最近，我國(guó)多地氣溫回升，人們戶外健身熱情隨之高漲。不過(guò)，專家提醒，春季運(yùn)動(dòng)需嚴(yán)格遵循“適度、多樣、漸進(jìn)、防護(hù)”的原則，避免因盲目鍛煉而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，真正實(shí)現(xiàn)健康運(yùn)動(dòng)、快樂生活。北京醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師潘琦認(rèn)為，需糾正“運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓才有效”的認(rèn)知偏差，每周150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)即可達(dá)到鍛煉效果，快走
3月26日，籃球運(yùn)動(dòng)員達(dá)米安·利拉德被診斷出右小腿深靜脈血栓，將無(wú)限期休戰(zhàn)；前不久，球星文班亞馬因右肩深靜脈血栓，而無(wú)緣賽季剩余比賽。這兩起事件引發(fā)了大眾對(duì)深靜脈血栓疾病的關(guān)注。在人們的印象里，老年人以及久坐、久臥、久站人群是深靜脈血栓的主要患病群體。有著良好運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，竟然也會(huì)被深靜脈血
經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假的休養(yǎng)，不少孩子都沒有逃出“每逢假期胖三斤”的魔咒。秋高氣爽，正是運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)節(jié)！家長(zhǎng)應(yīng)該如何為孩子挑選適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目？多大的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)多久才算達(dá)標(biāo)？別急，今天就來(lái)跟隨北京市疾病預(yù)防控制中心的專家，學(xué)一學(xué)孩子們的身體活動(dòng)到底該如何開展。給孩子量身打造運(yùn)動(dòng)方案運(yùn)動(dòng)的形式應(yīng)該是多種多樣的
夏日的熱情與奧運(yùn)會(huì)的激情交織而來(lái)，第33屆夏季奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)在法國(guó)巴黎舉辦，全球的目光聚焦于這場(chǎng)四年一度的體育盛事。對(duì)中小學(xué)生而言，這個(gè)暑假正是感受奧運(yùn)魅力、增強(qiáng)自身體質(zhì)、培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣和習(xí)慣的好機(jī)會(huì)。學(xué)校、家長(zhǎng)應(yīng)抓住這一契機(jī)，引導(dǎo)學(xué)生將“看奧運(yùn)”的激情轉(zhuǎn)化為投身日常體育鍛煉的動(dòng)力，做到科學(xué)、安全、合
春暖花開，已經(jīng)有人在揮汗如雨，準(zhǔn)備用巧克力腹肌和馬甲線迎接夏天的到來(lái)。最近幾年，異常高溫天氣和馬拉松等運(yùn)動(dòng)熱潮帶火了補(bǔ)充能量和電解質(zhì)的飲料，但面對(duì)各種各樣的產(chǎn)品和廣告，大家應(yīng)該如何理性選擇？ 哪些運(yùn)動(dòng)需要額外補(bǔ)充電解質(zhì)？ 中高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)出汗快、易脫水 如果將人體比作一個(gè)機(jī)器，當(dāng)輸出功率達(dá)到滿負(fù)
如果有誰(shuí)體檢被查出脂肪肝，周圍人總會(huì)語(yǔ)重心長(zhǎng)地勸告：“管住嘴、邁開腿，抓緊運(yùn)動(dòng)吧！”雖說(shuō)生命在于運(yùn)動(dòng)，但脂肪肝患者是不是都要增加運(yùn)動(dòng)量，還真不能一概而論。控制飲食、戒煙戒酒、體育鍛煉、謹(jǐn)慎用藥是脂肪肝治療的基本方針。其中，體育鍛煉在臨床上又被叫做“運(yùn)動(dòng)療法”，應(yīng)根據(jù)不同人群的疾病特點(diǎn)，選擇合適的運(yùn)動(dòng)
“他喜歡隨地吐痰，這一點(diǎn)隨他爸！”“她除鼻子外，跟她媽像一個(gè)模子里刻出來(lái)的——鼻子顯然像她爸?！痹诤⒆觽兊某砷L(zhǎng)過(guò)程中，類似話語(yǔ)不絕于耳。在評(píng)價(jià)孩子像爹還是像媽這方面，“吃瓜群眾”也可謂興趣盎然。其實(shí)，我們自己也曾無(wú)數(shù)次在心里探究過(guò)，自己與父親或母親的相似之處。那么從遺傳角度來(lái)說(shuō)，在塑造我們個(gè)人方面，
如何才能在達(dá)到健身目的的同時(shí)，避免受傷呢？120北京急救中心的醫(yī)生就來(lái)跟大家介紹幾個(gè)關(guān)于預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害的黃金法則。做好熱身運(yùn)動(dòng) 在身體還沒有充分伸展開時(shí)運(yùn)動(dòng)，力量不夠，身體協(xié)調(diào)性差，容易出現(xiàn)拉傷、扭傷的情況，還可能由于運(yùn)動(dòng)過(guò)程中動(dòng)作過(guò)猛，傷及腳踝、膝蓋或腰部。所以在高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)前，應(yīng)充分熱身，做做拉伸
國(guó)家老年醫(yī)學(xué)中心、北京醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師 齊 欣□主治醫(yī)師 裕 麗很多老年高血壓患者想運(yùn)動(dòng)，又擔(dān)心身體承受不了。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)是高血壓最基礎(chǔ)的治療方法，和藥物并駕齊驅(qū)。一般推薦給患者的運(yùn)動(dòng)包括：步行、健身跑、騎自行車、游泳、太極拳等。步行可在早晨、黃昏或睡前進(jìn)行。開始速度70~90步/每分鐘，持續(xù)1
香蕉是一種十分適合運(yùn)動(dòng)過(guò)程中食用的食物因?yàn)橄憬犊梢越o人體提供很多體能并且不含有太多的熱量，所以對(duì)于人們來(lái)說(shuō)香蕉是一個(gè)很好的選擇那么究竟在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的哪個(gè)階段適合吃香蕉還是應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)之前或是運(yùn)動(dòng)之后吃香蕉呢?香蕉中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量是比較高的，很多人都喜歡吃這種水果。當(dāng)然了，吃香蕉也是有著一定的講究的，并
中南大學(xué)湘雅醫(yī)院兒科主任醫(yī)師 曹勵(lì)芝體育鍛煉不僅能增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，更能在注意力、記憶力、執(zhí)行力、生活能力上給他們帶來(lái)貫穿一生的益處，家長(zhǎng)們一定要重視，并努力培養(yǎng)孩子熱愛運(yùn)動(dòng)。第一，提升注意力和記憶力。對(duì)14歲以前的孩子，運(yùn)動(dòng)能提高他們的注意力和記憶力，這兩者非常有助于學(xué)習(xí)能力的提升。有研究發(fā)現(xiàn)，中等