肉，增肌只能增肌肉。這是非常不切合實際的，這是對生活對人生抱有幻想的，這是好逸惡勞想鉆空子的，這是要吃大虧的。不可能會一邊瘦一邊不掉肌肉，也不可能一邊增肌一邊保證不會胖，沒有肥肉變成肌肉的可能，這都算上物質轉換煉金術了，咱沒有那么高科技。增肌就是破壞肌肉，通過營養制造肌肉，只能通過科學的飲食盡量的保證脂肪增加的少。可是肌肉增加到一定程度形體好看了不說，想要減肥也是易如反掌。就像很多女生對增肌無氧運動很反感，害怕會練成金剛芭比，其實這是基本不可能的。你在健身房看見的那些肌肉大漢是你拼盡全力也望塵莫及的，就像剛學會扎馬步就擔心以后會危害武林一樣不切實際。增肌好處就在于提高你的基礎代謝，讓你以后就算是在睡覺也在減肥，從形體還是以后減肥不反彈上這事來看，是非常合適的。
4.關于堅持
我覺得吃也好練也好，都是建立在持之以恒的基礎上的，要不再明白也是白費，你看江湖百曉生知道多不，隨便來個嘍啰就能干廢他。關于我是怎么堅持下來的，我鄭重的告訴大家，我也不知道。因為堅持這種事只有一種辦法吧，看美女也好，找樂子也行，哪怕高尚點想成為一個健康的偉人都行，總要堅持的。
總結一下就是，有氧是對你身體的脂肪和肌肉做減法，可是物極必反，新陳代謝在過低的狀態下你會變得非常容易發胖。而增肌就是在做加法，增加基礎代謝讓你減肥更加容易還讓你變得玲瓏有致。這種加減法的基礎就是科學飲食了，可是如果你堅持不下來，這些都是瞎扯淡。
因為健身是我唯一堅持下來的運動，對于我這樣的一個偽植物人來說都能接受的運動，我當然要推薦給親愛的你們。我還是建議大家不論多忙或者多懶都去一去健身房，具體的健身建議在網上長篇大論的很多，你們也別嫌煩和別著急，先慢慢來，男人別考慮那么多，來了就使勁練使勁吃，我們不是專業健美馬馬虎虎過去就行了，但男人要有個虎背熊腰的身材，不然誰保護這幫女的，那幫花美男？算了吧。女人也別光跑步減肥什么的，增增肌對你身材更好，什么是玲瓏有致，什么叫凹凸不平，用郭德綱說的就是又勾勾又丟丟，這樣的身材不是瘦出來的。還有什么三分練七分吃啊，男人深蹲誰受不了，女人深蹲誰受不了，你們想聽，我也不想說了。
你們白話了那么多，下面我要分享干貨了，光說不練假把式，光練不說傻把式。我以我下半身的性福擔保，以下四張照片都是我本人。希望可以以我的不要臉鼓勵到你們，請放肆夸我。
大家可以看到我曾經也是一個好逸惡勞的小伙，顏值被掩蓋下只能靠著才華發光發熱，長期缺乏運動，生活作息混亂，重度脂肪肝，體重200斤，健身前的我↓
痛定思痛決定洗心革面從新做人，健身一年后的我↓
現在，一個苦于才華已經被顏值掩蓋了的我↓
其實，我都舍面分享照片勒是想要以身作則的告訴你們，希望你們健康漂亮，為什么？我想貼臉的關心你們。
我希望你們健康，別養生，養出來的都送屠宰場了，咱使勁練，練好了就揍那些嘲笑過你的人，記住一邊打一邊問，胖不胖？誰胖？你看我矯健不矯健？動作優美嗎？
懶惰久了，稍微努力一下以為自己在拼命！Hi健身APP，隨時隨地健身：http://www.hiyd.com/dl
