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科學(xué)減肥,排酸、保持堿性體質(zhì)

你屬于酸性體質(zhì)or堿性體質(zhì)嗎?

科學(xué)減肥,排酸、保持堿性體質(zhì)

這是網(wǎng)上的話題,關(guān)于健康和減肥。據(jù)說酸性體質(zhì)容易誘發(fā)多種疾病,只有保持弱堿性體質(zhì),才能保持健康的體魄,減肥也會事半功倍。排酸減肥法曾經(jīng)受到很多白領(lǐng)的喜愛,不需要故意節(jié)食,對身體有益,皮膚也變好了。你想試試嗎?

科學(xué)減肥,排酸、保持堿性體質(zhì)

小櫻去年剛畢業(yè),在廣告公司做前臺。前臺的工作對櫻花的形狀要求很高,但工作半年的櫻花經(jīng)常坐著,不運(yùn)動,喜歡吃甜食,漸漸變得幸福起來。比畢業(yè)時胖了十斤,而且臉色不太好,全體人員都處于亞健康狀態(tài)。

久坐不動,飯后坐著的食物中的脂肪類、淀粉等也久坐不動,脂肪堆積在腰腹部,肥胖的同時,血液循環(huán)減慢,阻礙體內(nèi)靜脈回流,直腸肛管靜脈容易擴(kuò)大。此外,甜食也是容易導(dǎo)致肥胖的食物之一。建議在工作中間隔2小時適當(dāng)運(yùn)動。例如,在辦公室走路,做伸展運(yùn)動等。

再胖就有失業(yè)的危險,櫻花決定減肥。通過朋友的介紹,她決定嘗試排酸減肥法。每周找一天作為清腸日。這一天什么都不吃,但不能讓自己餓,三餐以菜汁和牛奶為主,加起來不超過1.5L。另外,一天喝兩升礦泉水,排出體內(nèi)積累的毒素。

剩下的5天以堿性食物為主,與酸性食物相比約為8:2的比例。也就是說,食譜中的堿性食物,如水果、蔬菜占80%,酸性食物,如蛋白質(zhì)、甜食、米面、肉類等占20%。酸性食物攝入多,體內(nèi)乳酸、尿酸含量增加,這些要素侵害皮膚,失去彈性,容易老化。因此,多吃含堿的損失也有助于美容。

把一天的食物分成四次,早晚三餐加上下午茶。每餐保證100克蔬菜和水果。蔬菜最好選擇番茄和生菜,烹飪方法是水煮或沙拉。水果的選擇比較少,不能選擇糖分過高的,也要以堿性水果為主,比如李子、桃子、柑橘、柚子、哈密瓜、蘋果、橘子、香蕉、草莓等。

除蔬菜和水果外,每天至少喝2升水和2杯低脂酸奶補(bǔ)充必要的蛋白質(zhì)和鈣,如果含量不足,可以用鈣片代替。

每天堅持1小時的運(yùn)動量,也可以用走路代替,每天出點(diǎn)汗。

減肥,饑餓不是唯一的方法,減少飲食是減肥的飲食方式,飲食時間過長,人體將熱量變成脂肪貯藏,因此同樣分量的熱量,飲食次數(shù)越少,越容易發(fā)胖,完全放在一次飲食中

試者:櫻花

年齡:24歲

身高:165cm

身體狀況:經(jīng)常坐著,運(yùn)動量少,喜歡甜食

體重:★★★★★☆成本:不能統(tǒng)計

減肥時間:7天

減肥前體重:110公斤

減肥后體重:108公斤

減肥:2公斤

體驗(yàn):7天

減肥前體重:110公斤

減肥后,只能在一天喝水。但是,清腸日真的有清腸的效果,排泄順暢,好像排出了積累的宿便。經(jīng)過這一天肚子就會變小。

平時沒有肉的我,多吃蔬菜有點(diǎn)困難,但吃烤肉就好了,蔬菜和肉也能合理搭配。每天的運(yùn)動代替走路上的工作,正好一個小時,這一點(diǎn)很好,效果也很明顯,大腿的肌肉很牢固。

體驗(yàn)效果:

科學(xué)減肥,排酸、保持堿性體質(zhì)

下周減少2公斤,效果不太滿意,總覺得速度慢,但減肥還不著急,更何況是健康的減肥方法,還是堅持下去,希望一個月內(nèi)甩掉多馀的脂肪。加油!

一周瘦兩斤,其實(shí)這不一定是減去的脂肪,清理腸道的宿便的可能性很高,有效果,研究表明人體內(nèi)的宿便最多可達(dá)6.5kg,所以清理腸道減去2斤的重量是完全可能的,一般來說減去10斤是普通的方法,除非采用極度的節(jié)約等嚴(yán)重?fù)p害身體健康的方法,否則一個月內(nèi)女性可以減去8~10斤

堿性食物推薦:

堿性強(qiáng)的食物有葡萄、茶葉、海帶、天然綠藻、田螺、黑木耳等

堿性中等食物有大豆、胡蘿卜、西紅柿、菠菜、莧菜、芹菜、榨菜、蘿卜、蘿卜干、甜瓜、香蕉、橘子、檸檬、檸檬、檸檬、梅干、紫菜、泡菜、豆代奶等

堿性弱的食物有豆、蘿卜、青菜、洋蔥、洋蔥等豆類產(chǎn)品

酸性食物的比較:

酸性強(qiáng)的食物有蛋黃、烏魚、柴魚、奶酪西式甜點(diǎn)、糖、柿子等。

酸性中等食物有火腿、雞肉、豬肉、牛肉、馬肉、鰻魚、面包、麥子、油等。

酸性較弱的食物有:

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