性功能減弱鍛煉提高性功能
性功能的減弱，常常給男女性的精神上產生不良的情緒，同時也破壞了夫妻間的感情。但是在改善性功能的方式上，一些運動和鍛煉的方式很受得一些男女朋友的喜歡， 方便而且又隨時可以做。 提高性功能的鍛煉方法 一、腹肌鍛煉 強健的腹肌是保持理想性愛功能的關鍵條件。仰臥，屈曲兩腿，兩手抱膝，把膝蓋拉往胸部
7個動作在家就能練！亞洲女生一樣打造蜜桃臀
家庭訓練打造蜜桃臀，亞洲女生一樣可以翹臀，男性同胞們你們不一定練得下來。 />Gymshark的代言人，這位名為Chloe Ting的亞裔女性一樣可以擁有迷人的臀部曲線。 />今天將分享她的高強度臀部訓練，帶你打造蜜桃臀。 />【1】交替弓步跳 />完成1組，20次/組，交替完成算一次，組歇30秒-
單腿深蹲做不起來，慢慢來，先從TRX單腿深蹲開始
TRX單腿深蹲 1、雙手握住TRX把手，目視前方，軀干直立，核心收緊。2、太高一只腿使其始終懸空，臀部緩緩向后坐直至其支撐腿大腿與地面水平，利用手臂控制平衡。3、臀部和腿部發力，并適當借助手部力量拉起身體。4、重復動作15-20次/側。
跪姿杠鈴髖屈伸—強烈刺激你的臀部肌群
跪姿杠鈴髖屈伸 1、杠鈴置于斜方肌之上，雙膝跪在較軟的墊子上，頭部中立，腰背平直。2、慢慢屈髖至臀部接觸到腳后跟，然后收縮臀部肌群，向前頂髖，并頂峰收縮1-2秒。3、重復該動作15-20次。
提高你的代謝—6分鐘臀部燃脂訓練
完成以下動作45秒，休息15秒。共六個動作，耗時6分鐘。 1膝蓋與腳尖一致，注意腰背平直。 2深蹲跳起至雙腳并齊，下蹲時再打開并用手指觸地。 3盡量全程保持單腿，核心收緊。 4腳尖輕觸臺階，核心收緊，腰背平直，注意手臂協調擺動。 5深蹲跳起距離地面約5-10cm，腹肌發力，注意平衡。 6收
不需要深蹲架史密斯機，適合女生臀腿的訓練-墊高深蹲
墊高深蹲 1. 雙腳分別踩在10-20厘米厚的臺階上，雙膝朝著斜向外的方向，腳尖與膝蓋方向一致。2. 雙手握住啞鈴自然下垂或者頂住啞鈴置于胸前，腰背保持平直。3. 緩緩下蹲至最低點，然后股四頭肌和臀部肌群發力至身體直立后用力擠壓臀部1-2秒。4. 一組20-25次，完成4-5組。
她用這7個動練臀后身材吸引千萬粉絲！秒殺一線明顯
今天，只有臀！ />她的名字叫Jen Selter，雖然今年只有24歲，但她的臀部已經火爆了歐美街頭巷尾，傳遍了世界各地。 />她在Instagram上的粉絲已經達到了1100萬+，比《神奇女俠》的女主角蓋爾?加朵的粉絲還多了300萬。 />而她的頁面也已然成為了美臀界的麥加。 />無論男性女性，臀
9個動作臀腿力量訓練！好身材從下半身開始
下半身的訓練，是整個健身中的基礎！也是女性身材的保證，臀腿部的曲線，能讓女性身材更動人。 特別是臀部的訓練，除了擁有翹臀身材之外，還能刺激身體分泌更多的生長類激素，對整體健身是非常有益的。想要臀部有型，也需要配合多動作練習，從各個角度去刺激臀部肌肉增長。臀腿訓練的好處？ 除了上面說的增加身材美感，對
女生翹臀秘密 8個在家就能練的動作
相信很多女生都想讓自己的屁股變得更翹一點，畢竟胸大可能是天生的，但是翹臀是可以后天練的。今天小hi就來給大家推薦幾個適合女生的練翹臀的動作。 如果你想要更針對性的練習翹臀，就需要一份科學的翹臀計劃，關注hi運動健身微信（hiydjs）,回復“翹臀”，“臀部”等關鍵詞，系統就會推送訓練計劃給你哦。下面
從臀部大小看女人一生命運
新研究負責人戴安娜·克爾溫博士表示，肥胖對健康的影響毋庸置疑，，臀部脂肪可能會造成大腦中某種血栓的形成，導致老年癡呆癥或者大腦血流受阻。對此，克爾溫博士建議，臀部肥胖的女性應該積極減肥，雖然脂肪堆積位置無法改變，但是脂肪少點，健康就會多點。
屁股大的女性 生育功夫竟會更好？
臀部的形狀大小是一個女人性感的標志之一，向來人們都覺得女人的臀部和生養有聯系，也堅信屁股大的性欲也強。女性的肥臀之美，不僅僅是一個性感問題，更重要的是與性、與生育直接相關。臀小而結實的人：對性愛要求很高。計較細節、所以很難體會性愛中的樂趣，性欲感覺一般不容易有太過于刺激的行為。臀部肉多而翹的人：情欲
這樣身材的男人最討女性喜歡
對于全世界的女人來說，男人形狀好的臀部是男人身上最重要的部位。接下來的就是看男生的性格了，女生會想方設法去打聽男生是否花心啊，性格是否暴躁啊，平時有幾個女朋友啊，愛和男人玩還是愛和女生玩等等。 這樣身材的男人最討女性喜歡（供圖/華蓋）對于全
韓國超紅健身女神 清純可愛似高中生
最近在韓國又走紅了一位健身女神，普拉提講師Euddeum shim，她擁有清新可愛的美貌和獨一無二的身材。 />身材贊得要命，就連臉蛋看起來都像高中生，嫩到不行不行的。 />經常會聽到很多人說“上天不公平”，看了這個，你就會知道一分耕耘一分收獲！韓國妹子的好身材也都是練出來的！ />Euddeum
女人的五款臀型 你是屬于哪一款
知道你的臀部是什么“款式”的嗎？今天教你如何辨別自己的臀部是什么型的？蜜桃型、鴨嘴型、男性型、倒面包型、河馬型，對號入座吧！ />桃子型也叫蜜桃型，臀部翹，并擁有緊致的線條，是所有女孩子的理想型哦！ />鴨嘴型，從側面看，有飽滿的弧度，但是會有屁股過肥的問題。 />男性型，臀部像男人一樣較窄及扁平
中國第一美臀 健美小姐姜黎明
近日，著名健美小姐姜黎明躥紅網絡，因為她爆表的顏值、凹凸有致的曲線，以及健康肥美的臀部，據說姜黎明是唯一有資格參加巴西美臀大賽的中國女孩。 姜黎明是2015年全國健美錦標賽比基尼C組冠軍，也是國內最具國際范的健美人才，她的座右銘是”明明可以靠臉蛋,可我偏還要曬身材來秒殺你”。 姜黎明熱衷于健
美女健身私處險走光 為練屁股真夠拼
美女在健身房對著攝像師示范“拱橋”動作，攝像頭正好對著私處，這個妹子為了練屁股也真是夠拼的，這動（chi）作（du），看得小編都羞澀了。 健身小貼士： 拱橋式不僅具有提臀、塑臀的效果，比斜面式強健骨盆底肌的效果更佳，不僅預防膀胱控制減弱和小便失禁等癥，還可提升性生活的質量。此式還強烈地伸展了胸部和
落選韓國小姐 經過健身成為韓國第一翹臀
如果說這個世界上一定要有個翹臀女王的話，那一定是來自紐約的Jen Selter莫屬了。作為Instagram上面粉絲數量最多的健身網紅，看這翹臀我們也能明白為什么了。 就在這幾天，Jen Selter和一個韓國女生玩到一塊去了…當然，能和全球第一的翹臀玩到一起，身材肯定也好的不得了！看看這翹臀，幾
她19歲！ 完美的臀部價值百萬
圣誕節即將到來，小伙伴們紛紛刷起了禮物找存在感。送你一個“百萬翹臀”你要嗎？ 我想男男女女一定都不會拒絕的，Bruna Lima就有著這份資本。此處的百萬并不是說她的翹臀被估值百萬貨幣，其實遠遠不止，畢竟靠著迷人的臀部，她已經在Instagram上吸引了快100萬的粉絲了。 話說到這，你以為單憑一
女明星的真實體重 他們是怎么瘦的
?趙麗穎 身高165cm 體重44.6kg唐嫣 身高171cm 體重43kg范冰冰 身高168cm 體重52kg周迅 身高160cm 體重41kg章子怡 身高164cm 體重45kg董潔 身高160cm 體重40kg李小璐 身高164cm 體重46kg李冰冰 身高166cm 體重47kg趙薇 身高1