1.赤腳走路
這種方法最大的優點是有機會鍛煉腳掌。手掌是保持平衡的重要組成部分。赤腳行走可以盡可能多地刺激腳掌。試著在砂石地上行走，或者在鵝卵石上行走。你也可以在家里準備一個有許多圓形起點的墊子。
方法：
赤腳行走的一個很大的優點是它可以釋放身體的壓力，因為長時間穿鞋行走，身體會產生大量的靜電，會讓人感到很累。此外，赤腳行走可以刺激腳底穴位，可以促進血液循環，加速脂肪燃燒。為了減肥和保持健康，建議每天赤腳在家行走2分鐘，不要穿襪子。
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2.捶打腳部
每天晚上睡覺前用拳頭打腳，可以消除一天疲勞，促進血液循環，增強解毒器官和血管的排泄功能，保持新陳代謝穩定，加速脂肪燃燒，長期堅持可達到瘦腿的目的。
方法：
以腳掌為中心，有節奏地打，讓腳感覺有點疼，然后慢慢延伸到腿上，間隔打，整個過程不少于2分鐘。注意掌握打擊的強度，太輕很難按摩穴位，太重，容易引起腳充血。
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3.腳部運動
足部血液循環不良，會導致內臟功能障礙和內分泌紊亂，不能立即有效清除體內毒素，脂肪代謝速度過慢，導致脂肪積累，容易導致足部肥胖。
腳部刺激能促進血液循環，加速新陳代謝，從而達到瘦腿的效果。
方法：
平躺在床上或地板上，讓你的腳懸在空中搖晃，像騎自行車一樣旋轉你的腳。不需要太長時間，只要堅持兩分鐘，你就可以讓腳甚至全身的血液循環順暢，脂肪燃燒速度加快，可以瘦腿，幫助改善睡眠。
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4.腳趾按摩
按摩腳趾不僅有助于減肥，還能增強記憶力。
方法：
你可以用雙手抓住腳的大腳趾，繞著圓圈按摩，每天按摩幾次，每次2分鐘。按摩大腳趾后，逐漸向外按摩，直到按摩到小腳趾。小腳趾反射小腦，記憶與小腦有關，所以小腳趾按摩可以幫助增強記憶。腳趾按摩可以防止器官脂肪的積累，對全身脂肪燃燒脂肪，減肥非常有效。
5.摩擦腳
雙腿并攏，摩擦，腳溫暖，血液循環更順暢，可以在短時間內加速脂肪燃燒，增強體內排毒效果。
另外，減肥MM盡量減少穿短裙和短褲，保持腿部溫暖對減肥很有好處。
方法：
平躺在床上或地板上，抬起你的腳并攏，互相摩擦。如果你能加上手來幫助摩擦，效果會更好，如果你的手同時更好。試著摩擦大約2分鐘。這種摩擦腳的方法也有助于睡眠。
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