現在物質生活越來越好，更多的人關注自己的身材和健康問題，但是工作和生活也讓很多人沒有多余的時間去運動鍛煉。不少女性也表示工作家庭的責任和壓力沒有辦法更好的去保養自己，所以現在更多的人追求少女感，希望自己能如當年的少女一般青春靚麗。
韓國有位叫做多妍的健身女神，光看照片不夸張的說大家肯定會認為這是剛20左右的大學生，其實她的真實年齡已經有35歲了。聽到這個數字是不是稍稍驚訝了一番，臉與身材跟年齡完全不匹配。她除了更新生活動態，更多的是發布一些健身的小知識和保養的小心得。
當然毋庸置疑，這樣的身材和顏值肯定與平日的生活和運動息息相關，多妍也表示健身對身材和臉的保養效果是極佳的。多妍健身的最初原因是在辭掉工作專心家庭的時候，發現自己的顏值和身材竟顯得非常的老態。沒有哪個女性不愛美，不想繼續黃臉婆就要做出改變。多妍也知道單靠自己瞎練根本沒辦法讓健身呈現最好效果，為此還請私教定制專屬的健身訓練。
健身不僅是需要強大的意志力，更需要堅持，多妍每次健身都會記錄下自己的變化。有氧訓練降脂，力量訓練塑型，但是想要更鮮明的曲線和富有紋理的肌肉必須進行更多的力量訓練，所以多妍的健身計劃中力量訓練的占比達到了80%。多妍新手時鍛煉的一些簡單力量訓練動作例如提踵、靜蹲、深蹲和俯臥撐等等，這些動作都可以鍛煉到臀腿，想要蜜桃臀的朋友們可以多練習深蹲。
在飲食上她自己有著一番研究，一個成年女性需要的能量在1800kcal左右，多妍處于保養身材中會把能量降低300-400kcal。
早餐食物需要更富有營養但又不能超過400kcal，多妍早上最喜歡吃一些蛋奶和蔬菜，低熱量保證食物種類多樣。午餐吃飽，晚餐吃少，這個說法想必大家都聽過，用在保持身材上也同樣適用。午餐需要進食一點肉類，多妍會選擇將雞肉或者牛肉簡單的水煮，避免與食用油一起烹制。因為我們正常人的飲食中，都需要保持好蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例2：2：3。多妍晚餐最晚不會超過7點，且大部分食物飽腹性強。平常的食物會選擇天然食材進行烹制，瓜果蔬菜和粗糧食用較多。在保養身材中，不管是進行增肌還是降脂，都需要對飲食上下大功夫。
