為什么深色蔬菜要占全天蔬菜攝入量的一半？
我國膳食指南《中國居民膳食指南（2016）》，建議我們餐餐有蔬菜，保證每天攝入300-500g蔬菜，深色蔬菜應(yīng)占1/2。基于其營養(yǎng)價值和健康意義，建議增加蔬菜，特別是深色蔬菜的攝入。你吃對了嗎？為什么建議蔬菜要吃深色的呢？顏色是“植物化學(xué)物”豐富與否的指標(biāo)在我們攝取的食物中，過去較多被稱為非營養(yǎng)素生
讓兒童從吃好到吃對這7個育娃難題你遇到過嗎？
自家孩子跟同齡人相比體型偏瘦，應(yīng)該怎么辦？孩子早餐吃什么好？小孩總挑食是哪里出了問題？孩子近視，跟日常飲食有關(guān)嗎？成長期需要特別營養(yǎng)補充嗎？什么食物可以提高孩子的記憶力？以上這些育兒難題，很多父母們都遇到過。有調(diào)查顯示，肥胖和視力不良正成為制約我國青少年體質(zhì)的瓶頸問題，微量營養(yǎng)素攝入不足
打贏疫情阻擊戰(zhàn) 這些食物都是戰(zhàn)“疫”標(biāo)兵
疫情期間，多數(shù)人宅在家里，減少外出食欲不振，但切記一定要好好吃飯。在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制就教育系統(tǒng)疫情防控工作有關(guān)情況發(fā)布會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養(yǎng)素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。必需營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，保證營養(yǎng)能夠使人體免疫細(xì)胞
提升免疫力吃什么好？專家推薦10種食物
“疫情期間，多數(shù)人宅在家里，減少外出食欲不振，但切記一定要好好吃飯。”2月12日，在國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制就教育系統(tǒng)疫情防控工作有關(guān)情況發(fā)布會上，中國疾控中心研究員趙文華表示，獲得人體健康必需營養(yǎng)素，它可提高人體免疫力，抵抗新冠肺炎。必需營養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水，保證營養(yǎng)能
霜降吃富含花青素食物好嗎?霜降吃富含花青素食物作用是什么?
霜降吃富含花青素食物好嗎?霜降吃富含花青素食物作用是什么?大家都知道，霜降是秋天里面最后的一個節(jié)氣，2019年霜降時間為10月24日，一般到了霜降節(jié)氣天氣會出現(xiàn)非常大的變化，這個時候我們要做好進補工作，建議霜降前后多吃富含花青素的食物，幫助人們吃得更健康，那么就讓養(yǎng)生在線為你介紹。霜降正值秋末冬初之
為什么吃完紅心火龍果會“尿血”？
很多減肥的朋友都會以水果代餐，有人連吃幾個火龍果后，上廁所時發(fā)現(xiàn)自己的尿液呈紅色，以為自己尿血了。 一、什么原因造成的“尿血”？這種情況并非真正“尿血”，而是因為吃了紅心火龍果所造成的“假尿血”，也叫“甜菜紅尿”。原來，紅心火龍果中含有一種叫“甜菜紅素”的天然色素，甜菜紅素本身不易被分解吸收，會隨
葡萄皮和葡萄籽中的花青素抗衰老效果
最近一段時間葡萄皮和葡萄籽成為了很多美容人士比較追捧的一種材料因為葡萄皮和葡萄籽中含有花青素，而葡萄皮和葡萄籽中天然的花青素可以起到很好的抗氧化的效果所以很多人希望通過葡萄皮和葡萄籽中的花青素來達到抗衰老的效果。最近朋友圈里傳言，葡萄全身都是寶。其果肉富含水分，含有多種維生素和礦物質(zhì)，并且還含有一種
花青素和葡萄籽存在著哪些方面的區(qū)別
每個人都有著想要抗衰老的想法如果抗衰老的工作做的好的話我們可以很好的預(yù)防一些皺紋以及斑點的產(chǎn)生，其中花青素和葡萄籽就是兩種比較有名的可以抗衰老的營養(yǎng)物質(zhì)但是很多人對于花青素和葡萄籽卻并不是十分了解所以下面介紹一下花青素和葡萄籽。對于人體健康而言，許多營養(yǎng)物質(zhì)都是所必須的，如果人體缺乏了這些位置的話，
洋蔥，食物里的心臟支架
洋蔥是很多家庭餐桌上的常客，營養(yǎng)豐富，具有很高的食療價值，在歐美國家被稱為“蔬菜皇后”。鮮為人知的是，洋蔥還有食物里“心臟支架”的美譽。這是因為，洋蔥在護心方面作用突出：研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥中的有機硫化物具有抗血栓功效，有助于防止不必要的血小板凝結(jié)，還可降低膽固醇和甘油三酯水平，改善紅血球細(xì)胞膜功能；其富
吃黑枸杞大便會變色嗎,吃黑枸杞會便秘嗎
或許大家把黑枸杞放入水杯的時候會有顏色變化，有些人就會問吃黑枸杞大便會變色嗎?吃黑枸杞大便會變色嗎不會黑枸杞泡水時之所以變色是因為含有豐富的花青素，花青素屬于高效的抗氧化劑，在人體中會氧化，失去上色的能力，所以吃黑枸杞大便不會變色。為什么黑枸杞泡水會變色黑枸杞泡水之所以會變顏色，是因為黑枸杞中的花青
紫薯的營養(yǎng)價值有哪些？紫薯富含維生素但也有禁忌
各種食物都有不同的營養(yǎng)特點，為了身體的健康需要合理的搭配。跟隨易網(wǎng)在線養(yǎng)生網(wǎng)一起來看紫薯的營養(yǎng)價值有哪些?紫薯富含維生素但也有禁忌，注意這些就離身體健康更近了一步。紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通紅薯的營養(yǎng)成分外，還富含硒元素和花青素。紫薯為花青素的主要原料之一。接下來就一起看看紫薯
黑枸杞的補腎功效
黑果枸杞蒙名為"喬諾英—哈爾馬格"、藏藥名"旁瑪"。黑果枸杞味甘、性平，富含蛋白質(zhì)、枸杞多糖、氨基酸、維生素、礦物質(zhì)、微量元素等多種營養(yǎng)成分。還含有豐富的黑果色素—天然原花青素(紅果枸杞不含)，其OPC含量超過藍(lán)莓(黑果枸杞含OPC3690mg/100g;藍(lán)莓含OPC330～
葡萄好吃營養(yǎng)高，但也別小看了它的皮，渾身都是寶
葡萄作為日常生活中常見的水果，很多人都喜歡吃，小小一顆，吃起來很方便，還不占肚子，除了口感甜，它的好處可多著呢。葡萄的好處居然有這么多：1、預(yù)防心腦血管病葡萄能阻止血栓形成，降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病有積極的作用。2、抗衰老葡萄富含花青素和類黃酮，這兩類物質(zhì)都是強力
小時候吃的野果，竟有這么多功效
小時候喜歡摘野果吃，其中最受歡迎的就是樹莓，不同的地方叫法不一樣，有些地方叫山莓，樹倭萢、山拋子、牛奶萢、撒秧萢、三月萢、四月萢、烏萢、大麥萢、泡兒刺、刺葫蘆、饅頭菠、高腳波、苗子等，很是常見。魯迅先生在《從百草園到三味書屋》里提過的“野山梅”指的就是樹莓，他在書中描寫道：&
醋是很多菜的絕配 這么吃醋更養(yǎng)生
生活中家家離不開醋，在做美食的過程中，為了增加口感，總有用到醋的時候，但是醋要怎么搭配好呢？營養(yǎng)專家稱，醋是很多菜的絕配，生活中懂得吃醋更養(yǎng)生保健。下面就來為大家總結(jié)一下醋怎么搭，指導(dǎo)大家明明白白“吃醋”。絕配1：紫紅色的蔬菜。茄子、紫甘藍(lán)等紫紅色的菜肴富含花青素，這種植物化
七大水果保護眼睛，護眼必吃
長時間看電腦眼睛會干澀，是因為眼睛視網(wǎng)膜有一種感光物質(zhì)視紫素，是由維生素A與視蛋白結(jié)合而成的。而電腦屏幕的光波會損傷眼睛里的視紫素，時間長了，眼睛就會有疲勞感、眼屎增加、眼睛干澀發(fā)癢等表現(xiàn)。所以要讓視紫素充足，就要先及時補充其生成的維生素群，這就離不開富含維生素群的水果家族了。養(yǎng)膳食指
眼睛是最脆弱器官，七大營養(yǎng)保護眼睛一輩子
1.預(yù)防白內(nèi)障：花青素。花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成，穩(wěn)定眼部的微血管，并增強微血管的循環(huán)。此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有助預(yù)防白內(nèi)障。富含花青素的食物有藍(lán)莓、黑莓、櫻桃、茄子、紅石榴、紫米等。2.阻擋有害光：葉黃素及玉米黃素。在類胡蘿卜素家族里，只有
七種元素有效保護我們的眼睛
生活中越來越多的眼睛問題困擾著我們，對于孩子來說，近視的問題越來越多，學(xué)習(xí)的壓力加上電腦、手機的無節(jié)制，都是讓我們的眼睛很受傷。對于成人來說，上班面對電腦工作、下班還是繼續(xù)拿電腦或手機娛樂，這都給我們的眼睛增加了極大的負(fù)擔(dān)。但現(xiàn)代化的生活是離不開這些的，既然離不開這些傷眼的設(shè)備，那我們應(yīng)該學(xué)會保護自
護眼雙寶齊下 巧補葉黃素、花青素
“穿針引線”，這個看似簡單的動作，對于有老花的人來說，卻是非常吃力難辦到。加上現(xiàn)代人過度依賴手機、平板電腦等行動裝置，眼睛緊盯著螢?zāi)唬斐捎醚圻^度，結(jié)果視力退化、老花提早報到。尤其是學(xué)齡前的兒童，眼睛尚未發(fā)育成熟，過度用眼，更容易對眼睛造成不可逆的傷害。 為了保護眼睛，避免視力太“落漆”，就